Ruído verde, ruído violeta, ruído azul e ruído cinza: como eles ajudam a descansar e dormir

A variação de ruídos que ajudam a relaxar e dormir são muitas. Aqui no Persono já falamos do branco, rosa e marrom (este último também conhecido como vermelho). Mas eles não são os únicos. Existem também o ruído verde, ruído violeta, ruído azul e ruído cinza. Neste post explicaremos sobre cada um deles. 

Apesar dos ruídos serem sucesso nas redes sociais (é muito fácil achar este barulhos no Youtube ou TikTok, por exemplo), vale lembrar que ainda existem debates sobre o fato dos ruídos serem eficientes ou se eles apenas “camuflam” outros incômodos sonoros para nos ajudar a dormir. E nem todos eles são recomendados para a hora do sono, como você vai descobrir!

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Por que existem ruídos de diferentes cores?

Apesar de no geral as pessoas chamarem os barulhos para dormir de “ruídos brancos”, existem também ruídos de outras cores, como estamos apresentando neste post. O que vai mudar entre eles, explicando de uma maneira resumida, é a amplitude das ondas sonoras e a frequência. A relação entre elas é usada para definir a coloração dos barulhos, que compartilham propriedades de suas estruturas com as ondas de luz branca. 

Rádio ou TV fora de sintonia, o zumbido do ventilador ou do aspirador de pó são exemplos de ruídos brancos. Já sons de vento, chuva leve ou correnteza de um rio representam o ruído rosa. Por fim, o marrom pode ser representado por trovões estrondosos, cachoeiras e chuva pesada. 

Conhecendo o ruído verde 

Os volumes de todas as frequências sonoras que o ouvido humano pode ouvir são iguais no ruído branco. Já o ruído verde pode ser definido como o que amplifica as frequências no meio dessa faixa. Ele pode ser exemplificado com sons encontrados na natureza, como o barulho do oceano ou de um riacho. 

Apesar de ainda serem necessários estudos para entender como o ruído verde pode ajudar no descanso, alguns especialistas apontam que pessoas ansiosas podem tirar proveito dele. Outro grupo que pode se beneficiar desse barulho é o de pessoas que trabalham durante a madrugada e precisam dormir durante o dia, quando há mais barulho na cidade.   

Ruídos violeta, azul e cinza

Os ruídos azul, violeta e cinza são um pouco menos populares do que as outras cores já citadas até aqui. Mesmo assim, também é fácil encontrá-los na internet. Abaixo, conheça um pouco sobre cada um deles.

Ruído azul

Este tipo de ruído lembra uma mangueira de jardim sibilante (que faz um barulho agudo como um assobio). Diferente dos outros ruídos, o azul não é recomendado para descansar! Ele pode ser bem irritante.

Ruído violeta

O ruído violeta é um dos mais agudos e pode ser definido como o oposto do ruído marrom. Seu volume aumenta quando a frequência aumenta. Ele também costuma ter outro uso: tratar o zumbido de um ou dos dois ouvidos.

Ruído cinza

Por fim, temos o ruído cinza. Ele é calibrado para que possamos escutar todas as frequências no mesmo volume. O ruído cinza é parecido com o branco, mas é mais suave.   

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Muito além das cores: outros tipos de sons para dormir

Além dos ruídos, existem outros sons que ajudam a pegar no sono. Tem quem curta deitar na cama e ouvir músicas. A musicoterapia ajuda na promoção da qualidade do sono, alivia a dor e diminui sintomas de ansiedade. Ela também melhora a percepção que temos do nosso próprio sono e causa efeitos positivos na latência, duração e eficiência do sono.

Outras pessoas preferem áudios de relaxamento e meditação guiada. No canal do Spotify do Persono temos uma série deles. A meditação guiada diminui a latência do sono e melhora a qualidade do descanso.

Importante: se você sentir que o seu sono não anda bom mesmo utilizando sons para ajudar a dormir, procure um médico do sono. Ele vai investigar o que pode estar acontecendo e indicar o melhor tratamento para o seu problema.

Boa noite!