Como sua vida social pode afetar seu sono

Você é desses que passa noites em claro por conta de uma vida social agitada? Se você quiser dormir bem, está na hora de repensar esse hábito. Uma vida social equilibrada está entre os vários fatores (como alimentação e atividades físicas) que influenciam na qualidade do sono.

Mas o que acontece com o sono das pessoas que curtem noite após noite? E que equilíbrio é esse? É o que vamos falar neste post que faz parte da série 10 motivos que nos fazem perder o sono. 

A vida social foi apontada pelos brasileiros como uma das culpadas pela perda da vontade de dormir na pesquisa Acorda, Brasil!. Outros motivos foram estresse, preocupação com as contas, trabalho, excesso de TV e celular, sedentarismo e exercícios físicos.

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Vida social agitada

O sistema imunológico é um dos grandes afetados se você sai muito à noite, fica dias sem dormir ou dorme pouco. Só que o enfraquecimento dele não é o único problema relacionado a sua vida social agitada. 

A falta de sono pode causar hipertensão, câncer, AVC, infarto e redução da expectativa de vida. Isso só para citar alguns dos diversos problemas que o hábito de dormir mal tem a capacidade de causar. É por este motivo que é importante não exagerar nas noites em claro.

A falta de sono e os prejuízos para a vida social

E você sabia que um sono de má qualidade prejudica justamente a sua vida social? Pois é, um ciclo vicioso. Pessoas que relatam passar por um sofrimento intrapessoal e ou dizem ser solitárias têm mais tendência a ter um sono de pior qualidade. A eficiência do sono é especificamente afetada. Já uma socialização ativa está associada a um descanso noturno de qualidade.

A eficiência do sono pode ser definida como  a comparação entre o tempo que passamos na cama com o tempo que passamos dormindo de fato.

Mas este tópico não é sobre sair para a balada todo fim de semana. A vida social não se resume somente a programação noturna. É muito mais do que isso. A vida social pode ser descrita como as relações e interações que temos com outras pessoas em diferentes ambientes.

Sabia que tem até um descanso social? 

Existem 7 tipos de descanso além do sono, entre eles o descanso social. Sabe quando você sai com aquelas pessoas que te ajudam a recarregar as energias? Descansar socialmente é sobre isso: o investimento de tempo com quem nos faz bem. Para que ele possa realmente acontecer, é preciso saber diferenciar os bons relacionamentos daqueles que te esgotam. 

Ficar sozinho, se você preferir, também é descansar socialmente. Só que não esqueça: ficar sozinho é diferente de se isolar. Ter amigos é importante por diversos motivos. As amizades ajudam a melhorar o desempenho cognitivo, a memória e reduzem a ansiedade e o estresse.

E sabia que existe até uma frequência ideal para ver os amigos que promovem sensação de bem-estar? Encontrar os amigos “quase nunca” diminui em até 69% a satisfação que temos com a vida. Agora, encontrar com eles mais de uma vez na semana elimina esse número.

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Quais atividades podem movimentar minha vida social?

Como falamos no começo do post, a vida social não se resume a passar noites em claro. Existem diversas atividades que você pode realizar para recarregar as energias ao lado de pessoas que te fazem bem. Desde um encontro na casa de alguém até uma viagem.

Se você gosta de ir ao cinema com as pessoas do seu círculo social, saia com elas para assistir um filme. Gostam de comer? Descubram juntos um restaurante novo. Curtem jogos de tabuleiro? Marquem o dia para jogar. Tudo vai depender do que curtem fazer em conjunto.

Não esqueça: caso sua vida social esteja atrapalhando seu sono, repense a sua programação. Não deixe de consultar um médico especialista em sono caso não esteja dormindo direito.

Boa diversão!