Já está sabendo da novidade? O Persono lançou no último mês de outubro sua primeira tecnologia, o Travesseiro Persono, que monitora a qualidade do sono usando um sensor exclusivo. Na manhã seguinte, é só usar o Bluetooth para enviar os dados e ter acesso aos resultados do monitor de sono no <a href="https://persono.com.br/app" target="_blank" rel="noreferrer noopener" aria-label=" (abre numa nova aba)">aplicativo</a> para celular. 



Agora… que resultados são esses?



Reunimos aqui neste post alguns dos dados que o sensor Persono Sense capta e manda para o seu app na forma de análises que vão te ajudar a dormir melhor. Quer ver só?



<h2>Como interpretar os&nbsp; resultados do monitor de sono do Persono</h2>



<h3>Linha do tempo</h3>



A primeira coisa que você vê assim que abre o aplicativo Persono (depois de já ter conectado o travesseiro ao smartphone) é a sua linha do tempo, que mostra a evolução do seu sono desde que você começou a monitorá-las com a nossa tecnologia.



Essa é uma forma de comparar dia após dia como foram as suas noites e entender de maneira fácil quais foram melhores. 



Por exemplo: você desperta pela manhã sentindo que <a href="https://www.persono.com.br/insights/sono-e-ciencia/efeitos-de-dormir-mal">dormiu mal</a> e não descansou, mas não lembra de ter <a href="https://www.persono.com.br/insights/sono-e-ciencia/entenda-por-que-voce-acorda-no-meio-da-noite">acordado de madrugada</a>. Pode ser que você tenha se mexido mais do que o normal e na linha do tempo você vai identificar isso com facilidade.



Clicando nas barrinhas de cada dia você acessa a tela de resultados individuais de cada dia.



<h3>Resumo do Sono</h3>



Uma forma simples e direta de avaliar a qualidade do sono. Você vai entender se <a href="https://www.persono.com.br/insights/sono-e-ciencia/o-que-significa-dormir-bem">dormiu bem</a> de acordo com critérios usados no mundo inteiro. 



Se você estiver com pressa e não olhar os dados da noite com detalhe, o resumo do sono tem tudo de mais importante que você precisa saber.



<h3>Tempo na cama e tempo dormindo</h3>



Um dos critérios da qualidade do sono mais importantes é a eficiência do sono, que nada mais é do que a diferença entre o tempo que você passa na cama e o tempo que você está efetivamente dormindo.



O número mágico, neste caso, é 85%. No mínimo. Ou seja, a cada hora que você passa na cama, ao menos 51 minutos deveriam ser dormindo e não &#8220;fritando&#8221; no colchão.



Por isso saber quanto tempo você passou na cama e quanto tempo de sono você estava de fato dormindo é tão importante.



<h3>Regularidade</h3>



Quando falamos de sono, a regularidade é tão importante quanto a quantidade de horas. Por regularidade do sono entende-se dormir e acordar todos os dias em horários aproximados, incluindo férias, feriados e finais de semana.



Isso evita o chamado <a href="https://www.persono.com.br/insights/sono-e-ciencia/jetlag-social">jetlag social</a>, que nada mais é do que essa mudança do horário de dormir e acordar entre os dias regulares e os de descanso, quando tentamos &#8220;compensar&#8221; o sono perdido. Sono não se recupera e nem se compensa. 



Utilizando barrinhas coloridas, o aplicativo Persono vai dizer se você dormiu dentro do período estipulado por você mesmo quando o instalou pela primeira vez.



<h3>Horário em que se deitou e se levantou&nbsp;</h3>



Para atingir a regularidade do sono, é preciso um pouco de disciplina, que quando falamos de dormir ganha o nome de <a href="https://www.persono.com.br/insights/sono-e-performance/o-que-e-higiene-do-sono">higiene do sono</a>. Isso quer dizer que você tem uma rotina para a hora de dormir e que essa rotina ajuda você a se desconectar pouco a pouco.



Como querer ter um sono regular se cada noite você vai para a cama em um horário diferente? Claro, você vai sair de festa e ter compromissos noturnos, mas quanto mais regular, melhor. 



Já o tempo para levantar da cama ajuda a <a href="https://www.persono.com.br/insights/sono-e-performance/como-acordar-com-mais-energia">acordar com mais disposição</a>. E isso inclui não usar a função soneca do celular, viu?



<h3>Tempo para começar a dormir</h3>



Você sabia que o recomendado é que o tempo entre se deitar e começar a dormir, chamado de <a href="https://www.persono.com.br/insights/sono-e-ciencia/latencia-do-sono">latência do sono</a>, seja de no máximo 30 minutos?



Mais do que isso, você começa a ficar <a href="https://www.persono.com.br/insights/sono-e-ciencia/ansiedade-na-hora-de-dormir">ansioso</a>, o que torna a transição para o sono ainda mais difícil. É um efeito bola de neve: quanto mais se leva para dormir, mais difícil é efetivamente começar a dormir. Isso inclui os dias seguintes, já que o cérebro começa a associar a cama ao estresse.



Por isso é importante saber esse tempo. Mas a dica mais importante é: se você perceber que está rolando no colchão há muito tempo, levante-se, vá ler um livro a meia luz, <a href="https://www.persono.com.br/insights/sono-e-performance/dicas-para-relaxar-antes-de-dormir">escutar uma meditação guiada</a>… Algo tranquilo. Volte para a cama apenas quando o sono bater de novo. 



Ficou com alguma dúvida sobre os resultados do monitor de sono do travesseiro com a tecnologia Persono embutida? É só deixar um comentário no nosso <a href="https://www.instagram.com/persono/" target="_blank" rel="noreferrer noopener" aria-label=" (abre numa nova aba)">Instagram</a> que a gente vai responder.

Entenda os resultados do monitor de sono do Persono

Final de ano, as famosas festas da firma, provas finais, vestibular, ENEM, fechamento de ano nas empresas, planejamento 2021. Seja qual for o motivo, é bem provável que virar a noite aconteça com você nas próximas semanas pelo menos uma vez.&nbsp;



Virar a noite é o melhor que você pode fazer pelo seu sono e a sua saúde? Não. Mas, tudo bem acontecer de vez em quando (ênfase no &#8220;de vez em quando&#8221;)? Não deveria, mas a gente anda merecendo comemorar qualquer coisa, então zero julgamentos se você não dormir uma noite. Sobretudo se for pra curtir (pra estudar, já vamos adiantar, não resolve de nada, já que a noite em claro <a href="https://www.persono.com.br/insights/sono-e-performance/relacao-entre-dormir-bem-e-memoria">afeta gravemente a memória</a>).



Só que você precisa ficar atento e consciente dos efeitos que isso tem no dia seguinte. Porque não, não tem cafeína ou energético na manhã seguinte que vá te salvar daquela sensação de zumbi depois de uma noite sem sono.



<h2>Virar a noite faz mal?</h2>



<div class="wp-block-image"><figure class="aligncenter size-large"><a href="https://artex.com.br/persono" target="_blank" rel="noreferrer noopener"><img src="https://wordpress.persono.com.br/wp-content/uploads/2020/10/bannerPeq.png" alt="O travesseiro Persono é usado para monitorar o sono e é recomendado pelos atletas do Time Brasil e pelo COB - Comitê Olímpico Brasileiro" class="wp-image-2249" srcset="https://wordpress.persono.com.br/wp-content/uploads/2020/10/bannerPeq.png 412w, https://wordpress.persono.com.br/wp-content/uploads/2020/10/bannerPeq-300x180.png 300w" sizes="(max-width: 412px) 100vw, 412px" /></a></figure></div>



Sim, faz bastante mal virar a noite. Todas as funções do seu corpo, em menor ou maior proporção, são <a href="https://www.persono.com.br/insights/sono-e-ciencia/beneficios-do-sono-para-a-saude">beneficiadas pelo sono</a>. Do <a href="https://www.persono.com.br/insights/sono-e-ciencia/dormir-de-cabelo-molhado-faz-mal-para-a-saude">cabelo</a> (que cresce mais forte) o dedão do pé (as unhas ficam mais resistentes e <a rel="noreferrer noopener" aria-label=" (abre numa nova aba)" href="https://www.harpersbazaar.com/uk/beauty/make-up-nails/a43405/nails-and-your-health/" target="_blank">brilhosas</a>).



Do mesmo jeito, todo o seu sistema é afetado quando você não dorme como deveria, ou pior, não dorme nada, que é o que acontece quando você vira a noite. Alguns desses efeitos são imediatos, sentidos já na manhã seguinte.&nbsp;



Então o mais importante é: não vire a noite. A não ser que você esteja salvando uma vida, não existe trabalho no mundo que compense você virar a noite completando um relatório ou terminando uma planilha. Como dizem por aí, &#8220;nenhum CNPJ vale o seu CPF&#8221;.&nbsp;



A exceção, é claro, está para as pessoas que trabalham em turno noturno, mas aqui a história é outra. Quem trabalha regularmente madrugada adentro dorme de dia, também regularmente. Estamos falando de noites viradas mesmo, quando na manhã seguinte você tem que tapar as olheiras e fingir que nada aconteceu.



<h2>O que acontece quando você vira a noite</h2>



Abaixo, você vai conhecer alguns dos efeitos de virar a noite. Spoiler alert: nenhum deles é positivo.&nbsp;



Sim, você já sabe que depois de passar a madrugada sem dormir vai ficar sonolento, desatento e &#8220;lento&#8221;, mas talvez algumas das consequências sejam novidade.



