Ficar sem dormir e as consequências no trânsito

“No trânsito, escolha a vida” é o tema da campanha Maio Amarelo, que em 2023 completa 10 anos. A campanha tem como objetivo conscientizar a sociedade sobre a segurança no trânsito, ajudando assim a evitar acidentes. E o que o sono tem a ver com o Maio Amarelo? Tudo! Ficar sem dormir e na sequência dirigir pode ser fatal.

Dirigir com sono ou cansaço provoca 60% dos acidentes de trânsito no Brasil, de acordo com uma pesquisa feita pela ABRAMET (Associação Brasileira de Medicina de Tráfego). O número supera a quantidade de acidentes causados por consumo de álcool e drogas.

Por que ficar sem dormir e dirigir pode causar acidentes?

Dirigir logo após ficar sem dormir uma noite é pior do que beber e dirigir. A sonolência deixa sintomas semelhantes ao de uma bebedeira. A pessoa sente mudanças no equilíbrio, atenção e funções cognitivas. Quatro horas perdidas de sono são equivalentes ao consumo de seis latas de cerveja, de acordo com Tom Rath, autor do livro Eat, Move, Sleep. 

Um estudo escocês concluiu que ficar sem dormir deixa o tempo de reação mais lento e reduz o controle lateral do veículo com mais impacto do que 25 microgramas de álcool. E não adianta apelar para o café: o consumo da bebida não ajudou a melhorar os resultados. Na verdade, eles pioraram.

Sinais de que você está dirigindo com sono

Nem sempre a gente sabe quando a vontade de dormir vai chegar. Por este motivo é importante ficar atento a alguns sinais que indicam que o sono chegou. Se estiver dirigindo, preste atenção se você está:

• Bocejando ou piscando com frequência;
• Tendo dificuldades para lembrar os últimos quilômetros percorridos;
• Sem conseguir acompanhar as placas de trânsito;
• Perdendo as entradas das ruas necessárias para chegar ao seu destino;
• Mantendo-se muito perto dos outros carros;
• Tendo dificuldades em manter a velocidade indicada para a pista;
• Saindo da sua pista.

Ao sentir estes sinais, encoste o carro para descansar ou deixe outra pessoa que não tenha ficado sem dormir dirigir.

Ficar sem dormir e dirigir pode ser ainda pior para alguns grupos

Qualquer pessoa pode ser pejudicada no trânsito por ficar sem dormir, mas existem grupos que passam por um risco maior. De acordo com a National Sleep Foundation, quem tem mais chance de pegar no sono ao volante são:

• Jovens, principalmente homens até os 25 anos. Eles são mais vulneráveis por conta da falta de experiência somada a tendência a pegar o carro à noite e o sono irregular;
• Pessoas que trabalham por turnos, tanto aqueles que trabalham longas horas seguidas (como médicos ou bombeiros) quanto os que trabalham à noite ou que não têm turnos em horários fixos;
• Motoristas comerciais, principalmente os que dirigem longas distâncias na estrada e de noite.
• Pessoas que sofrem com distúrbios do sono sem tratamento. A apneia obstrutiva do sono, por exemplo, aumenta em sete vezes o risco de bater o carro por culpa da sonolência; 
• Pessoas que viajam muito e cruzam fusos horários com frequência. Por conta do jetlag, elas costumam apresentar mais sonolência e desajuste do sono.

Ficar sem dormir não é o único fator que gera sonolência

Passar uma noite de sono acordado não é o único motivo pelo qual podemos ficar com sono no decorrer do dia. Existem outros fatores que podem gerar sonolência, inclusive quando estamos dirigindo. São eles: 

• Distúrbios do sono;
• Álcool;
• Medicamentos.

Existem formas de evitar que estes fatores e a falta de sono sejam motivos de acidente no trânsito. Procure:

• Ter boas noites de sono, dormindo a quantidade de horas necessárias para sua idade e tendo um horário fixo para deitar e levantar da cama;
• Evitar bebidas alcoólicas ou medicamentos sedativos antes de dirigir;
• Ter uma companhia que também dirige, pois caso você sinta sono pode revezar a direção;
• Fazer um roteiro durante o qual você consiga parar para descansar.

Em caso de suspeita de distúrbios do sono que possam estar atrapalhando sua performance no trânsito, procure um médico especialista em sono.

Quer saber se você está pronto para dirigir ou se está com sono e o melhor a fazer é não pegar no volante? Faça o teste do Persono que vai te ajudar a sentir se você está acordado o suficiente para dirigir:

Boa noite e cuidado ao dirigir!