Quer receber mais conteúdos gratuitos sobre o sono?
21 de outubro, 2020
Seu sono, suas regras!
Nosso corpo tem um relógio interno, chamado ritmo circadiano, que indica quando é a melhor hora para dormir, acordar, comer, fazer exercícios, aprender e várias outras coisas.
Esse relógio biológico não funciona igual para todas as pessoas. Alguns se sentem melhor pela manhã, enquanto outros se sentem melhor à noite. Algumas pessoas podem dormir facilmente no início da noite, enquanto outras têm dificuldade em dormir antes da meia-noite.
Compreender o relógio biológico ajudará a entender em quais horas do dia você é mais produtivo e quais são os melhores horários para você dormir.
Nos anos 1970, dois pesquisadores suecos publicaram no International Journal of Chronobiology um questionário para autoavaliação de ritmo circadiano, que até hoje é considerado padrão de avaliação por médicos de todo o mundo.
Em breve, com o avanço dos métodos de monitoramento, cada vez mais precisos e menos invasivos, essas respostas se darão de forma praticamente automática e em tempo real.
Compartilhar artigo
Descubra mais conteúdo sobre:
