Cronotipo animal: o que é e qual é o seu

Os padrões de sono variam no decorrer da vida e de pessoa para pessoa. Basta lembrar de que quando éramos crianças, costumávamos acordar cedo. Já quando adolescentes, o sono vinha mais tarde, assim como a vontade de sair da cama. Essa predisposição natural que cada um tem de sentir picos de energia ou cansaço, dependendo da hora do dia, se chama cronotipo. Já falamos sobre esse assunto aqui no Persono. E você sabia que dá para descobrir o seu cronotipo animal?

O conceito foi criado pelo psicólogo norte-americano Dr. Michael Breus. Ele descreve quatro tipos de cronotipos baseados nos padrões de sono-vigília de animais. Ao responder um questionário online, você consegue descobrir o seu cronotipo animal. Aqui no Persono fizemos uma versão deste teste. Responda o questionário e descubra se você é mais leão, urso, golfinho ou lobo.

Pessoas identificadas com o cronotipo animal do leão

Então você fez o teste e o resultado foi leão? Sabe o que isso significa? Que você é uma pessoa matinal! Seus picos de energia são antes do meio-dia, ou seja, você acorda por volta das 6h e é bem produtivo durante o turno da manhã.

Mas assim como o dia começa cedo para você, ele também termina cedo. Pessoas que se identificam com o leão, acabam indo dormir antes das 22h. Inclusive a latência do sono é curta. O sono chega em até uns 20 minutos depois que esse grupo de pessoas deita para dormir. Elas tendem também a fazer tarefas que exigem menos energia durante a tarde e até mesmo precisam de uma janela de descanso. 

Seu cronotipo animal é o urso?

O resultado do seu teste mostrou que você tem como cronotipo animal o urso? Isso significa que você segue mais os padrões de horários sociais. Seu horário de acordar é entre 6h30 e 7h. O seu pico de produtividade fica entre 10h e 14h. 

Seu horário de ir para a cama é entre 22h e 23h. Durante o dia, sua energia começa a cair por volta das 15h. E você provavelmente já sente vontade de relaxar lá pelas 18h. Seu tempo para pegar no sono é um pouco parecido com o das pessoas que se identificam com o cronotipo do leão. Por volta de 30 minutos depois de deitar na cama, você já estará dormindo.

O resultado do seu teste mostrou que você é um lobo?

Isso significa que você é uma pessoa mais da noite do que do dia. Você costuma despertar mais tarde que os outros, por volta das 7h30. Seu pico de energia costuma ser entre meio-dia e 21h. As tarefas mais leves acabam reservadas no tempinho um pouco antes desse horário. Mais ou menos por volta das 10h ao meio-dia.

Assim como você é o cronotipo animal que acorda mais tarde, você também é o que vai para a cama mais tarde. Seu horário de sono costuma ser 00h. Você começa a relaxar entre 21h e 00h. 

Seu teste deu golfinho?

Pessoas com este cronotipo animal costumam acordar por volta das 06h30. Diferente dos leões, os golfinhos ainda levam um tempo para ter energia, mas o pico de produtividade é em uma faixa de horário parecida. Se o seu resultado foi este, provavelmente você vai se identificar como alguém com mais energia por volta das 10h ao meio-dia.

Depois desse horário, a tendência é a necessidade de um descanso. As pessoas com esse cronotipo sentem vontade de dormir entre 22h e 23h30, que é o tempo que se preparam para ir para a cama. O sono chega por volta de 00h.   

Por que é importante conhecer seus padrões de sono?

É importante conhecer mais sobre seus padrões de sono para entender como você pode funcionar melhor durante o dia e organizar sua rotina. Lembrando que este teste não substitui a necessidade de procurar um médico especialista em sono caso você sinta que tem problemas para dormir, se manter dormindo ou ter disposição no outro dia.

Boa noite!