Persono 500 posts: os conteúdos para conhecer melhor o universo do sono

Chegamos aos 500 posts! Isso mesmo que você leu. Este é o nosso post de número 500! Esse número indica uma coisa: existe muito conteúdo aqui no blog do Persono sobre o universo do sono. E o que fazemos por aqui quando chegamos nesses números redondos? Uma retrospectiva de conteúdos da última centena de posts.

Esta é uma oportunidade para quem está chegando agora por aqui encontrar uma compilação de uma série de conteúdos sobre o sono. Se você é familiarizado com o Persono, este é o momento de rever os conteúdos que devem ter te ajudado a dormir melhor! E se você perdeu nossas outras retrospectivas, aqui estão cada uma delas:

Persono 100 posts: os melhores conteúdos sobre sono para você

Persono 200 posts: os melhores posts para aprender sobre sono

Persono 300 posts: os conteúdos sobre sono que você precisa ler

Persono 400 posts: os melhores posts para entender melhor o sono

Vamos agora rever os 100 posts mais recentes?

Persono 500: retrospectiva dos conteúdos que você precisa ler para conhecer mais sobre o sono

Nossos posts estão separados por categorias para que você possa encontrar com facilidade os que mais te interessam. Aqui você vai ver conteúdos sobre:

• Profissionais de saúde do sono;
• Alimentação e sono;
• Idade e sono;
• Problemas de saúde e sono;
• Ajuda para dormir;
• Distúrbios do sono.

Profissionais de saúde do sono

Na dúvida sobre qual profissional de saúde do sono pode ajudar você? Na nossa nova centena de posts publicamos uma série de conteúdos falando sobre cada especialidade médica que cuida de problemas relacionados ao sono. Confira! 

• Neurologista do sono: https://persono.com.br/insights/sono-e-saude/neurologista 
• Dentista do sono: https://persono.com.br/insights/sono-e-saude/odontologia-do-sono 
• Fonoaudiólogo do sono: https://persono.com.br/insights/sono-e-saude/fonoaudiologia-do-sono 
• Fisioterapeuta do sono: https://persono.com.br/insights/sono-e-saude/fisioterapia-do-sono  
• Psicólogo do sono: https://persono.com.br/insights/sono-e-saude/psicologia-do-sono  
• Pneumologista do sono: https://persono.com.br/insights/sono-e-saude/pneumologista-especialista-em-sono  
• Otorrinolaringologista do sono: https://persono.com.br/insights/sono-e-saude/otorrinolaringologista-do-sono  
• Pediatra do sono: https://persono.com.br/insights/sono-e-saude/como-o-pediatra-pode-cuidar-do-sono-das-criancas  
• Psiquiatra do sono: https://persono.com.br/insights/sono-e-saude/psiquiatra-especialista-em-sono-como-ele-te-ajuda-a-dormir-bem  

Alimentação e sono

A alimentação e o sono afetam diretamente um ao outro. Para dormir bem, você precisa comer bem e vice-versa. É por este motivo que sempre temos conteúdos sobre alimentação, pois ela também faz parte do universo do sono.

Carboidratos

Fizemos um post exclusivamente sobre os carboidratos, macronutriente encontrado em frutas e batata doce, por exemplo, e como eles afetam o sono. Veja mais sobre o assunto aqui: https://persono.com.br/insights/sono-e-ciencia/carboidratos  

Dormir de barriga cheia

Já comeu muito e foi para a cama dormir? A experiência não deve ter sido muito boa, né?! Isso porque dormir de barriga cheia não ajuda muito no sono. Explicamos o motivo neste post: https://persono.com.br/insights/sono-e-saude/o-que-acontece-com-quem-dorme-de-barriga-cheia  

Idade e sono

Aqui no Persono sempre trazemos conteúdos voltados para cada fase da vida porque o sono muda com o decorrer da idade. Além disso, também produzimos posts sobre o que pode ajudar ou prejudicar o sono em cada fase da vida. Não foi diferente dessa vez. Antes de chegar no post de número 500 publicamos conteúdos focados no sono das crianças e dos adolescentes. 