<h3>Euforia e comportamentos de risco</h3>



Virar a noite costuma deixar as pessoas mal humoradas e irritadiças, isso todo mundo sabe. Acontece que quando uma pessoa fica sem dormir, ela também pode entrar em um estado de euforia que leva à perda da capacidade de tomar decisões e a comportamentos abusivos e viciantes.&nbsp;



Isso acontece porque o circuito cerebral ligado ao prazer recebe uma <a href="https://www.sciencedaily.com/releases/2011/03/110323105211.htm" target="_blank" rel="noreferrer noopener" aria-label=" (abre numa nova aba)">alta dose de energia</a> depois de muitas horas sem sono. O mesmo caminho que leva a esse estado também leva a ações de risco.



<h3>Bebedeira sem álcool</h3>



Ficar sem dormir por 19 horas tem efeitos similares ao de uma pessoa que tem a concentração de álcool no sangue de <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1739867/" target="_blank" rel="noreferrer noopener" aria-label=" (abre numa nova aba)">0,05%</a>. Em média, essa porcentagem é alcançada quando uma se toma 350ml de cerveja (5% de álcool) ou 140ml de vinho (12% de álcool) em um <a href="https://www.alcohol.org/effects/blood-alcohol-concentration/" target="_blank" rel="noreferrer noopener" aria-label=" (abre numa nova aba)">período</a> de uma hora.&nbsp;



Dirigir com sono ou cansaço extremo, aliás, causa <a href="https://www.persono.com.br/insights/sono-e-ciencia/efeitos-de-dormir-mal">mais acidentes de trânsito</a> no Brasil do que a bebida alcoólica.



<h3>Percepção de dor aumentada</h3>



Virar à noite é especialmente complicado para pessoas com dores crônicas, já que a falta de sono <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31800612/" target="_blank" rel="noreferrer noopener" aria-label=" (abre numa nova aba)">aumenta</a> a percepção de dor quando comparada a um dia normal.&nbsp;



O estímulo a temperaturas frias também é alterado.



<h3>Criação de memórias falsas</h3>



A memória e o sono são amigos íntimos. De fato, é quando estamos dormindo que os aprendizados do dia são &#8220;transferidos&#8221; para uma área permanente do cérebro.&nbsp;



Por outro lado, a privação do sono aumenta a chance de que uma pessoa incorpore informações incorretas às lembranças quando tenta &#8220;puxá-las&#8221; da memória, criando as chamadas <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27381857/" target="_blank" rel="noreferrer noopener" aria-label=" (abre numa nova aba)">memórias falsas</a>. Você jura que aconteceu e que foi real, mas não é.



<h3>Picos de hormônios relacionados ao estresse</h3>



Não dormir aumenta os níveis de adrenalina e cortisol no seu sistema, o que naturalmente eleva o estresse. Por isso, não dormir deixa as pessoas ariscas e com um humor péssimo.



Esse estresse pode aumentar os níveis de <a href="https://www.persono.com.br/insights/sono-e-ciencia/sono-e-ansiedade">ansiedade</a> em até <a rel="noreferrer noopener" aria-label=" (abre numa nova aba)" href="https://news.berkeley.edu/2019/11/04/deep-sleep-can-rewire-the-anxious-brain/" target="_blank">30%</a>, o que faz virar a noite especialmente ruim para pessoas que já tenham distúrbios ansiosos. Não à toa dormir faz parte do tratamento da maioria dos distúrbios mentais.



+ Leia mais:<a href="https://www.persono.com.br/insights/sono-e-ciencia/efeitos-de-dormir-mal" target="_blank" rel="noreferrer noopener" aria-label=" (abre numa nova aba)"> Conheça mais efeitos da privação do sono</a>



<h2>Como minimizar os efeitos de virar a noite</h2>



Mesmo que você não deva virar a noite, vai acontecer algumas vezes, por decisão ou necessidade. Então aí vão algumas dicas para sofrer um pouco menos no dia seguinte:



<ul><li>Hidrate-se, para evitar a dupla sono e desidratação, que vai afetar muito mais a sua capacidade cognitiva. Se estiver virando a noite de festa, a água é ainda mais importante para minimizar os efeitos do álcool.</li><li>Alimente-se bem. O cansaço faz a tentação por alimentos pesados e gordurosos maior, só que eles acabam dando mais sono além de deixarem uma pessoa mais &#8220;lenta&#8221;.&nbsp;</li><li>Aposte no combo cafeína + soneca. A chamada caffeine nap, que consiste em tomar café e logo em seguida tirar uma soneca de no máximo 20 minutos, ajuda a tirar o <a href="https://www.vox.com/2014/8/28/6074177/coffee-naps-caffeine-science" target="_blank" rel="noreferrer noopener" aria-label=" (abre numa nova aba)">melhor proveito</a> de ambos: o descanso e a descarga de energia. O tempo de 20 minutos não permite que você caia no sono profundo a ponto de ficar grogue e dá ao corpo o tempo para começar processar a cafeína. Não resolve, mas ajuda.</li><li>Estimulantes não consumíveis. Aposte em criar um ambiente estimulante, com luzes e aromaterapia, por exemplo. Escutar música agitada (evite as mais lentas!) também ajuda a se manter engajado e alerta.</li><li>Banho gelado. Ele vai te acordar e deixar mais alerta, quer você queira ou não.</li><li>Chiclete. Não, você não leu errado. <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22583804/" target="_blank" rel="noreferrer noopener" aria-label=" (abre numa nova aba)">Estudos</a> mostraram que mascar chiclete aumenta a atenção durante a execução de tarefas.&nbsp;</li></ul>



Boa noite. Principalmente se você for dormir e não virá-la.

Os efeitos de virar a noite e como sobreviver ao dia seguinte

Você sabe que está acordado. É capaz de identificar o ambiente ao seu redor e movimentar os olhos. Respira normalmente, mesmo que possa estar sentindo uma sensação de sufocamento. Mas você não consegue se mexer, como se estivesse paralisado. Isso tem nome: paralisia do sono.



Esse &#8220;bloqueio&#8221; temporário dos movimentos acontece com todas as pessoas todas as noites. Ele é o que te impede de chutar o seu companheiro de cama se você sonhar que é o Neymar, por exemplo.&nbsp;



Só que com algumas pessoas isso acontece quando elas acabam de cair no sono ou assim que acabam de acordar. Neste caso, temos um episódio de paralisia do sono.



<h2>O que é a paralisia do sono</h2>



A paralisia do sono é um fenômeno em que a retomada da consciência ocorre ao mesmo tempo que a atonia muscular. Atonia é uma espécie de &#8220;paralisação&#8221; temporária dos músculos que acontece durante o <a href="https://www.persono.com.br/insights/sono-e-ciencia/fases-do-sono">sono REM</a> e evita que tenhamos movimentos bruscos enquanto sonhamos. No caso da paralisia, ela acontece fora do sono REM, o que não é convencional. 



<div class="wp-block-image"><figure class="aligncenter size-large"><a href="https://artex.com.br/persono" target="_blank" rel="noreferrer noopener"><img src="https://wordpress.persono.com.br/wp-content/uploads/2020/10/bannerPeq.png" alt="O travesseiro Persono é usado para monitorar o sono e é recomendado pelos atletas do Time Brasil e pelo COB - Comitê Olímpico Brasileiro" class="wp-image-2249" srcset="https://wordpress.persono.com.br/wp-content/uploads/2020/10/bannerPeq.png 412w, https://wordpress.persono.com.br/wp-content/uploads/2020/10/bannerPeq-300x180.png 300w" sizes="(max-width: 412px) 100vw, 412px" /></a></figure></div>



Ou seja, a pessoa está plenamente consciente do que está acontecendo, mas é incapaz de se movimentar, o que gera uma sensação de medo e susto, já que ela não é capaz de usar nenhuma parte do seu corpo por alguns instantes.



Além disso, a paralisia do sono é frequentemente acompanhada <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19788703/">alucinações</a> de um invasor perigoso no quarto ou de caráter fantasmagórico, com uma pressão no tórax e uma tentativa de fugir em vão. Tudo isso só aumenta o medo que o fenômeno causa.



A paralisia do sono é um distúrbio do sono do tipo <a href="https://persono.com.br/insights/sono-e-ciencia/seis-tipos-de-disturbios-do-sono">parassonia</a>, que são eventos ou experiências pouco comuns durante o sono, representando um estado limiar entre o despertar e o adormecimento. Ela não representa nenhum tipo de perigo real.



<h3>Demografia</h3>



De acordo com a Classificação Internacional de Distúrbios do Sono, uma a cada duas pessoas vai experimentar ao menos um episódio de paralisia do sono durante a vida.&nbsp; Casos mais duradouros, chamados de recorrentes, podem chegar a <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3156892/" target="_blank" rel="noreferrer noopener" aria-label=" (abre numa nova aba)">quase 8%</a> da população.



O fenômeno é ligeiramente mais comum em homens e tem uma prevalência maior em grupos populacionais não-brancos.&nbsp;



No geral, os sintomas de paralisia do sono começam a aparecer na infância, adolescência ou no início da fase adulta (até 25 anos). Os episódios começam a ser mais frequentes com o passar dos anos.



<h2>O que causa a paralisia do sono</h2>



O diagnóstico de alguma <a href="https://www.persono.com.br/insights/sono-e-ciencia/sono-e-saude-mental">enfermidade psiquiátrica</a> é considerado fator de risco para paralisia do sono, assim como <a href="https://www.persono.com.br/insights/sono-e-ciencia/sono-e-ansiedade">ansiedade</a>, consumo de álcool, traumas e histórico familiar.



