O que é a síndrome da má-adaptação ao trabalho em turnos

No seu trabalho, você troca constantemente de turnos? E como se sente com essas alterações? É que de 10 a 40% das pessoas cuja jornada de trabalho acontece em horários inconsistentes sofrem com a síndrome da má-adaptação ao trabalho em turnos, um distúrbio do sono que prejudica inclusive o próprio trabalho. A principal queixa dos pacientes é a de não conseguir dormir bem, pois a duração normal do sono é prejudicada. 

A síndrome da má-adaptação ao trabalho em turnos é um dos distúrbios do ritmo circadiano, caracterizados geralmente pela incapacidade do paciente de dormir quando deseja, precisa ou ainda quando se espera isso dele. O resultado acaba sendo episódios de sono em momentos que não são apropriados. Entre os distúrbios deste grupo está a síndrome da mudança de fuso horário, mais conhecido como Jet Lag.

O que é a síndrome da má-adaptação ao trabalho em turnos

Para falar sobre a síndrome da má-adaptação ao trabalho em turnos, é necessário falar sobre o ritmo circadiano, nosso famoso “relógio biológico”. Nosso corpo segue um ciclo de mais ou menos 24 horas durante as quais acontecem mudanças físicas, mentais e comportamentais. Essas mudanças dentro desse período são o ritmo circadiano e geralmente eles respondem à luz e à escuridão. 

O sono é um processo desse fenômeno. Quando uma pessoa trabalha mudando de turnos, os horários de trabalho acabam ficando contra seu ritmo circadiano, podendo causar a síndrome da má-adaptação ao trabalho em turnos. Ou seja, este distúrbio é um desalinhamento entre nosso “relógio biológico” e o ambiente externo.

Sintomas da síndrome da má-adaptação ao trabalho em turnos

Os dois principais sintomas da síndrome da má-adaptação ao trabalho em turnos são a insônia e a hipersonia. A insônia pode causar dificuldades para dormir ou se manter dormindo. Já a hipersonia causa sonolência excessiva em horários indesejados, inclusive durante o expediente, o que pode levar a pessoa a ter baixa performance ou até mesmo causar acidentes. 

Outros sintomas da síndrome da má-adaptação ao trabalho em turnos são:

• Redução do estado de alerta durante o trabalho;
• Dificuldade de concentração;
• Falta de energia;
• Dores de cabeça;
• Mau humor e irritabilidade.

Por conta da perda de sono (super importante para o fortalecimento da imunidade), este distúrbio também pode piorar problemas de saúde já existentes, como doenças gastrointestinais, cardiovasculares e problemas metabólicos e reprodutivos.

Como a síndrome da má-adaptação ao trabalho em turnos é diagnosticada?

Um diário do sono é essencial para o diagnóstico da síndrome da má-adaptação ao trabalho em turnos. O médico provavelmente solicitará registros de:

• Que horas você adormece e acorda;
• Quantas vezes você desperta enquanto dorme;
• Como você se sente descansado;
• O que pode afetar seu sono ou rotina de sono, como cafeína ou distúrbios sonoros.

O médico também pode solicitar exames para descartar a possibilidade de que seu problema não esteja relacionado a outro distúrbio do sono ou efeitos colaterais de medicamentos.

Qual o tratamento?

Não existe cura para a síndrome da má-adaptação ao trabalho em turnos. Os tratamentos focam em melhorar os sintomas causados pelo distúrbio. Os médicos vão cuidar do desalinhamento do ritmo circadiano, da sonolência e dos outros distúrbios do sono, como a insônia.

Para que o tratamento seja efetivo é necessário realizar mudanças na rotina de sono em casa e, se possível, mudanças no horário ou rotina do trabalho. Os pacientes também podem realizar terapia de luz brilhante. Suplemento de melatonina e medicamentos para dormir também são outras soluções para amenizar a síndrome da má-adaptação ao trabalho em turnos.

Se você trabalha trocando de turnos regularmente e percebe que está sofrendo com alguns dos sintomas descritos neste post, converse com seu médico.

Boa noite!