Qual altura do travesseiro é a ideal?

Todo mundo quer dormir confortável. Mas para que a noite de sono seja boa, o quarto e a cama precisam muito mais do que agradar. Na hora de cuidar da coluna, muita gente se preocupa com a maciez do colchão. Só que tão importante quanto essa característica é a altura do travesseiro.

Então, já dá para perceber que dormir não é só uma questão de gosto pessoal, né?! A altura do travesseiro errada pode prejudicar sua coluna tanto quanto o colchão errado. O conforto precisa estar alinhado com a saúde.

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Posição para dormir e altura do travesseiro

Para escolher a altura do travesseiro mais indicada e ter uma noite de sono incrível, um fator essencial para levar em consideração é a posição de dormir. Afinal, além do conforto, o travesseiro serve para o alinhamento da coluna.

Tá certo que ninguém passa a noite inteira exatamente do mesmo jeito que deitou, então o ideal é a pessoa pensar na postura que passa mais tempo dormindo. A posição mais indicada pelos especialistas para dormir é de lado. 

Para aqueles que passam a maior parte da noite nessa posição, um travesseiro de altura média ou alta é o ideal. A altura deve ser suficiente para que seja formado um ângulo de 90° entre ombro e pescoço. 

Para quem prefere dormir de costas (com a barriga para cima), a altura do travesseiro deve ser um pouco mais baixa em relação a quem dorme de lado. O ideal é manter o pescoço reto e evitar forçar a cabeça para baixo ou para cima. 

Já para quem passa a maior parte da noite de bruços, a altura do travesseiro precisa ser nos níveis mais baixos. Nessa posição, como o pescoço fica de lado, a coluna e a musculatura podem ser prejudicadas. O travesseiro vai ajudar no nivelamento.

Como mudar a altura do travesseiro com apenas um travesseiro

Entre os diversos travesseiros que existem no mercado, o mmartan Fits You é o ideal para quem gosta de regular a altura do travesseiro. Com cinco camadas, sua versatilidade deixa a pessoa à vontade para dormir confortável e da maneira mais indicada por especialistas para não prejudicar a coluna.

A altura do mmartan Fits You para cada posição de dormir é a seguinte:

• De lado – a pessoa deve usar entre 3 e 5 camadas
• De costas (barriga para cima) – devem ser usadas entre 2 ou 3 camadas
• De bruços – deve ser usada 1 camada

Quem não dorme com as cinco camadas pode usar as que sobram entre as pernas – para manter o alinhamento da coluna –  ou ao redor da cama, por exemplo. 

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Aplicativo Persono

O mmartan Fits You vai além da possibilidade de escolher a altura do travesseiro. A versão empowered by Persono vem com a tecnologia Persono Sense. Em uma das camadas, um pequeno sensor mede a qualidade do sono de quem dorme com o travesseiro de forma imperceptível. 

Para saber como foi sua noite de sono, basta baixar o aplicativo Persono no seu celular e sincronizar com seu mmartan Fits You empowered by Persono. Com o app, a pessoa que dorme com o travesseiro consegue saber:

• As horas que deitou, dormiu, acordou e levantou;
• Total de horas que passou dormindo;
• Se dormiu e acordou no horário definido por ela;
• Quanto tempo levou para dormir.

Além disso, dá para utilizar o Persono como um diário do sono, fazendo anotações sobre suas noites. Essas informações podem ser úteis para consultas com médicos especialistas do sono e ajudar o profissional no diagnóstico de distúrbios do sono. Para quem dorme com o travesseiro baixo e quer monitorar o sono, a camada com o sensor não deve ser retirada.

Durma com o travesseiro na altura certa e tenha uma boa noite!