Hábitos de sono irregulares, privação do sono e outras parassonias também indicam uma predisposição do desenvolvimento de episódios recorrentes. Já os episódios isolados costumam acontecer em momentos de trabalho por turnos ou em mudanças de fuso horário repentinas (jet lag).



A <a href="https://www.persono.com.br/insights/sono-e-performance/apneia-do-sono-quais-suas-consequencias/">apneia obstrutiva do sono</a> também tem uma conexão importante com o fenômeno. Em um estudo, <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28735779/" target="_blank" rel="noreferrer noopener" aria-label=" (abre numa nova aba)">38%</a> das pessoas com episódios isolados de paralisia tinham diagnóstico do distúrbio.



A causa exata da paralisia do sono, porém, ainda é desconhecida, o que levou a medicina do sono a entender que o distúrbio é o encontro de diversos fatores.



<h2>Diagnóstico da paralisia do sono</h2>



Em termos gerais, o diagnóstico da paralisia do sono é simples, já que os episódios têm uma característica bastante própria, a impossibilidade de movimento com consciência do que ocorre ao redor.&nbsp;



Gravações feitas com <a href="https://persono.com.br/insights/sono-e-ciencia/o-que-e-polissonografia">polissonografia</a> de episódios do fenômeno mostraram a supressão do tônus muscular associado a um padrão de eletroencefalograma de despertar e a presença de movimento dos olhos e piscadas similares aos de uma pessoa acordada.



Abaixo, o critério diagnóstico dos episódios:



<ul><li>Relato da impossibilidade de movimento dos braços ou pernas assim que cai no sono ou assim que desperta.</li><li>Relatos estão associados a alucinações ou situações similares a sonhos.</li><li>Polissonografia detecta supressão da força muscular, um período REM da latência do sono ou sono REM dissociado.&nbsp;</li><li>Os sintomas não estão associados a outras doenças ou distúrbios.&nbsp;</li></ul>



<h2>Tratamento da paralisia do sono</h2>



O mais importante, antes de mais nada, é entender que a paralisia do sono não representa um risco para a sua saúde física, porém o susto que um episódio gera pode ser um potencial gatilho para uma crise de ansiedade, além de poder atrapalhar a qualidade do sono, o que consequentemente também eleva o risco de um novo episódio.



O susto causado pelo fenômeno não pode e nem deve ser desprezado, mas você não corre nenhum risco com ele.&nbsp;



Episódios isolados da paralisia do sono não costumam requerer tratamento, mas a recorrência merece uma atenção médica especial para que sejam encontradas e tratadas as condições associadas, como a narcolepsia, a <a href="https://www.persono.com.br/insights/sono-e-ciencia/tipos-de-insonia">insônia</a>, a apneia ou mesmo aquelas relacionadas à saúde mental.&nbsp;



Controlar esses outros distúrbios pode ser a resposta para diminuir a ocorrência do fenômeno.&nbsp;



A <a href="https://www.persono.com.br/insights/sono-e-performance/o-que-e-higiene-do-sono">higiene do sono</a> também é um mecanismo importante no controle da paralisia, uma vez que melhora a qualidade do sono, que, quando é baixa, é um gatilho para o fenômeno.&nbsp;



Se você tem episódios de recorrentes (não necessariamente frequentes) de paralisia do sono, procure o seu médico de confiança ou um especialista em sono. São eles que poderão criar o melhor plano de tratamento para o seu caso.



Boa noite.

Paralisia do sono

Você lembra de quando os seus pais te tiraram do berço e te deram a sua primeira caminha? É bem provável que não, até porque você era bem novo quando isso aconteceu, mas os seus pais com certeza se lembram. Oh se lembram.



A transição do berço para a cama infantil é um período que pode ser assustador e difícil para os pais, que ficam com medo de quedas, frustrados com as saídas constantes da caminha e tensos com a sensação de que seu bebê já não é mais tão bebê assim. Se for uma transição porque vem aí um irmãozinho então…



Mas não precisa ser assim. Dar adeus ao berço e crescer para a caminha é um marco na vida de qualquer pessoa (mesmo que ela não se recorde disso). E, não, não tem porque ser uma memória traumática.&nbsp;



<h2>Quando é a hora certa de fazer a transição do berço para a cama</h2>



Se você não é um relógio britânico, imagine então o seu bebê. Não existe regra para a hora perfeita, igual para todos, para uma criança fazer a transição do berço para a cama. Assim como a introdução da alimentação ou o desfralde, existe a hora certa para cada criança, que pode ser bem diferente das demais. 



Enquanto algumas aos 18 meses já começam a mostrar sinais de crescimento para ganharem uma caminha para chamarem de sua, outras podem esperar até os três anos de idade. E está tudo bem. 



Alguns sinais, porém, mostram quando é hora de começar a abandonar o berço:



<h3>A criança consegue escapar do berço</h3>



Quando a criança já for capaz de se sentar sozinha, já é hora de baixar a altura do colchão do berço para que ela não caia ao se apoiar e sem consiga saltar a grade. Quando ela ficar de pé, o colchão deve estar na posição mais baixa possível. 



De acordo com a Academia Americana de Pediatria, a hora de fazer a transição do berço para a cama é quando a altura das grades for menor que três quartos da altura da criança, o que equivale aproximadamente ao nível dos mamilos. É neste período que escalar e saltar do berço começa a ficar mais fácil. 



+ Leia Mais: <a href="https://www.persono.com.br/insights/sono-e-performance/seguranca-do-sono-do-bebe" target="_blank" rel="noreferrer noopener" aria-label=" (abre numa nova aba)">Como deixar o sono do bebê mais seguro</a>



<h3>O berço está ficando pequeno</h3>



A oferta de berços de todos os tipos e tamanhos é cada vez maior. São tantas opções que fica difícil escolher. 



Alguns dos modelos disponíveis são bem pequenos, focados nos bebês menores. Se este for o seu caso, a transição para a cama pode ter que ser antecipada. As crianças crescem muito rápido e o berço fica pequeno rapidamente.



Antes de correr para comprar outro ou antecipar a transição, vale a pena considerar a possibilidade de deixar a criança dormindo por um período em um berço de viagem, por exemplo. Ele não serve apenas para quando você está fora de casa.&nbsp;



<h3>A criança está pedindo uma cama</h3>



Seja por exposição a alguma mídia, contato com os coleguinhas na creche ou mesmo por ter ouvido os pais falarem sobre isso, algumas crianças podem pedir para sair do berço antes mesmo de a família considerar essa possibilidade.



Isso pode até mesmo indicar que a transição do berço para a cama vai ser mais tranquila.



<h3>A chegada de um irmãozinho se aproxima</h3>



Não tem porque comprar um novo berço quando a idade dos irmãos é próxima. Mas se ela for muito próxima pode gerar dúvidas: o recém-nascido precisa do berço, mas o irmão mais velho ainda não está pronto para começar a usar a cama. 



Neste caso, uma boa opção é colocar o mais novo em um berço dobrável ou aqueles que ficam presos à cama dos pais nos primeiros meses. Até porque durante os seis primeiros pais e bebês devem estar no mesmo quarto. Durante este período, o mais velho vai amadurecendo até estar pronto para a cama sem se sentir &#8220;expulso&#8221;.



Agora, se o mais velho já estiver preparado para a transição do berço para a cama durante a gravidez, ela deve ser feita o quanto antes, justamente para evitar esse sentimento de expulsão e de &#8220;perder território&#8221;. Em seguida, vamos dar algumas dicas para isso.



<h2>Dicas para fazer uma transição do berço para a cama mais suave</h2>



Sentimento de empoderamento, independência e participação são essenciais para uma transição do berço para a cama são as chaves do sucesso.



<ul><li>Aposte por um berço &#8220;conversível&#8221;, daqueles que a grade pode ser removida para transformá-lo em cama. Isso deixa o ambiente mais familiar para a criança na nora de fazer a transição.</li></ul>



<ul><li>Envolva a criança no processo, seja levando ela junto na hora de comprar a cama, deixando que ela escolha uma roupa de cama nova ou mesmo presenteando ela com um bichinho de pelúcia novo para decorar o espaço.</li></ul>



<ul><li>Reforço positivo para elogiar e incentivar o seu filho a ser cada vez mais independente na hora de dormir. Por mais que ele tenha saído da cama algumas vezes, elogie o tempo que ele ficou na cama.&nbsp;</li></ul>



<ul><li>Escolha a cama certa: se possível, opte por uma cama baixa e apropriada para o tamanho infantil. Isso diminui o impacto caso a criança role para o lado e acabe caindo da cama. Se isso não for possível, instale uma proteção nas laterais para evitar a queda ou proteja o chão com tapetes e almofadas.</li></ul>



<ul><li>Segurança acima de tudo! Além da proteção contra possíveis quedas, lembre-se de revisar toda a segurança do quarto, reforçando as tampas de tomada, usando travas de portas e gavetas e protegendo a janela. Lembre-se que a criança poderá explorar o quarto livremente ao descer do colchão.</li></ul>



<ul><li>Espere o desfralde terminar (ou faça a transição do berço para a cama antes de ele começar). Sair das fraldas e começar a dormir em uma cama &#8220;de criança grande&#8221; são duas mudanças impactantes na vida de uma criança e devem ser feitas uma de cada faz para diminuir o estresse infantil.&nbsp;</li></ul>



<ul><li>Mantenha a <a href="https://www.persono.com.br/insights/sono-e-performance/o-que-e-higiene-do-sono">higiene do sono</a> que a criança já tinha, fazendo a hora de dormir divertida e parte da rotina, não um momento de estresse. Crie para o seu filho um ritual de sono.</li></ul>



<ul><li>Ao retornar para a cama, sem brincadeira. Quando a criança se levantar no meio da noite, ofereça o que ela quer (água ou uma ida ao banheiro), mas não engaje em brincadeiras ou ficar fazendo carinho, pois ela irá associar a escapada como um momento gostoso.</li></ul>



<ul><li>Paciência é parte fundamental do processo de transição do berço para a cama. Pode ser rápido e pode levar tempo, depende de cada criança.&nbsp;</li></ul>



Boa noite. Para você e a criança na cama.

