Sono: a prioridade do seu ano novo

Mais um ano vai terminando e se você acompanhou nossos conteúdos sobre o sono já deve ter entendido o quanto dormir bem é necessário para uma vida melhor. Agora, se você ainda não deu a devida importância ao descanso noturno, fica aqui! A gente vai reforçar, com posts feitos este ano, os motivos pelos quais o sono precisa ser uma prioridade no seu 2024. Vamos lá?!

Sono como prioridade para a saúde

Durante este ano mostramos a relação entre o sono e a saúde. Dormir mal prejudica nossa imunidade e nos deixa vulneráveis a uma série de doenças. O sono é um dos melhores reforços e também um escudo contra problemas que afetam nossos organismo que vão dos mais simples aos mais complexos.

Sono e câncer

Tanto os homens quanto as mulheres podem ser prejudicados por péssimas noites de sono. Para elas, cresce o risco de desenvolver câncer de mama. Para eles, aumenta o risco de desenvolver câncer de próstata. 

Saiba mais sobre o assunto em Sono e câncer: qual a relação?

Saúde cardiovascular e sono

Pessoas que dormem pouco ou muito estão mais suscetíveis a sofrer com a doença arterial coronariana, um mal que pode levar ao infarto. Outros problemas que um sono de má qualidade podem causar para a saúde cardiovascular são hipertensão, obesidade e diabetes tipo 2.

Leia mais sobre o assunto em Doenças do coração e o sono: dormir bem diminui as chances de infarto

Mais anos de vida

Assusta saber que dormir mal pode causar doenças tão graves, não é mesmo? Esse é um motivo forte para colocar o sono como prioridade em 2024. Só que não é o único. Além de nos manter saudáveis, boas noites de sono também podem nos fazer viver mais.

Quer saber quantos anos de vida a mais você pode ganhar em média? Acesse  Longevidade: dormir bem pode te dar mais anos de vida

Sono como prioridade para a vida social

Todas as funções do corpo se beneficiam com boas noites de sono. Até mesmo aquelas que exigem interação com outras pessoas, como fazer sexo e dirigir.

Dormir bem para ter uma boa vida sexual

Se você quer ter uma vida sexual mais saudável e feliz em 2024, então durma. A privação de sono pode estar ligada à redução do desejo e da excitação sexual das mulheres. Já nos homens, não dormir ou ter o sono interrompido aumentam o risco de disfunção erétil. 

Leia mais sobre o assunto em Sexo e sono: como um influencia o outro

Cansaço e direção: uma combinação perigosa

Você precisa dirigir no seu dia a dia, mas dorme mal? Melhor equilibrar esse sono em 2024. Dirigir com sono ou cansaço provoca 60% dos acidentes de trânsito no Brasil. Para você ter uma ideia, este número supera a quantidade de acidentes causados por consumo de álcool e drogas.

Confira mais sobre o assunto em Ficar sem dormir e as consequências no trânsito

Novos hábitos para o ano novo

Caso o seu sono tenha sido prejudicado em 2023 por falta de conhecimento sobre que rotina você deve ter antes da hora de dormir, confira alguns posts que vão te ajudar a ter novos hábitos.

Deixe o celular de lado

Pesquisadores britânicos chegaram à conclusão de que se você parar de mexer no celular por pelo menos 15 minutos antes de dormir vai melhorar seu sono, sua saúde e o seu bem-estar geral.

Saiba mais em Diminuir o uso do celular pode melhorar a qualidade do sono

Evite o álcool

Você é desses que acreditam que um vinho ajuda a pegar no sono? É melhor deixar essa crença em 2023. Bebidas alcoólicas na verdade não dão vontade de dormir. Elas causam efeitos sedativos.

Entenda mais sobre o assunto em Beber vinho antes de dormir ajuda a pegar no sono?

Monitore horários de dormir e acordar

Dormir e acordar nos mesmos horários todos os dias é um indicativo de que seu sono é bom. Sem ter horas regulares para dormir, você pode acabar sofrendo com problemas de saúde como hipertensão e diabetes.

Veja mais em Por que é importante monitorar os horários que você dorme e acorda?

Criando novos hábitos

Ok, você leu até aqui e deve estar pensando: como adquirir estes novos hábitos? A gente pensou nisso desde o começo de 2023. Para saber como criar novos hábitos, é só acessar nosso post Como criar novos hábitos.

Atividades que ajudam a dormir

Muitas outras atividades podem fazer com que suas noites de sono sejam incríveis. Este falamos sobre algumas delas no blog do Persono. Se não deu para praticá-las esse ano, que tal começar em 2024?

Escrever antes de dormir

O hábito de escrever o mais detalhadamente possível sobre atividades incompletas do nosso dia é o suficiente para nos fazer adormecer em menos tempo.

Leia Escrever: um aliado do sono que gera vários benefícios para a saúde para mais dicas

Meditar para ter um sono melhor

Vai começar a meditar em 2024? Tirar 20 minutinhos por dia já ajuda. Além do sono, a prática da meditação também reduz os sintomas de ansiedade, estresse e depressão e melhora a capacidade cognitiva e a qualidade de vida.

Quer saber quanto tempo leva para os resultados aparecerem? Veja em Meditação para iniciantes: como fazer e quando começam a aparecer os resultados

Por último, mas não menos importante

Quanto tempo de vida tem seu travesseiro? Se ele vai completar 2 anos em 2024, então é hora de trocar. Sabia que depois desse tempo, dentro dele passam a existir ácaros vivos e mortos e fezes desses bichinhos?

Veja mais sobre o assunto em Os ácaros estão matando seu sono e você 

E não esqueça de continuar acompanhando o blog do Persono e nosso Instagram para mais dicas e informações sobre o sono!

Boa noite!