O que você pode fazer com o medo de dormir?

Algumas pessoas têm medo do escuro, outras de insetos e outras não gostam de lugares fechados. Quando esse temor é irracional, chegando a causar ansiedade ou ataques de pânico, se torna conhecido como fobia. Alguns desses medos podem até mesmo atrapalhar atividades que deveriam ser naturais. É o caso da somnifobia, ou seja, o medo de dormir.

Esse temor relacionado ao sono pode causar sérios danos psicológicos e físicos. Afinal, dormir é uma necessidade humana essencial. Um sono sem qualidade prejudica a saúde, afeta o sistema imunológico e atrapalha o aprendizado. Ao não dormir bem, a pessoa também fica mais vulnerável a acidentes de trânsito ou no trabalho. 

O que causa somnifobia

As fobias ainda são casos de estudos entre os especialistas, pois nem sempre estão claros os motivos pelos quais algumas delas ocorrem. Em geral, elas podem estar ligadas a um evento assustador ou situação estressante. Algumas fobias específicas são consideradas um transtorno de ansiedade.

Em relação à somnifobia, pessoas com Transtorno de estresse pós-traumático ou Transtorno do pesadelo têm mais predisposição a desenvolver este temor. Isso acontece porque elas evitam dormir para não ter pesadelos ou se sentirem vulneráveis. 

Existem outros fatores que contribuem para o medo de dormir, como o receio de ter alucinações ou passar por uma crise de paralisia do sono. Todos os medos causados pela somnifobia podem levar ao desenvolvimento da insônia, distúrbio que dificulta que as pessoas peguem no sono. 

Como tratar a somnifobia

Quem sofre com a somnifobia tem duas opções de tratamentos para lidar com este problema. Conheça cada uma delas:

Terapia de Exposição

Este tipo de tratamento expõe as pessoas ao objeto, animal ou situação que lhes causa medo. Existem duas formas de fazer essa exposição: tanto de maneira real quanto imaginária. Durante a exposição, os pacientes também aprendem técnicas de relaxamento e respiração. Não existe uma quantidade exata de sessões para as pessoas passarem a lidar melhor com o medo. O tratamento é repetido muitas vezes com o objetivo de tornar a pessoa confortável com o que lhe causa a fobia.

Farmacoterapia

O tratamento para fobias não tem medicações específicas. Os pacientes podem contar com remédios que diminuem a ansiedade. Vale lembrar que eles não acabam com a fobia, mas ajudam a lidar com algumas situações durante as quais a pessoa precisa encarar o medo.  

O uso de medicação deve ser feito apenas com indicação de um médico. Um psicólogo ou psiquiatra são os profissionais indicados para o tratamento com terapia.

Medo de dormir sozinho

Existem pessoas que têm medo de dormir sozinhas, sendo a somnifobia uma das causas desse temor. Outros fatores que podem levar uma pessoa a ter o receio de pegar no sono desacompanhadas são distúrbios de ansiedade e a autofobia ou monofobia (medo de ficar sozinho em diversos momentos ou situações emocionais).

O tratamento para o medo de dormir sozinho é semelhante ao aplicado para casos de somnifobia. A pessoa deve procurar ajuda de um psiquiatra ou psicólogo e deve evitar a automedicação. Remédios só devem ser tomados sob orientação médica.

Como identificar a somnifobia?

Dois sintomas que caracterizam a somnifobia são uma angústia intensa quando a pessoa pensa em dormir e tentativas de não pegar no sono a todo custo. Outros sintomas são semelhantes aos de outras fobias. Quem tem somnifobia geralmente apresenta:

• Aceleração dos batimentos cardíacos;
• Suor intenso;
• Tremores;
• Dificuldade para respirar ou falta de ar;
• Calafrios;
• Dor ou aperto no peito;
• Náuseas ou vômitos.  

Nos casos considerados mais graves, quem sofre de fobias pode apresentar sintomas psicológicos como:

• Medo de perder o controle;
• Medo de desmaiar
• Pavor;
• Medo de morrer.

O diagnóstico de uma fobia deve ser feito por um médico. Nesses casos, o especialista indicado é o psiquiatra.

Boa noite!