Como fazer a transição do berço para a cama infantil

Ainda cheio de mistérios até mesmo para a ciência, não é de se estranhar que o sono também seja alvo de muitos mitos, mentiras e lendas urbanas. Alguns deles nós até já derrubamos em um especial: <a href="https://www.persono.com.br/insights/sono-e-ciencia/mitos-do-sono">derrubando as fake news do sono</a>. Desde que publicamos esse post, recebemos várias mensagens perguntando sobre outras tantas histórias que ouvimos sobre ele: uma delas é para entender o que há de verdade na ideia de que não podemos dormir de cabelo molhado.



Será esse o leite com manga do sono? Ou o não se olhar no espelho no meio da trovoada da hora de dormir?



<div class="wp-block-image"><figure class="aligncenter size-large"><a href="https://artex.com.br/persono" target="_blank" rel="noreferrer noopener"><img src="https://wordpress.persono.com.br/wp-content/uploads/2020/10/bannerPeq.png" alt="O travesseiro Persono é usado para monitorar o sono e é recomendado pelos atletas do Time Brasil e pelo COB - Comitê Olímpico Brasileiro" class="wp-image-2249" srcset="https://wordpress.persono.com.br/wp-content/uploads/2020/10/bannerPeq.png 412w, https://wordpress.persono.com.br/wp-content/uploads/2020/10/bannerPeq-300x180.png 300w" sizes="(max-width: 412px) 100vw, 412px" /></a></figure></div>



<h2>Dormir de cabelo molhado causa gripes e resfriados? Mentira!</h2>



Desculpem mães do mundo todo, mas dizer que dormir de cabelo molhado pode deixar uma pessoa gripada é uma mentirinha que vocês inventaram para a gente secar as madeixas antes de cair na cama.&nbsp;



Não existe nenhum uma relação entre dormir com os cabelos molhados e essas doenças, até porque ambas são resultado de uma infecção por vírus que ataca o sistema respiratório.



Enquanto a gripe é causada pelo vírus Influenza do tipo A, B ou C, o resfriado pode ser consequência de outros vírus, como o Parainfluenza e o <a href="https://portal.fiocruz.br/noticia/gripe-ou-resfriado-virologista-da-fiocruz-explica-diferenca" target="_blank" rel="noreferrer noopener" aria-label=" (abre numa nova aba)">Rinovírus</a>.&nbsp;



Ou seja: aquilo de que dormir com cabelo molhado esfria o corpo e por isso aumenta o risco de resfriado não é verdade. De fato ambientes mais frios aumentam a incidência de gripes e resfriados, mas isso tem a ver com o fato de permanecermos em ambientes fechados e alguns vírus se replicarem mais rapidamente com temperaturas baixas.&nbsp;



Dormir de cabelo molhado ou esquecer o casaco em casa, em si, não deixam ninguém resfriado.&nbsp;&nbsp;



<h2>Isso não quer dizer que dormir de cabelo molhado seja uma boa ideia</h2>



Dizer que você não vai ficar resfriado por dormir de cabelo molhado não quer dizer que dormir de cabelo molhado seja algo bom. Porque não é.&nbsp;



A começar pela destruição da finalização, sobretudo no caso dos crespos e cacheados. Se o seu cabelo é minimamente ondulado, você sabe do que eu estou falando…



Mas os lisos também não escapam ilesos. O cabelo molhado, em fricção constante com o travesseiro, tem mais tendência a ficar embaraçado pela manhã. Ou seja, o tempo de secagem que você quis economizar à noite, acaba gastando até mais pela manhã para desembaraçar as mechas.&nbsp;



<h3>Os efeitos na saúde capilar</h3>



Apesar do mito da gripe já ter sido derrubado, ir para a cama com os cabelos úmidos pode sim ser prejudicial à sua saúde, sobretudo à sua saúde capilar.



<h4>Proliferação de fungos&nbsp;</h4>



Isso pode acontecer ainda mais se, além de ir dormir de cabelo molhado, você usar um travesseiro ou uma fronha de material sintético. Esses tecidos não naturais têm tendência a mais aparição de <a href="https://www.semanticscholar.org/paper/Fungal-contamination-of-bedding-Woodcock-Steel/2c60496128c6e1b0f5a469199fca22d7a9f6ebd0?p2df" target="_blank" rel="noreferrer noopener" aria-label=" (abre numa nova aba)">fungos e mofos</a> que podem desencadear uma crise alérgica ou asmática.



A umidade do cabelo cria um ambiente ainda melhor para a proliferação desses fungos.



Veja, não existe nenhum estudo conclusivo que afirme que dormir de cabelo molhado causa asma ou alergia, mas pode sim ser um fator de risco para isso.



Por isso, opte sempre por tecidos respiráveis e naturais na sua roupa de cama. Além de, é claro, dormir de cabelos secos.&nbsp;



<h4>Destruição da camada de proteção do cabelo</h4>



Quanto mais tempo passa úmido, mais sensível o cabelo fica, já que a cutícula tem a capacidade de absorver água e aumentar de tamanho, perdendo concentração de proteínas.



A umidade e a fricção podem deixar ainda os fios mais frágeis e quebradiços.&nbsp;



<h4>Surgimento de caspa</h4>



A caspa acontece quando um fungo, Malassezia furfur, se prolifera além do normal. Essa proliferação excessiva cria a inflamação do couro cabeludo que é combatida pelo sistema imunológico com uma aceleração na reprodução celular. É isso que forma aquela &#8220;casca&#8221; branca.&nbsp;



O cabelo, quanto mais tempo passa molhado, mais é um ambiente <a href="https://revistamarieclaire.globo.com/Beleza/noticia/2020/02/dormir-de-cabelo-molhado-prejudica-os-fios-e-o-couro-cabeludo.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener" aria-label=" (abre numa nova aba)">propício</a> para o aumento deste fungo.



<h3>O que fazer quando dormir de cabelo molhado for inevitável</h3>



O ideal é que isso nunca aconteça, mas caso venha a acontecer, veja abaixo as dicas:



<ul><li>Seque o máximo possível. Mesmo que você não queira encarar o secador, use uma camiseta de algodão para retirar o máximo de umidade. O algodão causa menos frizz que a toalha.&nbsp;</li><li>Prenda o cabelo em uma trança solta, evitando tensionar muito os fios, para diminuir os nós pela manhã. Se o seu cabelo permitir, não o prenda com elástico, apenas modele a trança.</li><li>Cremes de pentear e umectantes também ajudam a evitar os nós.&nbsp;</li><li>Uma fronha de cetim pode ajudar a diminuir a fricção, pois o cabelo desliza com mais facilidade por ela.</li><li>Se você tiver cabelo cacheado, use os seus produtos normais de finalização e prenda o cabelo em um coque no alto da cabeça para preservar os cachos. Use elásticos do tipo scrunchie / frufru que quebram menos o cabelo.</li></ul>



Guarde bem essas dicas, mas lembre-se de que o ideal é você nunca dormir de cabelo molhado. Se lavar os fios à noite, a dupla secador e protetor térmico é sua melhor amiga.



Boa noite.

É verdade que dormir de cabelo molhado faz mal para a saúde?

Lançamos na semana passada a edição Beta limitada do travesseiro Persono com tecnologia para monitorar o sono, uma tecnologia revolucionária para ajudar as pessoas a terem noites melhores. Porque para viver bem é preciso dormir.&nbsp;



Durma bem, viva melhor, esse é o nosso lema.



+ Leia Mais: <a href="https://www.persono.com.br/insights/sono-e-ciencia/tecnologia-do-travesseiro-persono" target="_blank" rel="noreferrer noopener" aria-label=" (abre numa nova aba)">Saiba como funciona a tecnologia Persono</a>



Neste post, vamos responder algumas dúvidas que surgiram sobre o travesseiro Persono nas nossas redes sociais.



<h2>Tira dúvidas do travesseiro Persono</h2>



Todas as dúvidas sobre o travesseiro Persono são reais, enviadas pelos nossos seguidores no Instagram.



<h3>Existe algum perigo de ter o bluetooth ou um aparelho eletrônico perto da cabeça?</h3>



Não existe absolutamente nenhum risco ao utilizar o travesseiro Persono com tecnologia para <a href="https://persono.com.br/" target="_blank" rel="noreferrer noopener" aria-label=" (abre numa nova aba)">monitorar o sono</a>.&nbsp;



O Persono Sense, sensor embutido no travesseiro, passou por testes rigorosos na Anatel e foi aprovado em todos eles. Ele não oferece nenhum perigo à saúde física ao seu usuário ou a qualquer pessoa.



Além disso, o sensor não emite nenhum tipo de raio ou onda.



Em relação ao Bluetooth low energy usado no Persono Sense, é importante ressaltar que ele fica em modo economia de energia (como se estivesse desligado) durante quase todo o tempo, &#8220;ligando&#8221; apenas perto da sua hora de acordar para facilitar a transferência de dados para o celular. Mesmo quando está ligado, ele é seguro.