Telas nos quartos dos adolescentes

Todo mundo sabe que a atual geração de jovens adora estar conectada e também sabe que ficar colado no celular perto da hora de dormir não faz bem para o sono, então como fazer com que esse comportamento não prejudique o descanso noturno dos mais novos? Descubra aqui: https://persono.com.br/insights/sono-e-saude/telas-nos-quartos-dos-adolescentes 

Sono na puberdade

O sono na puberdade pode ser um desafio para os pais. Isso acontece porque existem mudanças significativas quando comparado ao descanso na infância. Para entender mais sobre o que está acontecendo com o sono do seu filho no começo da adolescência, preparamos este post: https://persono.com.br/insights/sono-e-idade/puberdade-e-sono 

Importância do sono para as crianças

O sono é importante em todas as fases da vida, mas cuidar dele na infância vai impactar no aprendizado do seu filho. Entenda mais sobre o assunto neste post: https://persono.com.br/insights/sono-e-idade/sono-o-melhor-presente-para-a-saude-das-criancas 

Chupeta

Uma questão que aflige muitos pais é a chupeta. Quando é a hora de tirar? Para responder a esta pergunta, preparamos este post: https://persono.com.br/insights/sono-e-idade/hora-do-bebe-deixar-de-chupar-chupeta   

Problemas de saúde e sono

O sono está diretamente relacionado a uma série de problemas de saúde. A má qualidade do seu descanso pode ser um gatilho para o desenvolvimento de doenças. Por outro lado, alguns problemas de saúde podem atrapalhar o sono. Antes de chegar no post 500, produzimos uma série de conteúdos mostrando essas relações. Entenda melhor cada uma delas:

• AVC: https://persono.com.br/insights/sono-e-saude/avc-e-sono 
• Hipertensão noturna – pressão alta enquanto dormimos: https://persono.com.br/insights/sono-e-saude/hipertensao-noturna 
• Sudorese noturna – transpiração excessiva durante o sono: https://persono.com.br/insights/sono-e-saude/sudorese-noturna  
• Saúde cardiovascular: https://persono.com.br/insights/sono-e-saude/saude-do-coracao  
• Problemas na tireoide: https://persono.com.br/insights/sono-e-saude/tireoide-e-sono  
• Câncer: https://persono.com.br/insights/sono-e-saude/sono-e-cancer  
• Acne: https://persono.com.br/insights/sono-e-ciencia/como-o-sono-influencia-a-acne  
• Saúde ocular: https://persono.com.br/insights/sono-e-saude/sono-e-saude-ocular  

Ajuda para dormir

Entre os conteúdos que produzimos no Persono, existem aqueles que são dicas para ajudar a dormir. Falamos, por exemplo, sobre higiene do sono, meditação, exercícios para controlar a ansiedade. Também desmistificamos algumas dúvidas. Entre o post 400 e o post 500 tivemos bastante espaço para estes conteúdos.

Banho frio

Será que o banho frio ajuda a dormir? Entenda melhor as propriedade de uma ducha gelada e se ela é indicada para a hora de dormir: https://persono.com.br/insights/sono-e-ciencia/banho-frio 

Temperatura para dormir

Você sabe qual a temperatura ideal para dormir e por que é preciso se preocupar com ela? Descubra aqui neste post: https://persono.com.br/insights/sono-e-saude/temperatura-no-quarto

Dose de melatonina

O tema “melatonina” é muito popular no universo do sono. Não só porque ela é o hormônio responsável justamente pelo sono. A melatonina também existe de forma sintética e muita gente tem curiosidade sobre como funciona. É por este motivo que fizemos um post sobre a dose de melatonina recomendada para cada faixa etária. Veja aqui: https://persono.com.br/insights/sono-e-ciencia/dose-de-melatonina    

