Descanso emocional: dê um tempo para expressar seus sentimentos

Você é o tipo de pessoa que diz sim para tudo? Tentar resolver os problemas do mundo mesmo sabendo que não pode? Não consegue dizer não e acaba aceitando fazer coisas contra a sua vontade? É possível que esse comportamento esteja te deixando emocionalmente esgotado e para ficar bem é necessário que você pratique o descanso emocional.

Este post é o quinto da nossa série sobre os tipos de descansos que existem além do sono. Aqui no Persono já falamos sobre descanso físico, descanso mental, descanso sensorial e descanso criativo. E se você está se perguntando se o descanso emocional e o mental são a mesma coisa, a resposta é não. 

O que é o descanso emocional?

O descanso emocional é ter tempo para expressar e processar livremente as suas emoções. A médica Saundra Dalton-Smith, que trabalha divulgando os 7 tipos de descanso que os seres humanos precisam, explica em sua apresentação no TED Ideas que a pessoa cansada emocionalmente precisa eliminar o comportamento de agradar os outros. 

“O descanso emocional vai pedir a pessoa que ela tenha a coragem de inclinar-se para a incerteza da autenticidade. Uma pessoa descansada emocionalmente responde a pergunta ‘como você está hoje?’ com um honesto ‘eu não estou bem’ e compartilha as coisas difíceis que geralmente não são ditas”, explica a doutora Saundra. 

Como saber se você precisa do descanso emocional

Estar emocionalmente exausto é o grande sinal de que você precisa do descanso emocional. Alguns sintomas indicam este tipo de exaustão. Ficar emocionalmente exausto também cansa o corpo e pode causar dores físicas. Preste atenção se você anda se sentindo:

• Irritado;
• Apático;
• Distraído;
• Desesperançoso.

Também perceba se você está com:

• Problemas para dormir;
• Cansaço físico;
• Dores de cabeça;
• Dificuldade de se concentrar;
• Sensação de pavor;
• Raiva irracional.

A exaustão emocional é um estado crônico de fadiga física e emocional. Situações da vida pessoal ou profissional podem causar este tipo de cansaço. Alguns exemplos são:

• Trabalhar muitas horas ou ter um trabalho que você odeia;
• Estresse financeiro ou pobreza;
• Passar por um processo de divórcio prolongado;
• Perda de um familiar ou amigo;
• Viver com uma doença crônica ou lesão.

Descanso emocional vs. descanso mental

É possível que algumas pessoas confundam estes dois tipos de descanso, mas eles são diferentes. Enquanto o descanso emocional lida com os sentimentos e a forma como você processa cada um deles, o descanso mental está mais relacionado a atividades que vão relaxar a mente, como pequenos intervalos durante o expediente. 

Como praticar o descanso emocional?

Uma forma de praticar o descanso emocional é fazendo terapia. Conversar com um psicólogo ajuda você a cuidar da sua saúde mental, se conhecer melhor e encontrar soluções para possíveis conflitos. As sessões são um espaço no qual é possível se expressar livremente, afinal o profissional não está ali para fazer julgamentos.

O psicólogo vai te dar tempo para falar, chorar, gritar ou pensar. No geral você conversa individualmente com o terapeuta. Alguns tratamentos podem ser realizados em grupos ou casais, como aconselhamento de relacionamento. Hoje em dia é possível fazer terapia tanto presencialmente quanto online. 

Adotar hábitos mais saudáveis também ajuda você a se livrar do esgotamento emocional. Procure ter boas noites de sono, fazer exercícios físicos, comer bem, deixar o ambiente ou as companhias que causam a exaustão.

Alguns exercícios que podem ajudar a aliviar os sintomas do esgotamento emocional são meditação, yoga e caminhada. Não esqueça também do poder de dizer “não”. Você não precisa se preocupar em agradar todo mundo o tempo todo ou achar que vai magoar alguém. Estabeleça seus limites para assim evitar ficar emocionalmente esgotado.  

Bom descanso!