Em um comunicado de 2019, a Anatel ressaltou que os níveis de energia de aparelhos Bluetooth no Brasil ficam <a rel="noreferrer noopener" aria-label=" (abre numa nova aba)" href="https://www.mobiletime.com.br/noticias/19/12/2019/anatel-reitera-seguranca-de-niveis-de-radiacao-de-celulares-e-aparelhos-sem-fio/" target="_blank">muito abaixo</a> das taxas que podem causar danos à saúde.



<div class="wp-block-image"><figure class="aligncenter size-large is-resized"><a href="https://mmartan.com.br/persono" target="_blank" rel="noreferrer noopener"><img src="https://wordpress.persono.com.br/wp-content/uploads/2020/10/bannerGrd-1024x559.png" alt="O travesseiro com a tecnologia Persono monitora a qualidade do sono de modo confortável, melhor que os sleep trackers tradicionais do mercado" class="wp-image-2246" width="768" height="419" srcset="https://wordpress.persono.com.br/wp-content/uploads/2020/10/bannerGrd-1024x559.png 1024w, https://wordpress.persono.com.br/wp-content/uploads/2020/10/bannerGrd-300x164.png 300w, https://wordpress.persono.com.br/wp-content/uploads/2020/10/bannerGrd-768x419.png 768w, https://wordpress.persono.com.br/wp-content/uploads/2020/10/bannerGrd.png 1100w" sizes="(max-width: 768px) 100vw, 768px" /></a></figure></div>



<h3>Qual a diferença do travesseiro Persono para o monitor de sono do meu smartwatch?</h3>



O Persono Sense, sensor utilizado nos travesseiros com a tecnologia Persono, é 100% não invasivo, confortável e imperceptível. Isso quer dizer que, ao se deitar, você não sente que o sensor está ali e pode dormir tranquilamente.



Em sua natureza, o monitor de sono mais tradicional, atrelado ao smartwatch, fica preso no seu corpo. E, convenhamos, dormir de relógio não é exatamente a coisa mais confortável do mundo…



<h3>O sensor vem com o cabo para carregar a bateria?</h3>



O sensor Persono Sense não precisa de carregador! É isso mesmo.



Ele foi desenvolvido com uma tecnologia que o deixa em modo &#8220;economia de bateria&#8221; durante a maior parte do dia, sendo ativado apenas perto da sua hora de acordar, para que seja feita a transferência de dados para o <a rel="noreferrer noopener" aria-label=" (abre numa nova aba)" href="https://persono.com.br/app" target="_blank">aplicativo Persono</a>.&nbsp;



Importante: a transferência pode ser em outros momentos do dia. Basta &#8220;ativar&#8221; o sensor movimentando o sensor.&nbsp;



Outro ponto importante: mesmo no modo de economia de bateria, o sensor capta os seus movimentos e informações do sono normalmente. Pode ficar tranquilo.



<h3>Eu me movo muito durante a noite. Ele vai medir meus movimentos?</h3>



Sim, ele capta todos os seus movimentos, não importa o quanto você se mexa. Isso desde que você esteja em contato com o travesseiro, é claro.



Agora, os motivos para se mexer muito durante a noite podem ser diversos, desde ansiedade até dieta desequilibrada, passando por <a href="https://persono.com.br/insights/sono-e-ciencia/seis-tipos-de-disturbios-do-sono">distúrbios do sono</a> como a Síndrome das Pernas Inquietas.&nbsp;



Se você se mexe muito e com frequência durante a noite, vale a pena conversar com o seu médico ou buscar um especialista do sono.



<h3>Como funciona o ajuste de altura do travesseiro Persono?</h3>



O travesseiro Persono é formado por cinco camadas internas que funcionam como um regulador de altura. Você pode remover quantas camadas achar necessárias para o seu maior conforto, assim todo mundo tem nele o seu travesseiro ideal.



A única camada que não pode ser retirada, é claro, é aquela que contém o sensor. Mas pode ficar tranquilo que ela pode ser facilmente localizada, assim você não precisa ficar com medo de removê-la sem querer.



Tem mais alguma dúvida sobre o travesseiro Persono? É só mandar para a gente no <a href="https://www.instagram.com/persono/" target="_blank" rel="noreferrer noopener" aria-label=" (abre numa nova aba)">Instagram</a> que iremos responder.

FAQ: Tudo sobre o travesseiro Persono que monitora o sono

O sono é parte fundamental da vida de uma pessoa, apesar de ser frequentemente menosprezado por muita gente. Para as crianças, a hora de dormir é ainda mais importante, já que diversos órgãos e funções dos seus corpos ainda estão em desenvolvimento. Então, quantas horas uma criança precisa dormir?



<h2>A importância do sono infantil</h2>



Antes de entender quantas horas uma criança precisa dormir, precisamos também entender a importância do sono nessa etapa da vida.



Que levante a mão quem nunca falou (ou ouviu) que as crianças crescem durante o sono. Na verdade não é exatamente assim, o que não quer dizer que a hora de dormir não seja essencial para o seu crescimento.



A produção do GH, conhecido como hormônio do crescimento, aumenta durante a noite. Já durante o dia, o GH é responsável por estimular a secreção de outro hormônio: o IGF-1, que tem importantes funções no organismo, como a absorção de nutrientes e síntese de proteínas nos ossos e nos músculos.



Ou seja, as crianças não crescem durante o sono, mas precisam dormir bem para crescer durante o dia.



<div class="wp-block-image"><figure class="aligncenter size-large"><a href="https://artex.com.br/persono" target="_blank" rel="noreferrer noopener"><img src="https://wordpress.persono.com.br/wp-content/uploads/2020/10/bannerPeq.png" alt="O travesseiro Persono é usado para monitorar o sono e é recomendado pelos atletas do Time Brasil e pelo COB - Comitê Olímpico Brasileiro" class="wp-image-2249" srcset="https://wordpress.persono.com.br/wp-content/uploads/2020/10/bannerPeq.png 412w, https://wordpress.persono.com.br/wp-content/uploads/2020/10/bannerPeq-300x180.png 300w" sizes="(max-width: 412px) 100vw, 412px" /></a></figure></div>



Dormir bem ainda tem efeitos positivos no <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27322102/" target="_blank" rel="noreferrer noopener" aria-label=" (abre numa nova aba)">aprendizado</a> de vocabulário (sobretudo os <a href="https://persono.com.br/insights/sono-e-performance/cochilo-perfeito">cochilos</a>), humor, funções cognitivas e <a href="https://www.persono.com.br/insights/sono-e-ciencia/sono-e-imunidade">imunidade</a>, além do <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4633618/" target="_blank" rel="noreferrer noopener" aria-label=" (abre numa nova aba)">controle da obesidade infantil</a>, entre outros.



<h2>Quantas horas uma criança precisa dormir?</h2>



A resposta é: depende da idade. Não há como comprar as necessidades de sono de um bebê com um adolescente. Enquanto um recém-nascido pode dormir até 19 horas por dia, os de 17 anos podem ficar bem com sete horas por noite.&nbsp;



Assim como com os adultos, as horas de sono das crianças variam de pessoa para pessoa. Evidentemente existem diretrizes e médias de acordo com a faixa etária, mas a necessidade real é algo bastante pessoal.&nbsp;



Essas médias são calculadas com o objetivo de encontrar o tempo necessário de sono para preservar e melhorar a saúde.



<div class="wp-block-image"><figure class="aligncenter size-large"><img src="https://wordpress.persono.com.br/wp-content/uploads/2021/10/Tabela_Horas_De_Sono_Crianças-scaled.jpg" alt="Quantidade de horas de sono recomendadas para crianças" class="wp-image-2457" srcset="https://wordpress.persono.com.br/wp-content/uploads/2021/10/Tabela_Horas_De_Sono_Crianças-scaled.jpg 2560w, https://wordpress.persono.com.br/wp-content/uploads/2021/10/Tabela_Horas_De_Sono_Crianças-300x217.jpg 300w" sizes="(max-width: 2560px) 100vw, 2560px" /></figure></div>



Esses valores não se tratam de sono ininterrupto. Além de ser inviável esperar que uma criança durma 12 horas seguidas, a soneca traz grandes benefícios para os pequenos como já mencionado anteriormente.



Antes dos seis meses de vida, não é sequer esperado que o bebê consiga dormir blocos maiores de seis horas. Esse é justamente o momento recomendada para que seja iniciado o treinamento do sono



<h2>As horas de sono da criança vs. o horário escolar</h2>



Esse é um dilema enfrentado no mundo todo: o horário escolar incompatível com o sono, sobretudo na adolescência, quando naturalmente sofremos um atraso na curva de <a href="https://www.persono.com.br/insights/sono-e-ciencia/o-que-e-melatonina">melatonina</a>.



Os adolescentes não vão dormir tarde porque querem, mas sim porque o <a href="https://www.persono.com.br/insights/sono-e-ciencia/mudancas-no-cronotipo-ao-longo-da-vida">cronotipo</a> típico dessa faixa etária é mais noturno. Evidentemente os maus hábitos e o uso de aparelhos eletrônicos também têm um peso nisso, mas não é possível desprezar também a natureza do relógio biológico deles.



