Como construir hábitos de sono melhores em 2024 com o Persono App

O novo ano está chegando e junto com ele aquela famosa listinha de promessas: fazer exercícios físicos, cuidar melhor das refeições, estudar, planejar melhor a semana, economizar um dinheirinho, fazer aquela viagem dos sonhos… Bom, já passou da hora de você incluir o sono na sua lista de promessas e fazer com que dormir melhor seja uma realidade. E este post vai te ajudar com este objetivo. Afinal, dormir mal atrapalha todos os outros objetivos, sabia?! 

Se a sua resposta para a pergunta acima foi “não”, então se prepare para os fatos. O sono te ajuda a:

• Se alimentar melhor;
• Ter mais disposição para treinar;
• Ser mais produtivo – podendo ajudar a ganhar aquele dinheiro a mais;
• Ter mais disposição no decorrer do dia – fazendo com que você aproveite mais aquela viagem dos sonhos.

Mas não é só isso. O sono é o maior aliado da saúde. Agora você tem motivos suficientes para tornar ele uma prioridade no ano novo. Mas como dormir melhor? O Persono App será seu companheiro nessa jornada em 2024. Com a Jornada do Bem-Estar, você construirá hábitos de sono mais saudáveis.

Hábitos que devem ficar no ano que termina

Você deita para dormir, mas mexe no celular? Gosta de jantar comidas gordurosas e frituras? Faz exercícios pesados perto da hora de ir para a cama? Toma aquele cafezinho bem na hora de dormir? Então está na hora de deixar todos estes hábitos para trás. Eles atrapalham o sono, fazendo com que sua noite não seja restauradora.

Sem o descanso adequado, você se sentirá cansado no dia seguinte. E caso a qualidade do seu sono seja afetada noite após noite, a médio e longo prazo alguns problemas de saúde podem começar a surgir. Dormir mal aumenta as chances de AVC, infarto, Alzheimer, câncer, entre muitas outras doenças.

Hábitos que devem entrar na sua vida no ano novo

E o que fazer para dormir bem? Existe uma série de hábitos que você pode adicionar a sua vida no ano que começa que vão melhorar a qualidade do seu sono. Mas calma! Não precisa adicionar todos de uma única vez. Aos poucos, você pode mudar sua rotina relacionada ao sono com o Persono App. 

Após baixar o aplicativo no seu celular, dê início a Jornada do Bem-Estar Persono escolhendo um hábito para mudar. Durante alguns dias, você precisará se manter firme na nova rotina. Quando já estiver vivendo naturalmente o hábito, é possível escolher um novo. Seu sono vai evoluir no decorrer do ano. Alguns dos hábitos para mudança que o Persono App sugere são: 

• Levantar da cama no mesmo horário
• Sair do quarto após acordar (tolerância de 15 min)
• Se expor ao sol pela manhã
• Não usar telas 1 hora antes de dormir
• Dormir em um ambiente escuro
• Dormir em um ambiente silencioso
• Ir para a cama somente quando estiver com sono
• Fazer refeições leves à noite
• Entre muitos outros!

No Persono App, você será lembrado de cumprir o novo hábito, registrar a realização dele e acompanhar sua evolução. Para deixar sua mudança ainda mais empolgante, a Jornada do Bem-Estar usa recursos de gamificação. Você poderá ser premiado no Persono App com medalhas de ouro, prata e bronze.  

Tratamento médico

O Persono sempre recomenda a busca por ajuda médica no caso de pessoas que há tempos observam que o sono não está sendo de qualidade. Nossa Jornada do Bem-Estar é estruturada baseada em estudos científicos, mas não substitui o trabalho de profissionais de saúde.

A possibilidade de que você esteja sofrendo de algum distúrbio do sono deve ser investigada por um médico para que seja feito o tratamento correto. Seus registros no Persono App podem ajudar nessa investigação, sendo aliado do seu médico nessa jornada por um sono melhor.

Boas noites no ano que começa!