O sono da seleção brasileira de futebol

Logo após o jogo contra a Suíça durante a Copa do Mundo de futebol, Thiago Silva, capitão da seleção brasileira, declarou em entrevista ao canal SporTV que a partida foi difícil porque os jogadores do Brasil perderam uma noite de sono. “Eles (Suíça) tiveram um pouco mais de tempo de recuperação. Eles jogaram à tarde e nós, à noite (na primeira rodada). Perdemos uma noite de sono, sabemos o quanto isso influencia”, disse o jogador.

Quem acompanha o Persono sabe que dormir bem é essencial para nossa recuperação física e mental. E se o sono é importante para todo mundo, imagina para quem trabalha usando todo o potencial do próprio corpo? Dormir mal provoca mudanças repentinas de humor, leva ao acúmulo de fadiga e gera sonolência durante o dia. Tudo que um jogador não precisa.

+ Leia Mais: Mesmo dormindo as horas recomendadas, dormir de madrugada prejudica o sono?

Como a seleção brasileira cuida do sono?

A estreia da seleção brasileira na Copa do Catar foi às 22h (horário local). Sabendo que uma partida de futebol dura 90 minutos – podendo chegar a um pouco mais de tempo por conta dos acréscimos – é de se imaginar que a seleção brasileira só deve ter caído na cama lá pelas 1h ou 2h da manhã. 

Pelo comentário de Thiago Silva, dá para deduzir que os jogadores se preocupam com a qualidade do descanso noturno. Eles não só se preocupam, como monitoram o sono. Isso mesmo que você leu: a seleção brasileira faz o monitoramento do seu sono. 

Os jogadores têm usado desde antes do início do mundial um dispositivo inteligente para saber como estão dormindo. A tecnologia monitora o sono dos atletas. Os dados de cada noite aparecem na tela dos smartphones dos jogadores e também podem ser acessados pela comissão técnica da seleção brasileira.

“Dormir é fundamental para a recuperação, para a liberação de hormônios importantes para a reconstituição muscular e o reequilíbrio mental e cognitivo dos atletas”, explicou Guilherme Passos, fisiologista da Seleção, em entrevista ao Globo Esporte.

Já a seleção suíça não teve problemas com o horário para dormir, pois o primeiro jogo do país europeu foi às 13h (horário no Brasil). O sono é tão importante para a performance em campo que o capitão Thiago Silva além de monitorar o próprio sono, também está atento ao descanso dos rivais.   

Só jogador da seleção brasileira pode monitorar o sono?

A resposta é não. Qualquer pessoa pode monitorar o próprio sono. O mercado tem diversas opções de sleep trackers, dispositivos que monitoram o sono. Aqui no Persono temos os travesseiros empowered by Persono que ajudam você a conhecer melhor o seu sono e construir hábitos melhores. E o melhor: não é necessário usar nenhum aparelho. 

Os travesseiros empowered by Persono usam a tecnologia Persono Sense, que já vem embarcada para medir o sono de forma imperceptível. Basta deitar a cabeça e dormir. Ao acordar você só baixa os dados da sua noite no Persono App via Bluetooth. Quem usa o travesseiro empowered by Persono consegue saber por meio do app:

• Quantas horas dormiu e se dormiu a quantidade de horas desejada;
• A hora que deitou na cama e que levantou;
• A hora que dormiu e que acordou.
• A evolução das suas noites de sono
• Tudo de forma didática e visual

O Persono também tem um diário do sono no qual você pode registrar como foi sua noite de sono por meio de tags e identificar quais as tags mais presentes nas suas noites de sono bom e ruim. A funcionalidade é ideal para quem quer acompanhar a evolução das noites e pode servir até mesmo em consultas médicas. 

+ Leia Mais: Descanso físico: outras formas de relaxar o corpo sem ser dormindo

O sono entre jogadores de futebol

 Os jogadores da seleção brasileira não são os únicos a se preocupar com o sono. Outros atletas do futebol ao redor do mundo também já destacaram a importância de dormir bem. O norueguês Erling Haaland, de 22 anos, destaque do Manchester City, dorme por volta das 22h – 22h30 e muitas vezes desliga seus dispositivos eletrônicos antes desse horário.

Já o jogador Carl Haworth, do Canadá, costuma tirar um cochilo que pode durar até uma hora antes de entrar em campo. Ele também dorme de 8 a 10 horas por noite. Eles são apenas dois exemplos de atletas que cuidam do sono. Profissionais de outros esportes também cuidam bem do seu descanso noturno.

A ginasta Simone Biles, por exemplo, tem no sono a sua prioridade número um. Assim como o jogador Erling, ela desliga todos os aparelhos. Na NBA, o astro LeBron James, é um destaque também na rotina de sono. Ele deixa seu quarto na temperatura exata de 21°C e se desconecta de tudo 45 minutos antes de dormir.

Tanto cuidado com o sono mostra que a disputa para ganhar dos adversários começa muito antes da autorização do árbitro. A competição começa na hora de dormir!

Boa noite!