Em um estudo americano demonstrou-se que, cada vez que uma escola começa <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8198323/" target="_blank" rel="noreferrer noopener" aria-label=" (abre numa nova aba)">15 minutos mais tarde</a>, as crianças ganham uns minutos a mais de sono. As aulas mais cedo não antecipam o sono, mas as aulas mais tarde permitem que os alunos durmam mais.&nbsp;



Isso faz com que as crianças acabem tentando &#8220;compensar&#8221; as horas de sono durante o fim de semana, acordando, em média, <a href="https://www.sleepscience.org.br/details/681" target="_blank" rel="noreferrer noopener" aria-label=" (abre numa nova aba)">duas horas</a> mais tarde aos sábados e domingos. Esse efeito é conhecido como <a href="https://www.persono.com.br/insights/sono-e-ciencia/jetlag-social">jetlag social</a>.&nbsp;



Só que o sono não pode ser &#8220;compensado&#8221;. Os <a href="https://www.persono.com.br/insights/sono-e-ciencia/efeitos-de-dormir-mal">prejuízos do sono ruim</a> durante a semana não são minimizados apenas porque em determinado dia dormiu-se a mais.&nbsp;



Boa noite, criançada (e adolescentes, que não vão querer ser chamados de crianças).

Muito mais que 8 horas : Quantas horas uma criança precisa dormir

Dormir bem para viver melhor. Esse é o nosso lema aqui no Persono. A qualidade do sono está diretamente ligada à <a href="https://www.persono.com.br/insights/sono-e-ciencia/beneficios-do-sono-para-a-saude">qualidade de vida</a> de uma pessoa, a sua saúde física e <a href="https://www.persono.com.br/insights/sono-e-ciencia/sono-e-saude-mental">saúde mental</a>.&nbsp; 



Por isso, no último dia 17 de outubro o Persono lançou a sua tecnologia de monitoramento do sono, um sensor 100% não invasivo e imperceptível e que vem embutido em um travesseiro de altura regulável, aumentando ainda mais o seu conforto.&nbsp;



<h2>Conheça a tecnologia Persono</h2>



O Persono Sense é um sensor revolucionário e inédito que, da maneira como é embutido no enchimento do travesseiro, fica invisível ao olhar e imperceptível ao toque, o que chamamos de frictionless.&nbsp; 



Ao se deitar, o usuário não percebe que ele está ali, ao contrário de outros sleep trackers que são usados no pulso ou na testa, gerando incômodo.&nbsp; 



Pela manhã, o Persono Sense usa <a href="https://www.persono.com.br/insights/sono-e-ciencia/tecnologia-do-travesseiro-persono">Bluetooth low energy</a> para enviar as informações captadas para o <a href="https://persono.com.br/app">aplicativo Persono</a> instalado no smartphone do usuário. Os dados passam pelo processamento de um algoritmo para serem transformados em um relatório com dados relevantes sobre como foi a noite, como <a href="https://www.persono.com.br/insights/sono-e-ciencia/latencia-do-sono">latência do sono</a>, vezes que se mexeu e regularidade, entre outros. 



+ Leia Mais: <a href="https://www.persono.com.br/insights/sono-e-ciencia/tecnologia-do-travesseiro-persono">Saiba como funciona a tecnologia por trás do Persono Sense</a> 



O travesseiro em si é um caso à parte! Ele é composto por cinco camadas removíveis, o que permite um ajuste de altura de acordo com a preferência de cada um, além de ter uma camada macia e resistente. Tudo isso garante que a sua hora de dormir será confortável e tranquila, além de monitorada.



<h2>Lançamento do travesseiro com a tecnologia Persono foi notícia na imprensa</h2>



Veja algumas notícias que já saíram sobre o lançamento da tecnologia de monitoramento do sono desenvolvida pelo Persono. O post será atualizado à medida que mais notícias forem saindo.



<h3>UOL | Tilt &#8211; Travesseiro smart feito no Brasil monitora sono com sensor &#8216;imperceptível&#8217;</h3>



&#8220;Você demora para dormir? Tem um sono muito agitado? Pois uma empresa brasileira criou um travesseiro inteligente que utiliza serviços de nuvem, inteligência artificial e IoT (Internet das Coisas) para monitorar seu sono e te ajudar a criar hábitos mais saudáveis. (&#8230;)



Esses dados (que são captados pelo sensor embutido no travesseiro) são enviados via Bluetooth para o celular do usuário, que consegue verificar as informações no aplicativo desenvolvido pela empresa para Android e iOS.&#8221;



<a href="https://www.uol.com.br/tilt/noticias/redacao/2021/10/17/noites-agitadas-travesseiro-inteligente-criado-no-brasil-monitora-sono.htm" target="_blank" rel="noreferrer noopener" aria-label=" (abre numa nova aba)">Clique aqui para ler a matéria completa no UOL</a>



<h3>NeoFeed &#8211; Coteminas lança um travesseiro com um sensor e um aplicativo para melhorar a qualidade do sono</h3>



&#8220;Marca mais recente no portfólio do grupo (Coteminas), o Persono lança seu primeiro produto neste domingo, 17 de outubro, data em que José Alencar faria 90 anos. Trata-se do Persono Sense, travesseiro que monitora o sono, com o uso de conceitos como internet das coisas e inteligência artificial.



“&#8217;O mercado de sono tem verticais que ampliam muito nosso mercado endereçável&#8217;, diz Josué Alencar, diretor de tecnologia e de novos negócios do grupo, ao NeoFeed. &#8216;E, nesse espaço, há poucas empresas de mensuração, que vendem produtos caros. Nossa ideia é democratizar o acesso a essas tecnologias&#8217;.&#8221;



<a href="https://neofeed.com.br/blog/home/sem-dormir-no-ponto-coteminas-entra-no-bilionario-mercado-de-tecnologia-do-sono/" target="_blank" rel="noreferrer noopener" aria-label=" (abre numa nova aba)">Clique aqui para ler a matéria completa no NeoFeed</a>



<h3>BizNews / br &#8211; Sem dormir no ponto: Coteminas entra no bilionário mercado de tecnologia do sono</h3>



&#8220;O Persono Sense tem um sensor embarcado que monitora a quantidade, a regularidade e qualidade do sono. Os dados coletados são enviados para um aplicativo. Com base nessas informações e o uso de algoritmos de inteligência artificial, o app sugere como o usuário pode ter noites bem dormidas.



Toda a tecnologia foi desenvolvida em parceria com a AWS e a Persono testou a solução durante três meses. Como parte desse processo, os atletas brasileiros que participaram da Olimpíada de Tóquio receberam um travesseiro com o dispositivo, em uma parceria com o Comitê Olímpico Brasileiro&#8221;



<a href="https://www.biznews.com.br/sem-dormir-no-ponto-coteminas-entra-no-bilionario-mercado-de-tecnologia-do-sono/" target="_blank" rel="noreferrer noopener" aria-label=" (abre numa nova aba)">Clique aqui para ler a matéria completa no BizNews / br</a> 



<h3>Jornews &#8211; Travesseiro smart feito no Brasil monitora sono com sensor ‘imperceptível’</h3>



&#8220;Lançado pelo Persono, o travesseiro possui um sensor “imperceptível”, segundo a fabricante, chamado Persono Sense. Ele verifica o tempo que a pessoa demora para dormir, quantas vezes ela acorda durante a noite e a movimentação enquanto está deitada.&#8221;



<a href="https://jornews.com.br/?p=850268" target="_blank" rel="noreferrer noopener" aria-label=" (abre numa nova aba)">Clique aqui para ler a matéria completa no Jornews </a>



<h3>Canal Executivo &#8211; Coteminas lança tecnologia para o sono com Persono</h3>



&#8220;Para comprovar sua eficácia, o sensor (Personal Sense) foi testado pelo Comitê Olímpico do Brasil (COB) e é recomendado pela instituição. &#8216;Esse é só um exemplo do que fizemos para validar nossa tecnologia. Assim como qualquer ser humano, o atleta precisa de um bom sono para performar melhor durante as atividades, e ele e o seu médico só conseguem entender como está sendo o período de descanso se houver um laudo, um acompanhamento. É justamente o que a tecnologia do Persono permite, a entrega de gráficos e análises em um aplicativo&#8217;, informa Josué Alencar, diretor da Coteminas e criador do Persono.&#8221;



<a href="https://canalexecutivoblog.wordpress.com/2021/10/18/coteminas-lanca-tecnologia-para-o-sono-com-persono/" target="_blank" rel="noreferrer noopener" aria-label=" (abre numa nova aba)">Clique aqui para ler a matéria completa no Canal Executivo</a>



<h3>Blog Tania Müller &#8211; Persono, novo segmento do grupo Coteminas, lança travesseiro que monitora o sono</h3>



&#8220;O travesseiro possui em seu interior um sensor com tecnologia não invasiva, imperceptível,  que faz a transmissão de dados via bluetooth, e, ao se conectar com o aplicativo gratuito, verifica o tempo que o usuário demora para dormir, quantas vezes acorda durante a noite, além de movimentações durante o período de sono. Todos esses dados monitorados permitirão autoconhecimento, além da criação de hábitos mais saudáveis para noites bem dormidas



As informações de monitoramento são enviadas tanto para um aplicativo instalado no celular do usuário, disponível para Android e iOS, quanto para a nuvem da AWS, onde os dados são armazenados e analisados de forma segura . O travesseiro vem com uma bateria com duração de dois anos, justamente o tempo indicado para a troca dos travesseiros.&#8221;



<a href="https://blogtaniamuller.com.br/persono-novo-segmento-do-grupo-coteminas-lanca-travesseiro-que-monitora-o-sono/" target="_blank" rel="noreferrer noopener" aria-label=" (abre numa nova aba)">Clique aqui para ler a matéria completa Blog Tania Müller </a>



<h3>Tribuna do Norte &#8211; Tecnologia Persono</h3>



&#8220;A marca Persono, novo segmento do Grupo Coteminas, que tem fábricas no RN, lança um dos primeiros travesseiros que monitoram o sono no Brasil. E já tem um app para acomodar os dados de todas as noites dormidas. O lançamento da marca tem mil unidades numeradas em edição especial e utiliza inteligência artificial e IoT&#8221;



Publicado na edição impressa da Tribuna do Norte

Lançamento do monitor do sono Persono é notícia na imprensa. Veja

Quem já é pai e mãe sabe que deve comprar o mínimo possível de roupas e fraldas de tamanho RN (recém-nascido), se é que vai comprar. Em questão de alguns dias ou poucas semanas a criança já cresceu e partiu para o tamanho P. Eles crescem e mudam rápido demais. Com a hora de dormir não podia ser diferente. Por isso fala-se muito em técnicas de treinamento de sono do bebê.&nbsp;



Os bebês dormem muito. Muito mesmo. Um recém-nascido pode <a href="https://www.persono.com.br/insights/sono-e-performance/quantas-horas-devemos-dormir">dormir até 19 horas por dia</a>. Até o primeiro ano de vida, eles ficam dormindo de 12 a 15 horas por dia.&nbsp;



Por isso a ideia de &#8220;treinamento de sono do bebê&#8221; pode parecer um pouco estranha para muita gente. Afinal, se eles já dormem tanto… Mas bons hábitos podem ser aprendidos desde o início da vida. Entre esses bons hábitos, está o respeito ao <a href="https://www.persono.com.br/insights/sono-e-ciencia/ritmo-circadiano">ritmo circadiano</a>.



