Conhecendo os dados e métricas do seu Persono App

O seu travesseiro empowered by Persono mostra como foi sua noite de sono para te ajudar a dormir cada vez melhor. E como ele faz isso? Todos os travesseiros empowered by Persono vem com um sensor embarcado, o Persono Sense. É essa tecnologia que vai se conectar ao Persono App para exibir seus dados e métricas sobre seu sono. Basta abrir o aplicativo todas as manhãs após dormir no seu travesseiro que você vai saber como foi sua noite.

E por que acompanhar dados e métricas sobre o sono? Ao não saber que horas dorme e acorda e não ter um horário regular para ir para a cama e levantar dela, as pessoas podem sofrer no futuro de diabetes, hipertensão, problemas cardiovasculares e obesidade (só para citar alguns exemplos). 

Neste post, além de conhecer os dados e métricas que o Persono App apresenta, você vai saber por qual motivo é importante acompanhar cada um deles. Confira!

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Dados e métricas do Persono App

Para acessar as informações que listamos abaixo, basta abrir seu Persono App, clicar em Medidas e na sequência ir na opção Indicadores.

Tempo

Os primeiros dados que você vai encontrar são o Tempo total na cama e o Tempo total de sono. O primeiro mostra a soma de todo o tempo de uso do seu travesseiro Persono. Essa informação inclui a latência do sono (falaremos sobre ela abaixo) e despertares noturnos. Já o Tempo total de sono mostra apenas as horas que você esteve de fato dormindo.

Com estas duas informações você consegue saber se está dormindo a quantidade de horas recomendadas para sua faixa etária. Uma pessoa entre 18 e 64 anos, por exemplo, deve dormir de 7 a 9 horas por dia. Sem acompanhar estes dados, você fica sem saber quanto tempo passa dormindo. E sabe o que pode acontecer? Além dos problemas de saúde que falamos no começo do post, não dormir a quantidade de horas recomendadas pode gerar inflamação no corpo e ser gatilho para lúpus.

Regularidade

Após o tempo, o Persono App mostra dados sobre regularidade. O primeiro é a Regularidade de horários na cama. Com esta informação é possível saber se você deita e levanta todos os dias por volta da mesma hora. Um outro dado que o Persono App traz é a Regularidade do sono. Com ele, você fica sabendo se está dormindo e acordando nos mesmos horários todos os dias.

A regularidade é tão importante e necessária para o sono quanto o tempo. Dormir e acordar todos os dias nos mesmos horários, incluindo fins de semana, férias e feriados, faz com que o corpo mantenha o melhor funcionamento do ritmo circadiano, evitando estresses causados pelos ajustes constantes de horário. 

O sono desregulado afeta a saúde mental e física. Se o sono de uma pessoa é regular, a sua autopercepção de humor e felicidade pela manhã e pela noite é maior. A irregularidade do sono tem correlações com problemas de saúde que falamos no início do post. Não manter uma regularidade também afeta o metabolismo, a performance cognitiva e a capacidade do organismo de lidar com inflamações.

Latência e eficiência

Outra métrica que o Persono App apresenta é a Latência do sono, ou seja, a quantidade de tempo que você leva para dormir assim que deita na cama. Ela não deve durar mais do que 30 minutos. Passar desse tempo pode ser um indicativo de ansiedade e cansaço psicológico.

Logo abaixo da latência, você vai encontrar a Eficiência do sono. Essa métrica faz uma comparação entre o tempo em que você passa dormindo e o tempo que passa na cama, incluindo também os despertares e aquela preguiça matinal que às vezes faz com que a gente demore a levantar da cama depois de acordar. Ela deve ser sempre acima de 85%.

Um sono ineficiente pode indicar que você está levando muito tempo para dormir ou está despertando muito durante a madrugada e levando tempo demais para voltar a cair no sono. Além de acompanhar a eficiência do seu sono no Persono App, você pode calcular ela aqui.

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Horários

Por último, mas não menos importante, o Persono App mostra todos os horários relacionados às suas noites de sono. Os gráficos vão te ajudar a identificar padrões de tempo, regularidade e eficiência. Com o Persono App é possível saber:

• O horário que você deitou; 
• O horário que você levantou; 
• O horário que você dormiu; 
• O horário que você acordou. 

Agora que você conheceu os dados e métricas que o seu travesseiro empowered by Persono apresenta, que tal começar a usar eles para melhorar seus hábitos de sono e ter melhores noites de descanso?

Boa noite!