O que são sonhos vívidos?

O mundo dos sonhos é uma delícia. Quem não gosta de sonhar que está viajando para um lugar novo ou vivendo alguma experiência inusitada? E fica tudo mais gostoso quando a gente acorda achando que realmente viveu tudo aquilo. Sonhos que passam essa sensação de realidade são conhecidos como sonhos vívidos.

Mas a intensidade não necessariamente pode ser boa. Um sonho vívido também tem a capacidade de ser perturbador. Nesse caso, ele pode até interferir na qualidade do sono. E o que nos faz ter um sonho tão real a ponto de acordarmos acreditando ter vivido a experiência e, se foi boa, desejando voltar para ela? É o que você vai descobrir neste post. 

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O que são sonhos?

Antes de falarmos especificamente dos sonhos vívidos, é importante entender mais sobre os sonhos, que podem ser descritos como um complexo conjunto de imagens, sensações e sentimentos que acontecem quando estamos dormindo. 

Na maioria das vezes, não temos consciência de que eles estão acontecendo. Os sonhos podem acontecer em qualquer uma das fases do sono, sendo mais comum na fase conhecida com sono REM.

O significado dos sonhos ainda é um assunto que é debatido no meio científico. Mas existe um ponto que parece ser quase um consenso entre todos: o de que os sonhos podem envolver conteúdos baseados em experiências que vivemos na realidade.

E os pesadelos?

Os pesadelos podem ser definidos como versões muito intensas de um sonho ruim. Sim, há uma diferença entre os dois. Um pesadelo é um sonho vívido com uma narrativa que pode ser ameaçadora e inquietante. Eles prejudicam o sono de quem passa por eles. 

Da mesma forma que os sonhos bons, os pesadelos acontecem geralmente durante o sono REM. Eles são intensos o suficiente para acordar uma pessoa. Já os sonhos ruins não têm esse poder.

Entendendo os sonhos vívidos

Os sonhos vívidos também são mais propícios a acontecerem durante a fase REM do sono. São diversos os motivos que de alguma forma podem levar você a ter essa experiência enquanto dorme, entre eles: 

• Estresse;
• Ansiedade;
• Alguns medicamentos;
• Uso de álcool ou drogas;
• Mudanças hormonais que ocorrem durante a puberdade, gravidez e/ou menopausa;
• Privação de sono;
• Distúrbios do sono, como síndrome das pernas inquietas e insônia.

Sonhos lúcidos e sonhos vívidos: qual a diferença?

Os tipos de sonhos podem ser confundidos, mas são diferentes. Durante o sonho lúcido nós sabemos que estamos sonhando. Somos capazes de reconhecer que a situação não é real. Há também uma característica interessante do sonho lúcido: conseguimos controlar aquela situação estando conscientes de que é um sonho. 

Já o sonho vívido, como falamos, é tão intenso que parece uma situação real. A sua intensidade faz com que tenhamos facilidade de lembrar dele. Pessoas grávidas e/ou estressadas têm mais tendência a ter sonhos vívidos, mas eles podem acontecer para qualquer um. E, como falamos no começo do post, a vividez pode ser positiva ou negativa e causar interferência na qualidade do sono. 

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Ter sonhos vívidos é um problema?

Os sonhos vívidos não são necessariamente um sinal de preocupação. Só que as experiências negativas podem ser preocupantes se durarem semanas ou meses, causando problemas ao sono e à saúde. 

Por exemplo, caso você esteja perdendo o sono por conta de pesadelos crônicos, é importante conversar com um médico especialista em sono. É possível que você esteja sofrendo de transtorno do pesadelo, um distúrbio do sono que tem a capacidade de interferir na sua capacidade de dormir.

Algumas mudanças no estilo de vida ajudam os sonhos vívidos a diminuir ou desaparecer. Nesse caso, é necessário ter uma rotina de higiene do sono, que consiste na prática de atividades que ajudam a dormir.  

Boa noite e bons sonhos!