O ASMR é uma prática para relaxar que se tornou bastante popular nos últimos anos. Entenda como ela pode fazer bem para você!
Conheça outros tipos de ruídos, como o ruído verde, e descubra se eles também podem ajudar você a pegar no sono.
Os alimentos ultraprocessados são capazes de causar insônia. Para dormir bem, procure evitar esta categoria de alimentos.
A melatonina é um hormônio essencial para o corpo, pois tem como responsabilidade avisar que é hora de dormir.
A dependência química tem a capacidade de prejudicar o sono, afetando sua qualidade, eficiência e duração.
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