Como o sono pode ajudar no tratamento da diabetes

No Persono sempre falamos sobre a importância do sono para a saúde. Dormir bem é um hábito que fortalece o sistema imunológico e ajuda a diminuir o risco de diversas doenças, entre elas a diabetes. Só no Brasil, 16,8 milhões de pessoas sofrem com esse problema de saúde. No mundo, é o quinto país com mais casos. A boa notícia é que elas podem encontrar no sono um ótimo aliado para o tratamento do diabetes.

O Manual MSD, publicação produzida por profissionais de saúde que tem como objetivo tornar universal informações sobre questões de saúde, define o diabetes como uma doença na qual o organismo não produz quantidade suficiente de insulina ou não responde normalmente a este hormônio. A consequência disso é uma taxa elevada de açúcar (glicose) no sangue, fenômeno conhecido como hiperglicemia.

Dormir mal, por exemplo, pode tornar a pessoa resistente à insulina, o hormônio produzido pelo pâncreas que tem como função metabolizar a glicose (açúcar no sangue). É importante que esse processo não seja falho porque ele gera energia para o corpo e evita a hiperglicemia.

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Sobre a diabetes

Existem três tipos de diabetes: pré-diabetes, diabetes tipo 1 e diabetes tipo 2. A pré-diabetes tem como característica o valor da glicose muito elevado para ser considerado normal, mas não em nível suficiente para ser definido como diabetes.

Já na diabetes tipo 1, o próprio sistema imunológico ataca as células do pâncreas que produzem insulina. Em torno de 90% delas são destruídas permanentemente. O pâncreas passa a produzir pouca insulina ou até mesmo deixa de produzir.

No diabetes tipo 2, a obesidade é o maior fator de risco para o desenvolvimento da doença. O pâncreas costuma produzir insulina, mas o organismo se torna resistente aos efeitos dela. A quantidade do hormônio deixa de ser suficiente para atender às necessidades do corpo. A evolução da doença faz com que ocorra diminuição da capacidade de produção de insulina pelo pâncreas.

O sono e o tratamento da diabetes

A Associação Americana de Diabetes e a Associação Europeia para o Estudo da Diabetes atualizaram sua diretriz conjunta para o tratamento de diabetes tipo 2. Além dos cuidados com a alimentação e o incentivo da prática de exercícios físicos, as duas entidades reforçaram a importância de dormir.

As duas associações destacam que o sono saudável é considerado um componente essencial no controle da diabetes tipo 2. Um sono de qualidade, no qual a pessoa durma a quantidade de horas necessárias para sua faixa etária e respeite seu ritmo circadiano, ajuda no controle da hiperglicemia. 

Outro motivo pelo qual pessoas com diabetes do tipo 2 precisam cuidar do sono é o fato de que os distúrbios do sono são comuns em quem sofre da doença. Eles podem atrapalhar a qualidade do sono, aumentar o risco de obesidade e o funcionamento do metabolismo diurno da glicose.

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Outras recomendações para quem sofre de diabetes

O sono não é o único aliado no tratamento da diabetes tipo 2. A Associação Americana de Diabetes e a Associação Europeia para o Estudo da Diabetes reforçam os cuidados com o peso, monitoramento da glicose, cuidados com alimentação e prática de exercícios físicos. 

No caso de suspeita de diabetes, não deixe de procurar um profissional de saúde. Os sintomas tanto do tipo 1 quanto do tipo 2 costumam ser semelhantes. Quando a taxa de açúcar no sangue é alta a pessoa pode sentir:

• Mais sede
• Vontade de urinar
• Mais fome

A diabetes também pode apresentar outros sintomas como: 

• Visão embaçada
• Sonolência
• Náusea
• Diminuição da resistência durante a atividade física

Para diagnosticar a diabetes, o médico solicita exame de sangue. Em caso de uma alteração muito alta nos índices glicêmicos, outros exames são pedidos para confirmar se a doença realmente existe. O endocrinologista é o especialista que costuma acompanhar e realizar o tratamento de pacientes com diabetes. Não deixe de esclarecer suas dúvidas com ele para ter uma vida saudável e boas noites de sono.