6 benefícios do ASMR

ASMR, sigla para Autonomous Sensory Meridian Response ou Resposta Sensorial Autônoma Meridiana em tradução livre, é um fenômeno que nos últimos anos chegou para ficar. Se você nunca ouviu falar, vamos fazer uma breve explicação. ASMR refere-se a uma sensação agradável e relaxante que algumas pessoas experimentam em resposta a estímulos específicos, que podem ser sussurros suaves, sons repetitivos, toques delicados, visualização de certos movimentos ou cheiros. 

A sensação causada por estes estímulos é de formigamento na cabeça e no pescoço que algumas vezes pode passar para os braços e pernas. Embora as pesquisas sobre ASMR ainda estejam em estágio inicial, muitas pessoas relatam uma série de benefícios associados a essa experiência sensorial única. Confira 6 deles!

+ Leia Mais: Viagens, álcool e cochilo: uma combinação para se evitar

1 – Relaxamento e redução do estresse

Um dos benefícios mais frequentemente relatados do ASMR é seu potencial para promover o relaxamento e reduzir o estresse. Muitas pessoas descrevem uma sensação de calma e tranquilidade ao assistir vídeos de ASMR ou ouvir áudios que desencadeiam essa resposta sensorial. 

2 – Melhora da qualidade do sono

O ASMR pode funcionar como uma ferramenta eficaz para melhorar a qualidade do sono para algumas pessoas. Os estímulos suaves podem ajudar a induzir um estado de relaxamento que é propício para dormir.

3 – Alívio da ansiedade e da depressão

Alguns estudos preliminares sugerem que o ASMR pode ter efeitos positivos na saúde mental. Os estímulos suaves e reconfortantes do ASMR além de ajudar a reduzir os sintomas de estresse, têm a capacidade de ajudar pessoas com depressão.

4 – Aumento da concentração e foco

Para algumas pessoas, o ASMR tem a capacidade de melhorar a concentração e o foco. O estado de relaxamento induzido pelo ASMR pode ajudar a acalmar a mente e reduzir a distração, permitindo que as pessoas se concentrem mais facilmente em tarefas específicas.

5 – Sensação de bem-estar

Com todos esses benefícios citados até aqui, não é difícil deduzir que o ASMR pode proporcionar uma sensação de bem-estar. A experiência de assistir a vídeos de ASMR ou ouvir áudios que evocam essa resposta sensorial pode ser reconfortante. Além disso, existem indícios de que os efeitos aumentem a sensação de conexão entre as pessoas.

6 – Redução da dor

Embora mais pesquisas sejam necessárias, algumas evidências sugerem que o ASMR pode ter o potencial de ajudar a reduzir a percepção da dor. Um estudo realizado por pesquisadores do Reino Unido chama atenção para o fato de que quem curte o ASMR acaba reservando um tempo para se concentrar nas emoções positivas desencadeadas por ele. Isso geraria benefícios semelhantes ao do mindfulness.

+ Leia Mais: Como é o sono dos animais marinhos

Tem ASMR para todos os gostos

É comum encontrar no Youtube diferentes tipos de estímulos sensoriais. São sons e/ou imagens que buscam promover a sensação de relaxamento. Dá para encontrar vídeos de sussurros, sons firmes, unhas fortes, cortes, plástico bolha, e muitos outros. 

Aqui no Persono fizemos um compilado com algumas categorias de ASMR que achamos interessantes. A maioria das pessoas usa o ASMR para relaxar. O segundo maior objetivo de quem busca esses estímulos é entrar em estágio de sono e o terceiro é lidar com stress.

ASRM pode não gerar a mesma sensação em todo mundo

Embora o ASMR ofereça uma série de benefícios potenciais, é importante notar que nem todas as pessoas experimentam essa resposta sensorial da mesma forma, e nem todos os estímulos de ASMR são eficazes para todas as pessoas. 

E vale lembrar que o ASMR não é uma substituição para tratamentos médicos profissionais para condições de saúde mental ou física. Se você estiver enfrentando problemas relacionados ao sono ou depressão, estresse, ansiedade, entre outros, procure a orientação de um profissional de saúde qualificado.

Boa noite!