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18 de dezembro, 2023
Mais um ano vai terminando e se você acompanhou nossos conteúdos sobre o sono já deve ter entendido o quanto dormir bem é necessário para uma vida melhor. Agora, se você ainda não deu a devida importância ao descanso noturno, fica aqui! A gente vai reforçar, com posts feitos este ano, os motivos pelos quais o sono precisa ser uma prioridade no seu 2024. Vamos lá?!
Durante este ano mostramos a relação entre o sono e a saúde. Dormir mal prejudica nossa imunidade e nos deixa vulneráveis a uma série de doenças. O sono é um dos melhores reforços e também um escudo contra problemas que afetam nossos organismo que vão dos mais simples aos mais complexos.
Tanto os homens quanto as mulheres podem ser prejudicados por péssimas noites de sono. Para elas, cresce o risco de desenvolver câncer de mama. Para eles, aumenta o risco de desenvolver câncer de próstata.
Saiba mais sobre o assunto em Sono e câncer: qual a relação?
Pessoas que dormem pouco ou muito estão mais suscetíveis a sofrer com a doença arterial coronariana, um mal que pode levar ao infarto. Outros problemas que um sono de má qualidade podem causar para a saúde cardiovascular são hipertensão, obesidade e diabetes tipo 2.
Leia mais sobre o assunto em Doenças do coração e o sono: dormir bem diminui as chances de infarto
Assusta saber que dormir mal pode causar doenças tão graves, não é mesmo? Esse é um motivo forte para colocar o sono como prioridade em 2024. Só que não é o único. Além de nos manter saudáveis, boas noites de sono também podem nos fazer viver mais.
Quer saber quantos anos de vida a mais você pode ganhar em média? Acesse Longevidade: dormir bem pode te dar mais anos de vida
Todas as funções do corpo se beneficiam com boas noites de sono. Até mesmo aquelas que exigem interação com outras pessoas, como fazer sexo e dirigir.
Se você quer ter uma vida sexual mais saudável e feliz em 2024, então durma. A privação de sono pode estar ligada à redução do desejo e da excitação sexual das mulheres. Já nos homens, não dormir ou ter o sono interrompido aumentam o risco de disfunção erétil.
Leia mais sobre o assunto em Sexo e sono: como um influencia o outro
Você precisa dirigir no seu dia a dia, mas dorme mal? Melhor equilibrar esse sono em 2024. Dirigir com sono ou cansaço provoca 60% dos acidentes de trânsito no Brasil. Para você ter uma ideia, este número supera a quantidade de acidentes causados por consumo de álcool e drogas.
Confira mais sobre o assunto em Ficar sem dormir e as consequências no trânsito
Caso o seu sono tenha sido prejudicado em 2023 por falta de conhecimento sobre que rotina você deve ter antes da hora de dormir, confira alguns posts que vão te ajudar a ter novos hábitos.
Pesquisadores britânicos chegaram à conclusão de que se você parar de mexer no celular por pelo menos 15 minutos antes de dormir vai melhorar seu sono, sua saúde e o seu bem-estar geral.
Saiba mais em Diminuir o uso do celular pode melhorar a qualidade do sono
Você é desses que acreditam que um vinho ajuda a pegar no sono? É melhor deixar essa crença em 2023. Bebidas alcoólicas na verdade não dão vontade de dormir. Elas causam efeitos sedativos.
Entenda mais sobre o assunto em Beber vinho antes de dormir ajuda a pegar no sono?
Dormir e acordar nos mesmos horários todos os dias é um indicativo de que seu sono é bom. Sem ter horas regulares para dormir, você pode acabar sofrendo com problemas de saúde como hipertensão e diabetes.
Veja mais em Por que é importante monitorar os horários que você dorme e acorda?
Ok, você leu até aqui e deve estar pensando: como adquirir estes novos hábitos? A gente pensou nisso desde o começo de 2023. Para saber como criar novos hábitos, é só acessar nosso post Como criar novos hábitos.
Muitas outras atividades podem fazer com que suas noites de sono sejam incríveis. Este falamos sobre algumas delas no blog do Persono. Se não deu para praticá-las esse ano, que tal começar em 2024?
O hábito de escrever o mais detalhadamente possível sobre atividades incompletas do nosso dia é o suficiente para nos fazer adormecer em menos tempo.
Leia Escrever: um aliado do sono que gera vários benefícios para a saúde para mais dicas
Vai começar a meditar em 2024? Tirar 20 minutinhos por dia já ajuda. Além do sono, a prática da meditação também reduz os sintomas de ansiedade, estresse e depressão e melhora a capacidade cognitiva e a qualidade de vida.
Quer saber quanto tempo leva para os resultados aparecerem? Veja em Meditação para iniciantes: como fazer e quando começam a aparecer os resultados
Quanto tempo de vida tem seu travesseiro? Se ele vai completar 2 anos em 2024, então é hora de trocar. Sabia que depois desse tempo, dentro dele passam a existir ácaros vivos e mortos e fezes desses bichinhos?
Veja mais sobre o assunto em Os ácaros estão matando seu sono e você
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Boa noite!
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