Ruído verde, ruído violeta, ruído azul e ruído cinza: como eles ajudam a descansar e dormir

Conheça outros tipos de ruídos, como o ruído verde, e descubra se eles também podem ajudar você a pegar no sono.

Alimentos ultraprocessados e insônia

Os alimentos ultraprocessados são capazes de causar insônia. Para dormir bem, procure evitar este grupo de alimentos.

Melatonina: o hormônio do sono

A melatonina é um hormônio essencial para o corpo, pois tem como responsabilidade avisar que é hora de dormir.

Dependência química e os prejuízos que causa para o sono

A dependência química tem a capacidade de prejudicar o sono, afetando sua qualidade, eficiência e duração.

6 benefícios do ASMR

O ASMR é uma prática para relaxar que se tornou bastante popular nos últimos anos.

Sono e comida de festas juninas

Milho, maçã e arroz estão entre as comidas de festas juninas e alimentos que contém melatonina.

Viagens, álcool e cochilo: uma combinação para se evitar

As viagens de avião permitem tomar uns drinques, mas é bom não misturar bebida alcoólica com cochilo.

Como é o sono dos animais marinhos

Baleias, golfinhos, tubarões, peixes, focas… Curioso para saber como é o sono dos animais marinhos? Veja neste post!

6 benefícios do mindfulness para uma melhor qualidade de sono

O mindfulness reduz o estresse e ansiedade, melhora a regulação emocional e ajuda a dormir melhor