Qual o melhor tecido para dormir bem?

Dormir bem requer alguns cuidados tanto na rotina quanto no quarto. Aqui no Persono já falamos sobre a higiene do sono, que são uma série de hábitos que fazem o corpo entender que está chegando a hora de descansar. Nós também demos dicas de como fazer o quarto perfeito. Mas existe um outro componente nessa fórmula que vai ajudar a dar qualidade ao seu sono: o pijama. Afinal, será que existe o melhor tecido para dormir bem?

A variedade de roupas para dormir é tão grande quanto a de roupas para sair. Quem chega em uma loja se depara com pijamas de mangas longas e curtas, shorts e calças, camisolas e cuecas samba-canção. Além dos tipos, existem diversos estilos e estampas. Só que antes de escolher o pijama mais bonitinho é preciso avaliar se você vai sentir muito frio ou muito calor. 

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A temperatura ideal para dormir

Antes e durante o sono nosso corpo vai ficando mais frio. No início da manhã, a gente volta a ficar quente se preparando para acordar. É por esse motivo que o controle da temperatura ambiente é importante. 

Quando o quarto fica muito quente, a termorregulação é prejudicada. Como consequência surge a sensação de  acordar “mole”. O suor também faz com que o corpo desidrate mais do que já desidrata quando dormimos. 

No caso de um quarto muito frio, o corpo precisa trabalhar bastante para se manter na temperatura adequada. Então a temperatura ideal do ambiente para um sono agradável é entre 18° C a 22° C, mas pode variar um pouco de pessoa a pessoa. Os pijamas adequados podem ajudar na manutenção dessa temperatura.

Os tecidos para pijamas

Dependendo da época do ano, comprar o pijama errado pode ser um sofrimento, pois você não quer passar a noite suando ou ficar tremendo de frio. Conhecer mais sobre os tecidos ajuda a saber qual é o melhor para dormir em cada época do ano. Para o calor, as fibras mais indicadas são: 

Algodão – permite a respiração da pele, o que proporciona um conforto térmico ideal para os meses quentes;

Seda – famoso pelo seu brilho, este tecido também permite respiração do corpo, sendo leve, macio e hipoalergênico;

Viscose – fibra artificial conhecida pelo seu frescor e por ter um bom caimento no corpo.

Para o frio, os melhores tecidos de pijamas são:

Poliéster – esta fibra sintética é ideal para os dias com temperaturas mais baixas, pois conserva o calor do corpo;

Lã – também indicado para dias mais frios, esse tecido é de origem da pelagem de diferentes animais, entre eles as ovelhas;

Flanela – tecido macio que ajuda a esquentar bem o corpo durante os dias mais frios.

Além do tecido, é necessário escolher certo o tamanho do pijama. Pijamas curtos deixam braços e pernas desprotegidos e os longos cobrem essas áreas.  

Dormindo pelado

E dormir sem pijama nenhum, pode? Bom, sim, contanto que você não passe frio de forma que impacte a qualidade do seu sono. Dormir pelado tem até suas vantagens. O hábito além de melhorar a qualidade do sono faz com que a pessoa leve um pouco menos de tempo para dormir, pois o corpo esfria mais rápido.

Dormir pelado tem impactos positivos inclusive na saúde de mulheres e homens. Para elas, as peças muito apertadas na região da vagina ajudam a aumentar o risco de infecções por fungos. E para eles, o uso de cuecas apertadas pode diminuir a concentração de espermatozoides.

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O que diz a ciência sobre o melhor tecido para dormir

Cientistas australianos fizeram um estudo para saber o impacto que diferentes fibras causam na qualidade do sono. Em um estudo patrocinado pela empresa Australian Wool Innovation Ltda (AWI), que é financiada por produtores de lã australianos e pelo governo australiano, os pesquisadores fizeram uma comparação entre algodão, poliéster e lã.

Um grupo de adultos de 50 a 70 anos dormiu  com pijamas feitos por estes tecidos a uma temperatura ambiente de 30°C e umidade relativa do ar de 50%. Nesse cenário, os pesquisadores perceberam que as roupas de dormir de lã geraram pequenos benefícios para o sono quando comparadas ao algodão e ao poliéster. 

Para os participantes mais velhos, dormir com tecido de lã reduziu a latência do sono, que é o tempo que a pessoa leva para dormir assim que deita na cama. A fragmentação do sono também foi impactada. Os participantes que dormiram com lã acordaram menos durante a noite.

É importante ressaltar que assim como as posições para dormir ou altura do travesseiro, o melhor tecido para dormir vai ser aquele que te oferece um sono de qualidade. E nada mais gostoso do que colocar o pijama para descansar, né?! Com tantas opções, dá para ir experimentando até achar aquele que vai te garantir uma boa noite.