Como perder o medo de dormir sozinho

Muita gente pensa logo nas crianças quando o assunto é medo de dormir sozinho. Só que elas não são as únicas a temer a hora do sono. Existem adultos que também sentem medo de dormir sozinhos. Essa tensão acaba prejudicando o sono, o que afeta diretamente a qualidade de vida.

Mas o que leva um adulto a ter medo de dormir só? Afinal, quando vamos deixando a infância, aprendemos que não existem monstros debaixo da cama ou no guarda-roupas. Para os adultos, o medo de dormir sozinho já não está mais relacionado ao mundo da fantasia. 

Os monstros por trás da hora do sono passam a se chamar distúrbios de ansiedade e fobias. Isso não significa que as crianças não são afetadas por esses problemas. Em torno de 20% delas apresenta medo noturno persistente e severo, que está ligado a questões comportamentais e emocionais, além de problemas com o sono.

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O que causa o medo de dormir só?

Os motivos que levam as pessoas a terem medo de dormir sozinhas podem ser vários. Se você sente que não consegue pegar no sono porque está só, é importante procurar ajuda médica para receber o diagnóstico correto. Aqui no Persono separamos três problemas que podem estar gerando em você o medo de dormir sozinho.    

Distúrbios de Ansiedade

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), 9,6% da população brasileira convive com ansiedade. Ela é o distúrbio mental mais comum no mundo. Quem convive com algum distúrbio de ansiedade geralmente sofre de insônia. 

Mas outro sintoma chama atenção também: os pesadelos. O aumento do número de sonhos ruins é comum para quem tem distúrbios de ansiedade. Os pesadelos podem acabar causando o medo de dormir.  

Autofobia ou Monofobia

Outro motivo que pode levar as pessoas a ter medo de dormir sozinhas é a autofobia ou monofobia. Essa fobia está relacionada ao medo de ficar sozinho em diversos momentos ou situações emocionais. Uma pessoa que sofre de autofobia teme desde estranhos até não ser amado. Alguns dos sintomas dessa fobia são:

• Preocupação obsessiva em ficar sozinho;
• Medo do que pode acontecer quando ficar só;
• Tremores, sudorese, dor no peito, tontura, palpitações cardíacas, hiperventilação e náusea quando fica sozinho ou em uma situação em que poderia ficar só;
• Sentimento de terror extremo quando está só ou em uma situação em que existe a probabilidade de ficar sozinho.

Somnifobia

A somnifobia não é ter medo de dormir sozinho, mas simplesmente ter medo de dormir. Isso mesmo! Não importa se só ou acompanhando, quem sofre com essa fobia tem medo de pegar no sono.

A pessoa com somnifobia evita dormir a todo custo. Só de pensar em pegar no sono, ela sente uma angústia intensa. Os especialistas ainda não sabem exatamente o que causa somnifobia, mas pessoas com transtorno de estresse pós-traumático ou transtorno do pesadelo têm mais predisposição a sofrer com ela.

Como perder o medo de dormir sozinho

Quem tem dificuldades para dormir pode cair na tentação de tomar medicamentos. A primeira dica para perder o medo de dormir sozinho é não realizar a automedicação. Tomar medicamentos por conta própria pode causar alergias, dependência e até mesmo levar à morte. O uso de qualquer medicação deve ser feito apenas se o médico sugerir como tratamento.

O primeiro passo para perder o medo de dormir sozinho é procurar ajuda profissional. Psicanalistas ou psicólogos são os profissionais indicados para tratar distúrbios mentais e fobias.

Um dos tratamentos para as fobias é a terapia de exposição. Durante as sessões, o médico expõe o paciente ao objeto ou situação que gera o medo. O objetivo é que aos poucos a pessoa consiga lidar com sua fobia.

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Além do acompanhamento feito por profissionais de saúde, para quem convive com ansiedade, uma boa solução é criar uma rotina de sono, buscando dormir e acordar sempre nos mesmos horários. É recomendável também organizar o dia e meditar antes de ir para a cama. 

Com essas dicas esperamos que você consiga ter uma boa noite!