Os ácaros estão matando seu sono e você

Você é desses que tem um travesseiro de estimação? Aquele que é seu companheiro já faz uns 10 anos? Então, nós temos uma péssima notícia para você! Não é apenas o travesseiro que é de estimação. Você está criando ácaros. E mesmo que eles não estejam sendo vistos, existem milhões deles.

Um travesseiro de 2 anos pode ter 25% do seu peso composto por ácaros, seus restos e fezes. Nojento, né?! E não é só isso. Este bichinho microscópico além de te fazer companhia durante a noite, pode estar prejudicando sua saúde e consequentemente a qualidade do seu sono. É que ele é um dos maiores responsáveis por alergias.

E o que fazer para não ter ácaros atrapalhando o seu sono? Continue lendo o post que vamos te explicar. 

O que são ácaros?

Os ácaros são seres microscópicos. Apesar de não conseguirmos enxergá-los, podem existir milhões deles na nossa casa. Se você ver um ácaro pelo microscópio vai enxergar um bichinho branco de oito patas.

Existem pelo menos 13 espécies de ácaros. Uma variação térmica de 20 a 25 graus celsius é a ideal para eles se reproduzirem e se espalharem. Além disso, esses bichinhos adoram ambientes com 70 a 80% de umidade.

E por que podem existir muitos no seu travesseiro? Porque eles se alimentam de restos de pele humana que eliminamos todos os dias. E nossos travesseiros não são os únicos com esses pedacinhos. Eles podem penetrar jogos de cama, tapetes, bichos de pelúcia. Então tudo isso pode ser um lar para ácaros. Milhões deles!

+ Leia Mais: Como as alergias podem afetar o sono

Alergias causadas pelos ácaros

Tanto as partes do corpo dos ácaros quanto os resíduos que eles deixam podem causar alergias. Estes bichinhos morrem em ambientes com baixos níveis de umidade ou temperaturas extremas. Só que seus cadáveres e resíduos ficam para trás, podendo ainda assim causar reações alérgicas. 

Em casas quentes e úmidas, os ácaros podem sobreviver o ano todo. As alergias causadas por eles são na sua maioria respiratórias. A rinite alérgica é o problema desencadeado pelos ácaros que mais se destaca.

Rinite alérgica

A rinite alérgica é um problema de saúde desencadeado quando o corpo reage de forma exagerada após entrar em contato com determinadas substâncias que identifica como estranhas. Os sintomas da rinite são: nariz entupido, coriza (nariz escorrendo), espirros, coceira e diminuição da capacidade de sentir cheiro.

Este problema alérgico tem a capacidade de prejudicar o sono. Pessoas que sofrem de rinite alérgica têm mais tendência a sofrer de:

• Insônia; 
• Enurese noturna; 
• Sono agitado; 
• Distúrbios respiratórios do sono, como apneia obstrutiva do sono e ronco.

Consequências para a saúde

Estes distúrbios do sono prejudicam nossas noites de descanso e um sono de baixa qualidade afeta nossa saúde podendo causar problemas como:

• Hipertensão;
• AVC;
• Infarto;
• Sonolência diurna;
• Problemas hormonais;
• Enxaquecas fortes e frequentes;
• Diabetes;
• Prejuízos a pele.

Dormir mal também afeta o aprendizado, a tomada de decisões, a concentração e a produtividade.  

Quando devo trocar o travesseiro?

Os travesseiros devem ser trocados a cada 2 anos. Este é o tempo recomendado justamente pelo motivo que falamos no começo do post: 25% do peso dele é composto por ácaros e seus restos. 

No decorrer destes 2 anos de uso, você deve ter alguns cuidados: invista em um protetor de travesseiro e higienize-o, seguindo as instruções do fabricante.

+ Leia Mais: A saúde no SUS

Como combater os ácaros

Não é apenas na cama que os ácaros estão presentes. Além de proteger e higienizar o travesseiro, é necessário cuidar dos outros ambientes da casa. Eliminar a presença dos ácaros vai depender de uma rotina de limpeza usando aspiradores. 

É necessário também abrir as janelas para deixar o sol entrar. Ele ajuda na eliminação destes bichinhos. Para quem tem ar-condicionado, é importante fazer a limpeza e troca regular do filtro.

E aí, pronto para se despedir do seu travesseiro de estimação?

Boa noite!