De vez em quando os seguidores do Persono no Instagram surgem com alguma dúvida relacionada ao sono. Para matar a curiosidade deles (ou sua, se você segue a gente lá – e se não segue, já clica aqui para seguir), nós fazemos posts completos sobre o assunto. Dessa vez o tema foi o sono dos …
6 benefícios do mindfulness para uma melhor qualidade de sono
Melhorar a qualidade do sono é essencial para quem tem problemas para dormir. O mindfulness, uma prática simples e milenar, tem se tornado uma solução popular no Ocidente. Além disso, diversos estudos têm mostrado sua eficácia. Neste post, vamos justamente explorar 7 benefícios comprovados do mindfulness e a relação deles com o sono, destacando como …
A relação entre jejum intermitente e sono é boa?
Jejum não é um assunto novo. Na verdade, existem diversas religiões que no decorrer da história adotaram a prática. Mais recentemente o jejum intermitente – um tipo específico de jejum – tem se tornado um tema popular, muito por conta da sua fama como uma solução para perder peso. Existem diversas pesquisas e discussões sobre …
Ruído rosa: o que é e como ajuda no sono
Já falamos aqui no Persono sobre os ruídos brancos e marrons e a relação deles com o sono. Chegou a vez de você conhecer o ruído rosa, um outro tipo de som que pode ajudar você a dormir. A relação entre sons e sono é algo ainda estudado pela ciência e que de vez em …
As 6 posições de dormir mais comuns entre os casais (e o que elas podem significar)
Quem vive ou já viveu um relacionamento sabe que o sono também pode passar a ser um momento prazeroso para o casal. É que as posições de dormir para casais conseguem transmitir afeto e aumentar a intimidade entre ambos. É o caso para quem dorme de conchinha, por exemplo. Mas nem tudo é romance. Existem …
Estoicismo e sono: como essa filosofia de vida se conecta com dormir melhor
A Filosofia pode nos ajudar a dormir melhor? É possível fazer uma conexão entre os pensamentos dos filósofos e o sono? A resposta é sim. Uma corrente de pensamento que pode nos ajudar a dormir melhor é o estoicismo. Ultimamente, essa filosofia de vida tem sido muito falada em redes sociais como o TikTok. O …
Como o sono ajuda no aprendizado de um novo idioma
Seria incrível dormir e acordar falando um novo idioma. Infelizmente isso não acontece. Mas o sono ajuda no aprendizado de um novo idioma. Algumas pesquisas mostram que ao aprender novas palavras de uma outra língua e logo depois dormir, temos a tendência de retê-las mais facilmente. Então assim, você não vai acordar fluente, mas vai …
Terror noturno infantil: o que é, quais os sintomas e como evitar episódios
O terror noturno infantil é um distúrbio do sono que pode ser bem assustador para as crianças e seus pais ou responsáveis. Esse problema de saúde relacionado ao sono pode causar preocupação por conta dos sintomas que o caracterizam, mas no geral, costuma parar de acontecer na pré-adolescência. Apesar de ser mais comum na infância, …
Dormir ao lado da pessoa que você ama é bom para o seu sono?
Dormir ao lado da pessoa que você ama é melhor do que dormir sozinho? Você sente que sua noite de sono é melhor quando está na companhia do seu parceiro ou da sua parceira? Quando comparamos dormir só com dormir acompanhado, a ciência tem muito mais respostas para a primeira situação do que para a …
Olheiras: por que aparecem, qual a relação com o sono e tratamento
É praticamente impossível esconder das pessoas que você dormiu mal. E uma única noite de sono já deixa sinais visíveis. Neste post vamos falar do mais famoso deles e que literalmente está na cara: as olheiras. As famosas manchas escuras ao redor dos olhos são motivo de uma preocupação principalmente estética. Mas a beleza não …
Qual a relação entre massagem e sono?
Quem não gosta de receber uma massagem, não é mesmo? Além de relaxante, ela ajuda a aliviar a tensão e o estresse. Mas os benefícios da massagem não são apenas estes. Ela também pode ajudar você a ter um sono melhor. E todo mundo é beneficiado por uma boa massagem, até mesmo as crianças. Mas …
O que é pior: dormir muito ou dormir pouco?
A quantidade de horas de sono é sempre um assunto muito popular quando se trata de falar sobre dormir bem. Quantas horas são ideais para mim? O que é dormir muito ou dormir pouco para a minha faixa etária? Ter uma pequena quantidade de horas de sono faz mal? E ter horas a mais? O …