Como não ter o sono interrompido por quem divide o quarto com você

Ter o sono interrompido não faz bem para a saúde, além de não ser nada agradável. Se a pessoa que divide o quarto com você tem hábitos ou problemas de saúde que te fazem acordar no meio da noite, então é hora de ter uma conversa. Não importa com quem seja – parceiro, irmãos, amigos – o descanso deve ser bom para todos que dormem no mesmo ambiente.  

E como melhorar a noite de sono? Confira neste post algumas situações nas quais outras pessoas podem atrapalhar seu sono e como resolver cada uma delas! 

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Divide o quarto com quem ronca?

Existem causas do ronco que são corriqueiras e podem acontecer com qualquer pessoa. O consumo de álcool ou o uso de medicamentos sedativos são exemplos de algumas delas. Isso significa que o ronco pode aparecer depois de um dia ou uma noite de bebedeira, mas se a pessoa não bebe, ela não ronca.

Outras causas do ronco estão relacionadas a problemas de saúde, entre eles a apneia do sono, distúrbio em que a respiração para por alguns momentos durante a noite, sobrepeso e a asma. Qual a solução nesse caso? Pedir para que a pessoa procure ajuda médica.

Parassonias

Você tem um companheiro ou companheira de quarto que fala dormindo? Ou que é sonâmbulo? Esses fenômenos são distúrbios do sono do grupo das parassonias, caracterizada por gerar um comportamento anormal durante o sono. 

É bem provável que você acorde durante a noite assustado com o comportamento da outra pessoa. Aqui também é necessário orientá-la a procurar um médico especialista em sono. Até mesmo porque além de interromper seu sono, algumas parassonias podem prejudicar vocês. É o caso, por exemplo, do sonambulismo e da sexônia. 

Divide o quarto com quem faz barulho?

Você costuma dormir mais cedo do que a pessoa que divide o quarto com você? E quando ela entra no quarto, qualquer ruído te acorda? Antes de tudo, é necessário pedir para que seu companheiro de quarto faça o mínimo de barulho possível. 

Se mesmo assim qualquer ruído ainda acordar você, experimente usar tampões de ouvido. Eles podem ser uma solução para esse problema. Qualquer dúvida sobre o uso dos tampões, procure um médico otorrinolaringologista.

Tapa olho

Outro item que pode facilitar a vida de quem dorme em horários diferentes no mesmo quarto é o tapa olho. Se quem dorme mais tarde entra ligando a luz do quarto ou gosta de dormir de luz acesa, este acessório pode facilitar a vida de quem prefere o escuro.

Vale lembrar que dormir de luz acesa não faz bem para a saúde! A luminosidade atrapalha a produção de melatonina, o hormônio do sono, que tem justamente a escuridão como gatilho para começar a ser produzida.  

Divórcio do sono para quem divide o quarto com o cônjuge

Nem todo mundo se adapta aos acessórios para dormir. Ou simplesmente não quer usá-los. E tá tudo bem! Nada como conversar com quem você divide o quarto para entrar em um acordo que não atrapalhe o sono de ambos. 

Mas por que não ir dormir na mesma hora? Também é uma solução, só que é importante lembrar que as pessoas dormem em horários diferentes por diversos motivos, entre eles um motivo biológico: temos cronotipos diferentes.  

Um formato que alguns casais encontraram para não prejudicar o descanso do cônjuge foi o   divórcio do sono. Essa solução consiste na seguinte dinâmica: cada um tem seu próprio quarto para dormir. Ao adotar essa solução, o casal precisa manter ambientes igualmente confortáveis e não esquecer de ter um espaço para a intimidade.

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Importância do sono

Caso algum outro problema esteja afetando o descanso, converse com a pessoa que divide o quarto com você para encontrar uma solução em conjunto. Não esqueça de pontuar a importância do sono para ambos.

Dormir bem ajuda na imunidade, previne várias doenças, promove alimentação saudável, ajuda na saúde mental, auxilia a memória e muito mais! Compartilhe o blog e o Instagram do Persono com quem divide o quarto com você para que ela fique por dentro de tudo que precisa para uma boa noite de sono.

Boa noite!