Por que é importante monitorar os horários que você dorme e acorda?

Alimentação, exercícios físicos, memória, disposição, saúde física e mental: boas noites de sono equilibram e melhoram tudo isso. Sem dormir bem, você prejudica corpo e mente, além de não ter energia para realizar suas atividades. E como saber se seu sono é bom? Uma das características que indicam se você dorme bem é a regularidade. É por este motivo que é importante monitorar os horários que você dorme e acorda.

A regularidade do sono garante que seu ritmo circadiano tenha um melhor funcionamento e não sofra estresses causados pelos ajustes constantes de horário. Pessoas que apresentam sono irregular em dias não laborais sofrem de jetlag social, um mal que busca compensar o sono no final de semana. Só que o sono não pode ser compensado.

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Quais as consequências de não monitorar os horários de dormir e acordar?

Se você não sabe que horas dorme e acorda e não tem um horário regular para ir para a cama e levantar dela, então é possível que você possa sofrer no futuro de: 

• Problemas cardiovasculares, 
• Obesidade, 
• Hipertensão, 
• Glicose de jejum aumentada; 
• Diabetes.

Seu metabolismo, performance cognitiva e a capacidade do organismo de lidar com inflamações também sofrem com a falta de regularidade do sono.

É claro que é impossível dormir e acordar exatamente nos mesmos horários todos os dias, mas para que sua saúde não seja prejudicada, é importante que você tenha o hábito de deitar e levantar por volta da mesma hora, inclusive nos fins de semana, feriados e férias.

Como monitorar os horários de dormir e acordar?

Existem diferentes formas de monitorar os horários de dormir e acordar. Você pode usar sleep trackers, que são dispositivos que geram dados sobre seu descanso noturno. No geral estes dispositivos vão além e oferecem outras informações sobre seu sono. 

É o caso dos travesseiros empowered by Persono. E como funcionam? Os travesseiros empowered by Persono conseguem medir a qualidade do seu sono de uma maneira muito simples: basta você dormir com um. 

Ao acordar, é só abrir o aplicativo Persono no seu celular para baixar os dados da sua noite. Além de conseguir saber que horas você dormiu e acordou de fato, ele vai mostrar:

• Quanto tempo você ficou na cama da hora que deitou até a hora que levantou;
• Quantas horas você dormiu;
• Se está deitando e levantando nos mesmos horários todos os dias;
• Quanto tempo está levando para dormir logo após deitar na cama;
• Se sua noite de sono está sendo eficiente.

Os travesseiros empowered by Persono contam com a tecnologia Persono Sense, um sensor imperceptível que fica embutido nos travesseiros. É dessa forma que ele consegue gerar todos estes dados.

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Por que monitorar o sono? 

Acompanhar diariamente o seu sono não é importante apenas para a sua saúde. Existem outros motivos pelos quais você deve monitorar seu descanso noturno. Ao acessar dados do seu sono você pode entender melhor seus hábitos, comportamento e rotina de uma maneira muito mais eficiente do que entenderia se baseado apenas na sua percepção.

Além disso, se você quer começar a ter um sono mais regular, monitorar de forma consistente os horários de dormir torna mais fácil seu progresso noite após noite. Acompanhar o sono também pode ser importante para tratamentos de saúde e treinamentos esportivos.

Se você tem em um só lugar todos os dados das suas noites, fica mais fácil para mostrar a um médico. Com o aplicativo Persono é possível inclusive fazer anotações pessoais sobre cada noite no diário do sono, assim você conseguirá explicar para o profissional de saúde como se sentiu durante cada noite, o que interferiu no seu sono, etc.

Em resumo, o monitoramento do sono vai te ajudar a dormir melhor. Boa noite!