Sabia que existe uma relação entre compaixão e sono?

Ajudar as pessoas gera um sentimento bom, não é mesmo? Mas você sabia que além de deixar você e o outro bem, essa ajuda pode te fazer ter um sono melhor? Quem costuma demonstrar compreensão pelo estado emocional de outra pessoa e deseja aliviar ou até mesmo acabar com o sofrimento do outro, possivelmente tem pouca dificuldade para dormir. Essa conclusão é de um estudo feito por cientistas da Finlândia que investigaram a relação entre o sentimento de compaixão e sono.

Os pesquisadores descobriram também que pessoas compassivas podem ter sintomas de depressão, doença que também causa problemas para dormir, aliviados. A forma como a compaixão impacta o sono foi analisada em 1.064 pessoas ao longo de 11 anos.

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Compaixão e sono: qual a relação?

Em 2020, uma pesquisa do Ministério da Saúde mostrou que quase 42% dos brasileiros têm um ou mais tipos de distúrbios do sono. É quase metade da população do país precisando dormir melhor. E já imaginou se todo mundo que precisa tratar de um distúrbio do sono começa a ser compassivo?

No estudo finlandês, as pessoas que demonstravam compaixão com os outros dormiam mais, tinham menos problemas para pegar no sono e permanecer dormindo. Além disso, elas sentiam menos cansaço durante o dia. Apesar da conclusão do estudo, os cientistas afirmam que mais pesquisas sobre a relação entre compaixão e sono precisam ser feitas.

Mas você não precisa esperar ter um distúrbio de sono ou simplesmente desejar dormir melhor para demonstrar compaixão, certo? É possível agir para amenizar o sofrimento de outras pessoas de diversas formas: juntando-se a trabalhos voluntários, participando de projetos de instituições das quais você faz parte ou até mesmo por conta própria.  

Diferença entre compaixão e empatia 

Compaixão e empatia são parecidos e podem ser confundidos. Só que há uma diferença entre as duas. Pode-se dizer que a compaixão é a empatia em ação. 

Uma pessoa empática é capaz de sentir o que o outro sente. Pode ser definida como a capacidade de se colocar no lugar do outro, mesmo não estando no centro da ação que causou um determinado sentimento. Só de ouvir um relato, a pessoa consegue sentir o que o outro sentiu.

Já a compaixão é essa mesma capacidade somada ao fato de que a pessoa busca ajudar o outro a parar de sofrer (ou pelo menos ter o sofrimento amenizado).  

Depressão e sono: uma relação já conhecida

Ao observar a relação entre compaixão e sono, os cientistas também perceberam alterações nos sintomas de pessoas depressivas, com eles sendo aliviados. Este distúrbio emocional e o descanso noturno têm uma ligação íntima. Boa parte das pessoas com distúrbios depressivos apresentam problemas para dormir.

Alguns pacientes sofrem com quadros de insônia, outros têm sintomas de hipersonia, ou seja, sono excessivo. Existem pesquisas que mostram que uma em cada quatro pessoas diagnosticadas com depressão tem sintomas de insônia. Já a incidência da hipersonia é menor: 40%. Existem pacientes que alternam entre os dois espectros.

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Diferença entre depressão e tristeza

Como falamos da diferença entre compaixão e empatia, é importante também entender o que difere a tristeza da depressão. Sentir-se triste é uma reação humana natural a uma situação difícil, que pode ser uma perda, uma decepção, ou quaisquer outros problemas. A tristeza faz parte do que é ser humano e é um sentimento tão importante quanto todos os outros. 

O que vai ser essencial na diferenciação entre estar triste e deprimido é a duração. Passado um determinado tempo, a tristeza vai embora. Ela também é reflexo de um fato cotidiano. Já a depressão é um distúrbio de saúde mental que não necessariamente vai ter como gatilho uma situação vivida. Sua duração pode ser longa, caso não seja tratada, e ela pode não ter um motivo aparente.

Se você acredita que está com sintomas de depressão, não deixe de procurar ajuda psicológica. E se o seu sono não está bom, procure um médico especialista em sono. Aqui no Persono compartilhamos estudos relacionados ao sono, mas não deixamos de recomendar a busca por ajuda médica. O médico vai ajudar a investigar seu problema e indicar o tratamento correto.   

Boa noite!