Sonilóquio: por que algumas pessoas falam dormindo?

Muito provavelmente você já ouviu uma história sobre alguém que fala dormindo ou conhece uma pessoa que durante o sono já falou alguma coisa. Isso se essa pessoa não for você. O ato de falar durante o sono tem um nome. É um distúrbio do sono chamado de sonilóquio. E ele é bem comum! 

Existe uma estimativa de que 66% das pessoas vão falar durante o sono em algum momento da vida. Mas o número levantado de pessoas com sonilóquio recorrente é menor: cerca de 17% do mundo todo. O sonilóquio faz parte do grupo das parassonias, que engloba também o sonambulismo e a paralisia do sono.

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O que é o sonilóquio?

O sonilóquio pode ser definido como o ato de falar durante o sono. Os episódios podem ocorrer tanto tanto no sono REM como no sono não-REM. O sonilóquio é diferente de outros distúrbios do sono durante os quais as pessoas podem fazer ruídos, como a catatrenia, caracterizada por gemidos e chiados.

Os cientistas ainda não sabem bem as causas desse distúrbio do sono. Uma pesquisa feita por cientistas da Finlândia mostrou que há um papel genético na ocorrência de parassonias.  

Quais os sintomas do sonilóquio?

O principal sintoma do sonilóquio é a fala audível que ocorre durante o sono sem que a pessoa que fala esteja consciente disso. Mas você não precisa se preocupar. Nenhum grande segredo será revelado.

O professor e especialista em medicina do sono Alan Eckeli, da Faculdade de Medicina de Ribeirão Preto da USP explica que geralmente o que a pessoa fala enquanto dorme é incompreensível. Além disso, o conteúdo da fala está relacionado ao conteúdo do sonho. Então seus segredos estão a salvo!

O sonilóquio faz mal para a saúde?

Se não estiver relacionado a outro distúrbio do sono, o sonilóquio não prejudica quem passa por ele. No geral, as pessoas nem sabem que estão falando. Só que quem divide o quarto com uma pessoa que costuma ter episódios de sonilóquio pode acabar sem dormir direito.

A interrupção do sono pode causar insônia e sonolência excessiva durante o dia. Dependendo do conteúdo daquilo que foi falado, é possível que se crie uma situação complicada entre os companheiros de quarto. 

Uma pesquisa realizada por cientistas franceses levantou os tipos de conteúdos falados durante o sono. Nas situações nas quais foi possível compreender o que estava sendo dito, os falantes negaram, questionaram, disseram palavrões e também insultaram ou condenaram alguém. Não esqueça: se você divide o quarto com alguém que fala dormindo, avise a esta pessoa. Ela pode não saber que faz isso!

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Como parar de falar dormindo?

Não existe um tratamento para quem fala dormindo. No geral, não é necessário tratar o sonilóquio pelo fato desse distúrbio não causar danos aos falantes. Mas para aqueles que desejam diminuir, uma rotina de higiene do sono pode ajudar. Por exemplo:

• Tenha horários para dormir e acordar todos os dias;
• Evite cafeína pelo menos de 6 a 8 horas antes de dormir;
• Evite luzes de eletrônicos 30 minutos antes de dormir;
• Faça atividades físicas;
• Durma em um ambiente aconchegante.

Já quem sofre com outros distúrbios do sono e sonolência diurna, deve conversar com um médico. Tanto para quem fala dormindo quanto para quem acorda escutando: é importante lembrar que as noites de sono devem ser restauradoras. Isso significa que sentir-se cansado constantemente durante o dia pode ser um sinal de que você não está dormindo bem.

Para os companheiros de quarto das pessoas que falam dormindo, existem algumas dicas para escapar de acordar de madrugada ouvindo conversas sem sentido. As dicas são usar tampões de ouvido ou dormir em quartos separados, o que não precisa ser uma solução para o resto da vida.

Boa noite!