A rotina de sono dos jogadores de futebol

No país do futebol, a Copa do Mundo se torna um motivo para juntar os parentes e amigos, torcer pela seleção e festejar cada vitória. Quando o evento se aproxima,o assunto começa a ser quais jogadores serão convocados e como anda a performance e o preparo físico deles. Entre os hábitos adotados para encarar 90 minutos de jogo, está o cuidado com o sono dos jogadores.

Quem acompanha o Persono já está craque em saber os benefícios de dormir bem. Tanto para jogadores profissionais quanto para qualquer pessoa, o sono de qualidade dá disposição para treinar. Além de descansar os músculos depois de um treinamento, dormir é essencial para otimizar o esforço físico que será feito no dia seguinte. O corpo consegue ficar mais veloz, passa a ter menor tempo de reação e fica menos propenso a sofrer lesões.

E não é só isso! O sono de qualidade faz com que a pessoa tenha mais velocidade na caminhada e aumenta a força muscular e da pegada. Por outro lado, uma noite ruim faz crescer a dificuldade de realizar qualquer movimento. Essas conclusões são resultado de um estudo realizado com quase três mil mulheres acima de 80 anos de idade. 

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O sono dos jogadores de futebol  

Se o sono gera todos esses benefícios físicos para senhoras de idade, imagina para os jogadores de futebol que estão em plena forma física? É por esse motivo que dormir é uma parte da rotina tão importante para estes profissionais. A seguir, conheça a rotina de sono dos jogadores das seleções mundiais norueguesa, inglesa, argentina e canadense.

Erling Haaland – Noruega

O norueguês Erling Haaland tem feito a alegria dos torcedores do Manchester City, time pelo qual joga. Com apenas 22 anos, o loiro de 1,94 de altura anda chamando atenção pela quantidade de gols que já fez em pouco tempo. Mas não é só sua aparência física e sua habilidade que chamam a atenção.

Haaland ganhou destaque na mídia também por sua rotina de cuidados com a saúde. Em relação a dormir bem, o jogador norueguês descreve como “talvez a coisa mais importante da vida”. Ele é obcecado pelo sono adequado.

O jogador dorme por volta das 22h – 22h30 e na maioria das vezes seus dispositivos eletrônicos estão desligados muito antes desse horário. Nas horas antes de adormecer, o jogador também usa uns óculos especiais, com lentes azul-laranja, que bloqueiam a alta energia emitida pela luz natural e telas digitais.

Wayne Rooney – Inglaterra

Outro jogador que já falou sobre sua rotina de sono e algumas curiosidades relacionadas a hora de dormir foi o ex-craque do Manchester United e atual técnico do Derby County Football Club, Wayne Rooney. Em sua autobiografia, Rooney compartilha com os leitores que tem um vício “do bem” na hora de dormir: ele precisa ouvir ruídos brancos.

No livro My Story So Far (Minha História Até Agora, em tradução livre), o ex-jogador da Inglaterra conta que não consegue pegar no sono se não ouvir o barulho de um aspirador de pó ao fundo. O secador de cabelos de sua esposa funciona como substituto, caso ele não tenha um aspirador ao alcance.

Rooney também explica que tenta dormir pelo menos oito horas por noite. Além do descanso noturno, o técnico do Derby County Football Club dorme uma ou duas horas à tarde.

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Lionel Messi – Argentina

A Argentina pode não ser penta, mas é o país de nascimento do jogador que mais vezes ganhou o Troféu Bola de Ouro. Lionel Messi levou o prêmio sete vezes. As seis primeiras vestindo a camisa do Barcelona e a última pelo PSG. Com tanto destaque, é natural a curiosidade sobre o preparo físico do jogador.

No livro que conta a história de sua vida, “A Biografia de Lionel Messi”, o escritor argentino Leonardo Faccio conta a história do maior astro do futebol contemporâneo. Em uma entrevista ao portal Terra, o biógrafo do jogador fala da relação de Messi com o sono. “O Messi disse isso a mim: um de seus grandes interesses é a sesta. Antes de qualquer coisa, ele precisa de muitas horas de sono para recuperar a sua energia, como todos os atletas”,disse o escritor. 

Carl Haworth – Canadá

Apesar de ter nascido na Inglaterra, o jogador Carl Haworth fez sua carreira no futebol no Canadá. O atacante do Atlético Ottawa se preocupa com seu descanso no dia a dia e antes de cada partida. 

Carl chega a tirar um cochilo que pode durar até uma hora antes de um jogo. Na sua rotina de sono, o jogador dorme de 8 a 10 horas por noite. Carl também costuma cochilar no início da tarde depois dos treinos. 

Independente do país, é possível ver como o sono dos jogadores é importante para que sua performance seja a melhor possível nas partidas, mas não são apenas os atletas que têm que se preocupar com o descanso. 

Mesmo que você não seja um profissional do mundo dos esportes, é essencial dormir as horas recomendadas para que no outro dia seu corpo e sua mente tenham disposição e energia para as atividades diárias.

Boa Copa!