<h2>O que exatamente é o treinamento de sono do bebê</h2>



O sono de um bebê está muito ligado aos seus pais, não apenas porque ele é totalmente dependente de adultos para conseguir sobreviver, mas porque o modo de vida e a saúde deles têm impacto direto no desenvolvimento da maneira de dormir dos filhos.



<div class="wp-block-image"><figure class="aligncenter size-large"><a href="https://mmartan.com.br/persono" target="_blank" rel="noreferrer noopener"><img src="https://wordpress.persono.com.br/wp-content/uploads/2020/10/bannerPeq.png" alt="O travesseiro Persono é usado para monitorar o sono e é recomendado pelos atletas do Time Brasil e pelo COB - Comitê Olímpico Brasileiro" class="wp-image-2249" srcset="https://wordpress.persono.com.br/wp-content/uploads/2020/10/bannerPeq.png 412w, https://wordpress.persono.com.br/wp-content/uploads/2020/10/bannerPeq-300x180.png 300w" sizes="(max-width: 412px) 100vw, 412px" /></a></figure></div>



A qualidade de sono de uma criança pequena é associada com o seu bom temperamento, adaptabilidade e <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17707119/" target="_blank" rel="noreferrer noopener" aria-label=" (abre numa nova aba)">baixa distração</a>. Já os problemas de sono infantis estão associados à <a href="https://www.persono.com.br/insights/sono-e-ciencia/depressao">depressão</a>, <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17473096/" target="_blank" rel="noreferrer noopener" aria-label=" (abre numa nova aba)">estresse psicológico</a> e baixa qualidade da saúde dos pais.



O treinamento de sono do bebê é um conjunto de técnicas para que ele aprenda a dormir sozinho, sem assistência externa, seja essa assistência humana (um colo, por exemplo) ou mecânica (bercinhos que fazem movimentos suaves calmantes, simulando o colo).



Esse treino inclui que a criança aprenda a voltar a dormir sozinha quando acordar de madrugada, evitando que os pais precisem se levantar apenas para ajudá-la a pegar no sono novamente.



<h3>Treinar o sono do bebê funciona, diz a ciência</h3>



Se feito da maneira certa, na hora certa e com bastante paciência (vamos falar sobre como fazer mais abaixo neste post), fazer o treinamento de sono do bebê funciona sim. E não somos nós que estamos dizendo.&nbsp;



Bebês com problemas para dormir que passaram pelo processo de treinar o sono diminuíram <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17158146/" target="_blank" rel="noreferrer noopener" aria-label=" (abre numa nova aba)">substancialmente</a> os sintomas de distúrbios do sono em apenas três meses. Ao chegar aos dois anos, essas mesmas crianças apresentaram menos sintomas de depressão.&nbsp;



Ao chegar aos cinco anos de idade, porém, elas apresentam comportamentos sociais e relações similares àquelas que não passaram pelo treinamento de sono.



Treinar o sono do bebê também reduz sintomas de depressão <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17068979/" target="_blank" rel="noreferrer noopener" aria-label=" (abre numa nova aba)">entre os pais</a>. Como a depressão e o sono estão intimamente ligados, é possível entender que parte dessa redução pode se dever a que, quando a criança dorme melhor, os pais também o fazem, o que traz grandes benefícios para a <a href="https://www.persono.com.br/insights/sono-e-ciencia/sono-e-saude-mental">saúde mental</a>.&nbsp;



<h2>O sleep training do bebê não é uma higiene do sono infantil</h2>



Confundir o treinamento de sono do bebê e a <a href="https://www.persono.com.br/insights/sono-e-performance/o-que-e-higiene-do-sono">higiene do sono</a> pode acontecer, afinal ambos têm como objetivo melhorar a hora de dormir, diminuir a <a href="https://www.persono.com.br/insights/sono-e-ciencia/ansiedade-na-hora-de-dormir">ansiedade noturna</a> e reduzir a <a href="https://www.persono.com.br/insights/sono-e-ciencia/latencia-do-sono">latência do sono</a>, entre outros.&nbsp;



Eles não são a mesma coisa, mas podem ser complementares. A higiene do sono, uma série de pequenas atitudes que visam preparar uma pessoa para o sono, pode ser feita paralelamente ao treinamento de sono do bebê.&nbsp;



Por exemplo: não importa o quanto os pais se esforcem no treinamento, se ele for feito com a luz acesa o bebê vai ter uma grande dificuldade em dormir. O simples fato de apagar as luzes algum tempo antes de colocar a criança para ninar já é higiene do sono e ajuda no treino, só não faz parte dele.



<h2>Técnicas para treinar o sono do bebê</h2>



A maneira mais conhecida de treinar a hora de dormir infantil é o famoso &#8220;deixar chorando no berço&#8221;. Existem, porém, outras técnicas de treinamento de sono do bebê. Abaixo, você conhece algumas delas.



<h3>Método do chorar até cansar (Método Extinção)</h3>



O mais popular, o que não faz dele menos controverso. O método do chorar (cry it out em inglês) consiste em deixar a <a href="https://www.persono.com.br/insights/sono-e-performance/seguranca-do-sono-do-bebe">criança no berço em uma posição segura</a>. Não importa o quanto ela chore, os pais não devem entrar no quarto. O contato deve acontecer apenas quando for hora de alimentar o bebê ou na manhã seguinte.



O método do choro, porém, pode ser cruel com os pais e aumentar o nível de estresse da criança ao invés de diminuí-lo. A consistência e insistência da técnica, porém, provou ser efetiva em muitos casos. Não à toa é extremamente difundida.&nbsp;



Caso opte por ela, além de consultar o pediatra antes, lembre-se de fazê-la quando o bebê estiver bem de saúde, sem cólicas frequentes por exemplo, quando ele requer mais atenção



<h3>Método Ferber (Método Extinção Gradual)</h3>



Para os pais que consideram o método de chorar &#8220;difícil&#8221; ou &#8220;cruel&#8221;, o Método Ferber pode ser uma alternativa interessante.&nbsp;



Inventado por Richard Ferber, uma vez diretor do Centro de Distúrbios do Sono Pediátricos do Hospital Infantil de Boston, o método é caracterizado por deixar o bebê chorar por um determinado período de tempo antes de ir confortá-lo. Esse tempo vai aumentando gradualmente para aumentar também a independência da criança até que ela não precise mais dos pais para dormir.&nbsp;



A popularização da &#8220;Ferberização&#8221; foi ajudada pela mídia. O método foi citado em séries como Modern Family, White Collar e Mad About You, além do filme Entrando Numa Fria Maior Ainda.



<h3>Método da Cadeira&nbsp;</h3>



Outro que foi popularizado pela mídia, neste caso pela versão original do reality show Super Nanny.&nbsp;



A ideia do método da cadeira é que, depois de colocar o bebê para dormir, o responsável não deixe o quarto, mas sim sente-se em uma cadeira ao lado do berço, sem pegar a criança no colo. Quando ele dorme, o adulto sai e retorna sempre que houver um despertar.



Gradualmente, a cadeira vai sendo colocada mais distante do berço, até que não seja necessária. Isso pode levar semanas.&nbsp;



Por um lado, o bebê tem a segurança de ter um de seus pais no quarto. Por outro, tê-lo ali sem o conforto do colo pode ser confuso e gerar um excesso de estímulos, dando o efeito contrário do desejado, um dos pontos mais mencionados pelos críticos da cadeira.



Estar tão perto sem poder pegar a criança também pode ser estressante para os pais, que precisam de muita resiliência para seguir em frente.



<h3>Método Gradual</h3>



Menos traumatizante que os demais, sobretudo para os adultos. Ele pode ser dividido em dois, tanto para antecipar o horário de ir dormir quanto para aumentar a independência durante a noite.



