O que é burnout e como afeta seu sono

A vontade de sair de casa para trabalhar não vem e quando você chega no trabalho acredita que suas atividades e os resultados que alcança não têm valor? Essas sensações podem ser um indicativo de que você está sofrendo de Síndrome de Burnout, também conhecida como Síndrome do Esgotamento Profissional.

Só no Brasil, cerca de 33 milhões de brasileiros sofrem desse distúrbio emocional, de acordo com uma pesquisa da  International Stress Management Association (Isma-BR). E qual a relação entre sono e a Síndrome de Burnout? Em entrevista ao portal Veja Saúde, a neurologista e ex-vice-presidente da Associação Brasileira de Medicina do Sono, Dalva Poyares, responde essa pergunta.

“Dormir pouco ou mal contribui para o surgimento ou o agravamento do burnout. O sono é como uma conta-corrente. Se você gasta mais do que ganha, seu saldo fica devedor.”

Dalva Poyares, neurologista e ex-vice-presidente da Associação Brasileira de Medicina do Sono, para o portal da Veja Saúde.

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O que é a Síndrome de Burnout

A Síndrome de Burnout, ou simplesmente burnout (como é nomeada popularmente), é um distúrbio emocional que é conhecido pelos sintomas de exaustão extrema, estresse e esgotamento físico. Todos eles são resultados de situações de trabalho que desgastam muito as pessoas. A causa principal da doença é justamente o excesso de trabalho.

O responsável por formular o conceito de burnout foi o psicanalista Herbert Freudenberger durante os anos 70. A própria experiência dele com o distúrbio foi o que o levou a identificar este problema. Traduzido do inglês, burn significa queima e out, exterior. Pode-se dizer então que o nome do distúrbio caracteriza uma sensação de queima de fora para dentro, ou seja, situações externas que causam pressão na mente.

Quais são os sintomas de Burnout

Além da exaustão, estresse e esgotamento, o burnout apresenta outros sintomas que atrapalham a qualidade de vida da pessoa. O Ministério da Saúde do Brasil explica que é possível sentir nervosismo, sofrimentos psicológicos e problemas físicos, como dor de barriga, cansaço excessivo e tonturas. Os principais sintomas e sinais listados pelo órgão federal brasileiro são:

• Cansaço excessivo, físico e mental;
• Dor de cabeça frequente;
• Alterações no apetite;
• Insônia;
• Dificuldades de concentração;
• Sentimentos de fracasso e insegurança;
• Negatividade constante;
• Sentimentos de derrota e desesperança;
• Sentimentos de incompetência;
• Alterações repentinas de humor;
• Isolamento;
• Fadiga;
• Pressão alta;
• Dores musculares;
• Problemas gastrointestinais;
• Alteração nos batimentos cardíacos.

Como é feito o diagnóstico

Os profissionais indicados para diagnosticar e tratar a Síndrome de Burnout são o psiquiatra e o psicólogo. Não existem exames que possam identificar se a pessoa está sofrendo desse distúrbio. O diagnóstico é feito após o paciente ser analisado clinicamente. Muita gente deixa de procurar ajuda por achar que os sintomas são apenas passageiros.

Ao perceber qualquer sintoma, procure ajuda médica. Mesmo que seja um problema passageiro é importante tratar de forma correta. Não esqueça que qualquer profissão pode ter pessoas sofrendo de burnout. 

No geral, os mais acometidos pelo distúrbio são profissionais que precisam ter um envolvimento mais intenso com outras pessoas, como médicos, enfermeiros, jornalistas e agentes de segurança (policiais, por exemplo).

De que forma a Síndrome de Burnout atrapalha o sono

A insônia é um dos sintomas de burnout. Este distúrbio do sono é caracterizado pela dificuldade em dormir ou em continuar dormindo, caso a pessoa acorde no meio da madrugada. Como a insônia pode ser primária (um problema por si só) ou secundária (sintoma de outra doença) é necessário investigar e tratar para que ela não atrapalhe a qualidade do sono e consequentemente da produtividade durante o dia.

A privação de sono também está relacionada ao burnout. Reduzir a quantidade de horas dormidas, seja de maneira consciente ou inconsciente, é um dos primeiros comportamentos que apresentamos quando estamos cansados ou sobrecarregados.

Uma pesquisa brasileira feita com estudantes do ensino técnico de Enfermagem procurou avaliar a associação da Síndrome de Burnout com sonolência diurna e qualidade do sono. Os cientistas concluíram que há relação entre sinais de burnout com sonolência diurna excessiva e má qualidade do sono.

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Qual o tratamento para burnout

A psicoterapia é o tratamento para a Síndrome de Burnout. Dependendo do caso, é possível que o paciente necessite fazer uso de medicamentos (antidepressivos e/ou ansiolíticos). O tempo de duração do tratamento geralmente é de um a três meses, mas pode durar por mais tempo (vai depender do caso). 

E sim! Se a causa é o trabalho excessivo, então faz parte dos cuidados para melhorar do burnout algumas mudanças nas condições de trabalho, nos hábitos e estilo de vida. É recomendável a prática de atividades físicas regularmente e de exercícios de relaxamento.

Todas essas mudanças são necessárias para que você tenha uma boa rotina no trabalho e boas noites de sono!