4 motivos para ler para as crianças antes de dormir

É indiscutível que a leitura é uma grande aliada do nosso desenvolvimento intelectual e da nossa saúde. Os livros nos promovem conhecimento e entretenimento estimulando o cérebro e reduzindo o estresse. Eles também são um grande aliado do sono. Ler antes de dormir ajuda, por exemplo, a aliviar a insônia. E o hábito não beneficia apenas os adultos. Ler para crianças antes delas dormirem também tem inúmeras vantagens.

Na infância, o sono é essencial para o aprendizado, humor e crescimento. Dormir mal impacta o comportamento das crianças. Um sono sem qualidade afeta o desempenho cognitivo, humor, resiliência, desenvolvimento da linguagem, aprendizado e atenção delas. É por este motivo que é importante priorizar boas noites de descanso para as crianças e a leitura surge como uma aliada nesse momento. 

Ler para as crianças: 4 motivos para adotar este hábito na hora de dormir

É claro que o momento da leitura não deve ser estimulado apenas na hora do sono. Pesquisadores da China e do Reino Unido descobriram que adolescentes que leram por prazer na infância apresentaram melhor desempenho cognitivo e bem-estar mental do que aqueles que não tinham o hábito. Então, os livros devem ser companheiros dos pequenos desde cedo. Mas e o sono? Por quais motivos você deve ler para as crianças na hora de dormir?

1 – A criança se prepara para dormir

Ler é um hábito que pode ser adotado dentro de uma rotina de higiene do sono, que consiste na prática de atividades que avisam ao cérebro que a hora de dormir está chegando. A leitura vai então funcionar como um marcador para a criança. Deitar na cama para ouvir uma história (ou ler em conjunto) faz com que a criança saiba que já está no momento de dormir.

2 – A criança aprende novas palavras com mais facilidade

O hábito de ler para as crianças quando elas deitam para dormir ajuda no ganho de vocabulário. Pesquisadoras do Reino Unido investigaram a relação entre leitura e sono. Elas descobriram que crianças que escutavam histórias antes de dormir aprendiam mais palavras do que aquelas que escutavam histórias e não dormiam.

3 – Ler histórias antes de dormir promove conexão entre pais e filhos

Você não precisa esperar o fim de semana para fazer uma atividade divertida e relaxante com seu filho. Além de indicar para o pequeno que é a hora de dormir e ajudá-lo a aprender novas palavras, a leitura cria conexão. Neste momento você pode até usar as situações com os personagens das histórias para falar sobre, por exemplo, sentimentos.

4 – A leitura diminui o tempo de acesso às telas

Os celulares e tablets já não são mais de uso exclusivo dos adultos. As crianças também têm acesso a esses aparelhos. Mas acontece que eles emitem luz azul, responsável por prejudicar a produção de melatonina, o hormônio do sono. Este é um motivo pelo qual os pais que costumam dar o celular aos filhos devem se engajar em outras atividades com eles durante a noite.

Quantas horas de sono seu filho precisa?

A quantidade de horas que as crianças precisam dormir varia dependendo da faixa etária. O ideal é que os recém-nascidos de 0 a 3 meses durmam de 14 a 17 horas (deve entrar nessa soma o tempo dos cochilos que correm durante o dia). Quando o bebê chega no quarto mês, ele deve passar a dormir de 12 a 15 horas (os cochilos também entram na conta). Esse tempo é recomendado até o décimo primeiro mês de vida.

Crianças entre 1 e 2 anos devem dormir entre 11 e 14 horas. O cochilinho diurno segue na conta. Dos 3 aos 5 anos, o tempo das noites de sono deve durar de 10 a 13 horas. As sonecas continuam sendo somadas, mas é por volta desse período que naturalmente algumas crianças já podem começar a deixar de cochilar.

Já dos 6 aos 13 anos, é recomendável que o sono tenha duração de 9 a 11 horas. Nessa faixa etária, os cochilos já devem ter parado. Caso o seu filho apresente dificuldades para dormir, procure um pediatra especialista em sono.

Boa noite!