<ul><li>Método da rotina: a ideia é manter o processo de sono que a criança tem hoje (como o colo ou alguma cadeira de movimento), mas reduzindo pouco a pouco o tempo de uso. A criança deve ser colocada no berço sonolenta, mas ainda acordada, para que aprenda a dormir sozinha.</li></ul>



<ul><li>Método do horário: para funcionar, os pais devem prestar atenção aos sinais que a criança dá que está com sono, como coçar os olhos ou bocejar, por exemplo. Quando perceberem isso, colocam a criança no berço e, no melhor dos cenários, ela vai dormir rápido. Se não dormir, pode sair do berço por alguns minutos, até que volte a dar sinais de sono (similar aos adultos, que devem se levantar para não &#8220;fritar&#8221; na cama). Quando a criança se acostumar com aquele horário de dormir, os pais podem ir repetindo o método, antecipando ele em 15 minutos. Isso &#8220;educa&#8221; o bebê a dormir mais cedo, mas sem ser uma mudança radical,</li></ul>



Apesar de serem de evolução mais lenta, esses métodos de treinamento do sono do bebê são menos &#8220;traumáticos&#8221;. Sobretudo para os pais.&nbsp;



<h2>Quando começar a treinar o sono de uma criança</h2>



Não adianta achar que uma criança que acaba de sair da maternidade está pronta para um processo de treinar a hora de dormir. Ela não vai estar.



O momento certo para iniciar o treinamento de sono do bebê é ao redor dos seis meses de vida. Isso é quando ele consegue dormir sequencialmente e não precisa mais de alimentação noturna.



O ritmo circadiano do sono de um ser humano pode começar a ser significativo ao redor dos <a rel="noreferrer noopener" aria-label=" (abre numa nova aba)" href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10341380/" target="_blank">45 dias</a> (para acordar, quando começa a aumentar a concentração de melatoninaTreinamento de sono do bebê: conheça as técnicas para seu bebê dormir sozinho ao pôr do sol) e aos 56 dias (para dormir). Ele só se consolida e ganha um grau importante de maturidade, porém, depois dos primeiros seis meses.&nbsp;



O sinal de que isso está acontecendo é que bebê começa a ser capaz de dormir a noite inteira em um bloco de, no mínimo, seis horas.



É mais ou menos no mesmo período, meio ano, a criança já está se desenvolvendo adequadamente e diminui ou elimina a necessidade da amamentação de madrugada.



<h2>Dicas para começar o treinamento de sono do bebê</h2>



Antes de começar a treinar o sono do seu filho, é importante ficar atento às dicas abaixo. Todas elas são essenciais para o sucesso do processo.



<ul><li>Converse com o seu pediatra, pois ele ou ela é quem melhor conhece a saúde do seu filho e poderá explicar em detalhes o método que funcionará melhor para o bebê, ajudar a criar um &#8220;plano de treino&#8221; e ainda indicar o momento certo de começar.</li><li>Crie um ambiente seguro, sem travesseiros ou roupas de cama &#8220;fofos&#8221; e nem protetor de lateral de berço e com um colchão firme, o que diminui o risco de sufocamento.</li><li>Prepare-se você também, pois o processo de treinar o sono pode ser mentalmente cansativo para os pais. Converse com outros pais que fizeram o mesmo para se sentir mais seguro.</li><li>Rotina é chave, manter horários regulares facilita o processo de treinar o sono e ainda serve como higiene do sono.</li><li>Não existe receita mágica: para alguns, o processo é rápido. Para outros, demora dias ou até semanas para funcionar 100%.&nbsp;</li></ul>



Lembre-se também que o melhor de fazer o treinamento de sono de um bebê é o jeito que funcionar melhor para você e o seu bebê. Cada criança é diferente, cada processo precisa e vai ser diferente.



Boa noite. Para você e o seu bebê.

Dicas e técnicas para fazer o treinamento de sono do bebê em casa

O Persono lançou no último dia 17 de outubro a sua inédita tecnologia para <a href="https://persono.com.br/" target="_blank" rel="noreferrer noopener" aria-label=" (abre numa nova aba)">monitorar o sono</a>. Ao contrário dos sleep trackers tradicionais do mercado, a nossa tecnologia vem embutida no travesseiro, o que a torna totalmente imperceptível e confortável. Quem estiver usando, nem sequer lembra que está sendo monitorado.&nbsp;&nbsp;



Outros monitores do sono, tradicionalmente presos ao pulso como um relógio ou à testa como uma faixa de cabelo, acabam sendo pouco atrativos para muita gente que se sente desconfortável e &#8220;preso&#8221;.&nbsp;



Só que a evolução da tecnologia do Persono não se limita à sua característica frictionless (sem fricção). Por isso reunimos neste post tudo o que você precisa saber sobre o que está por trás do travesseiro e do Persono Sense, o sensor exclusivo dos travesseiros. Tem informações técnicas para quem é vidrado em tecnologia e também para quem não entende muito, mas quer entender o que está por trás desse lançamento revolucionário.&nbsp; 



<div class="wp-block-image"><figure class="aligncenter size-large"><a href="https://artex.com.br/persono?utm_campaign=lancamento_beta&amp;utm_source=blog&amp;utm_medium=bannerblog&amp;utm_content=20211017_bannerpequeno" target="_blank" rel="noreferrer noopener"><img src="https://wordpress.persono.com.br/wp-content/uploads/2020/10/bannerPeq.png" alt="O travesseiro Persono é usado para monitorar o sono e é recomendado pelos atletas do Time Brasil e pelo COB - Comitê Olímpico Brasileiro" class="wp-image-2249" srcset="https://wordpress.persono.com.br/wp-content/uploads/2020/10/bannerPeq.png 412w, https://wordpress.persono.com.br/wp-content/uploads/2020/10/bannerPeq-300x180.png 300w" sizes="(max-width: 412px) 100vw, 412px" /></a></figure></div>



<h2>A tecnologia por trás do travesseiro com sleep tracker do Persono</h2>



Conheça a tecnologia que faz o travesseiro do Persono funcionar.



<h3>Acelerômetro&nbsp;</h3>



O Persono Sense, sensor embutido nos travesseiros com a nossa tecnologia, é composto por um acelerômetro, dispositivo que mede os movimentos, a aceleração e o deslocamento nas 3 direções (de cima para baixo e para todos os lados).



Ele é usado, por exemplo, no monitoramento de atividades sísmicas (terremotos) e até mesmo no seu celular, para mudar a orientação da tela de acordo com a posição do smartphone.



No caso da tecnologia Persono, o acelerômetro é usado para identificar os movimentos que o usuário do travesseiro faz durante a noite. Essas movimentações noturnas são importantes para identificar a qualidade do sono, o <a href="https://www.persono.com.br/insights/sono-e-performance/quantas-horas-devemos-dormir">tempo que passa dormindo</a> e outras informações essenciais. 



<h3>Bluetooth low energy</h3>



O Bluetooth é um protocolo padrão de comunicação entre dois dispositivos a curta distância. É ele que permite a existência e popularização de, por exemplo, fones de ouvido ou caixas de som sem fio.&nbsp;



O sensor do travesseiro com tecnologia Persono utiliza o Bluetooth para enviar as informações coletadas pelo acelerômetro para o <a href="https://persono.com.br/app">aplicativ</a><a rel="noreferrer noopener" aria-label="o (abre numa nova aba)" href="https://persono.com.br/app" target="_blank">o</a><a href="https://persono.com.br/app"> Persono</a> no seu celular. No aplicativo, essas informações são processadas por um algoritmo desenvolvido pelo time de engenharia e dados do Persono e depois apresentadas em forma de um relatório exclusivo e personalizado da sua noite.&nbsp;



Em sua natureza, o Bluetooth já é uma tecnologia com baixo consumo de energia. O Persono, porém, foi além e usa o Bluetooth low energy (BLE), que consome muito menos energia que o tradicional.&nbsp;



O BLE e a função inteligente do sensor, que entra em modo de economia de bateria em determinados horários do dia, permitem que o Persono Sense dure aproximadamente dois anos, que é justamente o prazo recomendado para que você troque de travesseiro.&nbsp;



<h3>IoT, Algoritmo e Inteligência Artificial</h3>



Antes de mais nada é preciso entender o que é IoT, ou Internet das Coisas. Este é o nome dado à rede criada por objetos cotidianos que se conectam com a internet. É o caso do travesseiro Persono.&nbsp;



Por meio do app do Persono, o Persono Sense envia os dados da sua noite para a sua conta pessoal e apresenta os resultados.&nbsp;



O algoritmo e a Inteligência Artificial são os elementos que dão significado aos dados coletados. &#8220;Treinados&#8221; pelo nosso time de desenvolvedores, eles são capazes de conseguir distinguir, por exemplo, quando o movimento detectado pelo acelerômetro é uma pessoa se deitando na cama ou simplesmente arrumando o travesseiro. E diferenciar esses tipos de movimentos durante a noite não é uma tarefa simples.&nbsp;



Para isto, trabalhamos com técnicas de Inteligência Artificial, melhorando nossos algoritmos sempre para trazer um resultado mais preciso e confiável sobre sua noite de sono.



<h3>Melhoria contínua da Inteligência Artificial</h3>



Assim como os seres humanos, as máquinas também podem cometer erros.&nbsp;



Saber quando isto ocorre é importante para poder melhorar os resultados futuros. Por isso a tecnologia do Persono está em processo de melhoria contínua: quanto mais ela é usada, mais &#8220;inteligente&#8221; o algoritmo fica, melhorando cada vez mais a sua qualidade de precisão.&nbsp;



Esse também é o motivo pelo qual o aplicativo do Persono tem a opção de corrigir manualmente os dados do seu sono. Toda vez que você edita um dado manualmente, está nos ajudando a corrigir alguma previsão imprecisa que foi feita. Estas alterações são levadas em consideração para melhorias e treinamentos futuros do algoritmo.&nbsp;



Tem mais alguma curiosidade sobre a tecnologia por trás do monitor de sono no travesseiro Persono? Deixe um comentário nas nossas redes sociais que iremos responder!&nbsp;



Post criado em colaboração com Everton Nadalin, Data Product Manager na Coteminas.