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01 de março, 2023
De 13 a 19 de março será celebrada a Semana do Sono, um evento que acontece todos os anos para lembrar as pessoas sobre a importância de dormir bem. O tema de 2023 é Sono é essencial para a saúde. Diversas palestras serão realizadas online e presencialmente para falar das razões pelas quais devemos nos preocupar em ter um descanso noturno de qualidade.
E no dia 17 será comemorado o Dia Mundial do Sono, uma iniciativa da World Sleep Foundation, representada no Brasil pela Associação Brasileira do Sono (ABS).
Aqui no Persono sempre falamos do quanto o sono é importante para nossa saúde. E quando falamos de saúde é a física e mental. É dormindo que o corpo exerce as principais funções restauradoras, como reposição hormonal, reconstituição tecidual e síntese de proteínas.
Além disso, durante o sono realizamos a consolidação da memória, fazendo com que dormir seja um super aliado do aprendizado. O descanso noturno também previne doenças. Dormir bem diminui as chances de infarto, ajuda no tratamento de diabetes, e é um ótimo remédio para combater gripes e resfriados.
Cientistas também já descobriram a relação entre sono de qualidade, lúpus e inflamação. Dormir pouco pode levar ao desenvolvimento de lúpus e inflamar o corpo.
Já em relação à saúde mental, dormir bem só gera benefícios. O sono de qualidade é como um botão de reset nas emoções e um forte aliado contra memórias ruins. A falta de sono pode afetar pessoas que sofrem de depressão, ansiedade, bipolaridade e TDAH.
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O Dia Mundial do Sono é um evento que acontece todos os anos em data móvel. Ele acontece sempre na última sexta-feira antes do equinócio, o de outono para o hemisfério sul e o de primavera para o hemisfério norte.
O objetivo da World Sleep Foundation é que a data celebre a importância do sono e chame a atenção para algum problema que tenha relação direta com o sono, podendo ser desde a saúde até aspectos sociais ou educacionais.
Dormir bem às vezes passa batido até mesmo por médicos e profissionais da área da saúde e o Dia Mundial do Sono vem como um lembrete de que essa deveria ser uma preocupação diária de todas as pessoas.
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Diversos fatores definem uma boa noite de sono. Podemos destacar dois deles diretamente relacionados ao momento de descansar: dormir e acordar nos mesmos horários todos os dias (a famosa regularidade do sono) e dormir as horas de sono necessárias para sua faixa etária (tempo de sono).
Outros fatores que vão ajudar num sono de qualidade são:
Alguns sinais e sintomas servem de alerta para que você procure um médico especialista em sono. Fique atento se você:
Os profissionais de saúde especialistas em sono vão realizar o diagnóstico de possíveis distúrbios do sono e indicar o tratamento ideal. É importante que você dê atenção e cuide bem, afinal sono é essencial para a saúde!
Boa noite!
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