Tampão de ouvido

Alguns acessórios podem ser aliados do sono. Um deles é o tampão de ouvido. Fizemos um post dedicado a este item. Conheça seus benefícios e riscos neste post:  https://persono.com.br/insights/sono-e-performance/tampao-de-ouvido 

Suplementos e vitaminas

Os três últimos posts deste tópico são relacionados a suplementos e vitaminas que podem ajudar no sono. Não esqueça: você sempre deve conversar com um especialista em saúde para ter certeza da necessidade de usar suplementos. As vitaminas podem ser obtidas de forma natural por meio de alimentação ou exposição ao sol, mas também converse com um médico se desconfia que precisa fazer a suplementação delas.

Suplementos: https://persono.com.br/insights/sono-e-ciencia/suplementos-para-dormir 

Vitaminas – parte 1: https://persono.com.br/insights/sono-e-saude/vitaminas-para-dormir 

Vitaminas – parte 2: https://persono.com.br/insights/sono-e-saude/vitaminas-que-ajudam-no-sono   

Distúrbios do sono

Existem mais de 100 tipos de distúrbios do sono identificados no mundo. Aqui no Persono seguimos produzindo conteúdos sobre eles. Na nossa nova centena de posts, 14 foram dedicados aos distúrbios do sono. Descubra o que são cada um deles, suas causas, os sintomas e qual o tratamento ideal.

• Distúrbio do movimento periódico dos membros: https://persono.com.br/insights/disturbios-do-sono/disturbio-do-movimento-periodico-dos-membros 
• Alucinação hipnagógica e hipnopômpica:
• https://persono.com.br/insights/disturbios-do-sono/alucinacao-hipnagogica-e-hipnopompica 
• Síndrome de Kleine-Levin, também conhecida como síndrome da Bela Adormecida: https://persono.com.br/insights/disturbios-do-sono/sindrome-de-kleine-levin 
• Sonilóquio (o famoso falar dormindo): https://persono.com.br/insights/disturbios-do-sono/soniloquio  
• Ereções dolorosas relacionadas ao sono: https://persono.com.br/insights/disturbios-do-sono/erecoes-dolorosas-relacionadas-ao-sono 
• Síndrome da má-adaptação ao trabalho em turnos: https://persono.com.br/insights/disturbios-do-sono/sindrome-da-ma-adaptcao-ao-trabalho-em-turnos 
• Transtorno do ciclo sono-vigília diferente de 24 horas:
• https://persono.com.br/insights/disturbios-do-sono/transtorno-do-ciclo-sono-vigilia-diferente-de-24-horas  
• Distúrbios de hipoventilação relacionados ao sono:
• https://persono.com.br/insights/disturbios-do-sono/disturbios-de-hipoventilacao-relacionados-ao-sono  
• Fase atrasada e fase avançada do sono: https://persono.com.br/insights/disturbios-do-sono/fase-atrasada-e-fase-avancada-do-sono  
• Cãibras noturnas: https://persono.com.br/insights/disturbios-do-sono/caibras-noturnas  
• Enurese noturna (o famoso xixi na cama): https://persono.com.br/insights/disturbios-do-sono/enurese-noturna  
• Hipersonia idiopática: https://persono.com.br/insights/disturbios-do-sono/hipersonia-idiopatica-o-que-e-sintomas-e-tratamento  
• Hipersonias secundárias: https://persono.com.br/insights/disturbios-do-sono/hipersonias-secundarias  
• Ataque de pânico noturno: https://persono.com.br/insights/sono-e-saude/ataque-de-panico-noturno-o-que-e-e-como-afeta-o-sono  

Falamos no começo do post que aqui no Persono existe muito conteúdo sobre o universo do sono. Mas sabia que ainda não tem tudo? Pois é! Por aqui nossas pesquisas e criação de conteúdos não param porque existe bastante assunto sobre o sono. É por isso que em breve nos vemos no post de número 600!

Até lá!

Boa noite!