Dicas de como fazer o bebê dormir

O sono dos bebês é o pesadelo das mamães e papais. Como ele acontece em blocos muito quebrados, fica difícil para os adultos conseguirem dormir uma noite inteira. Existem dicas de como fazer o bebê dormir que podem ajudar, só que de qualquer forma não há como escapar dos despertares durante a madrugada. 

Essa fragmentação do sono dos bebês é normal porque o ritmo circadiano deles ainda não está completamente estabelecido nessa fase da vida. Das 24 horas do dia, eles dormem, em média, 18 horas. Para descansarem, as mães e os pais criam soluções que vão desde divisão de tarefas de casa até aceitar ou pedir ajuda (e tá tudo bem!). 

A boa notícia é que o sono dos bebês começa a se tornar cada vez mais próximo do sono dos adultos a partir dos 3 meses de vida. Ainda é comum que eles acordem durante a madrugada, só que o tempo dormindo aumenta.

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Por que respeitar o sono dos bebês?

Dormir bem é importante em todas as fases da vida. O sono diminui as chances de infarto, evita o envelhecimento precoce, ajuda no processo de cura de gripes e resfriados, além de gerar outros vários benefícios para a saúde e o corpo. No caso dos bebês, o sono é essencial para um desenvolvimento saudável. 

De acordo com cientistas do Departamento de Psiquiatria da Universidade de Columbia, nos Estados Unidos, o sono dos recém-nascidos é responsável por:

• Ajudar no aprendizado;
• Facilitar a maturação neural;
• Consolidar a memória do que o bebê viu quando estava acordado. 

Outro grupo de cientistas de Singapura e da Suíça analisou 30 estudos relacionados ao sono infantil. As pesquisas analisadas mostraram que dormir ajuda os bebês no desenvolvimento físico e cognitivo. Então é importante que mães e pais respeitem o sono dos filhos recém-nascidos.

E como fazer o bebê dormir?

Entender a importância do sono para os bebês é necessário para que os responsáveis saibam que essa fase de muito sono fragmentado faz parte. No caso dos recém-nascidos, de acordo com o sistema público de saúde da Inglaterra, eles geralmente acordam de madrugada para comer ou porque estão com frio ou calor.

Mas e quando a criança está dando trabalho para pegar no sono? Existem técnicas que ajudam a fazer o bebê dormir e que ao mesmo tempo ensinam a ele que a noite é a hora de descansar. As mais conhecidas são cantar uma canção de ninar e balançar a criança. Outras dicas para fazer o bebê dormir são:

• Realizar massagens;
• Alimentar o bebê, mas não até que eles adormeçam, apenas até ficarem sonolentos;
• Escurecer as luzes;
• Tocar música suave ou sons tranquilos.

Para bebês de todas as idades, a Academia Americana de Pediatria recomenda evitar estimular ou acordar bebês ao alimentá-los ou trocá-los durante a noite. Se precisar falar, a mãe ou pai deve falar em um tom de voz baixo.

Outra dica é garantir que seu bebê receba bastante luz natural e estímulos durante o dia. Esse hábito vai ajudar a estabelecer um ritmo circadiano saudável. Mesmo que os bebês precisem de muitos cochilos no decorrer do dia, já que seu sono é naturalmente polifásico, você pode tentar encontrar horários de soneca durante o dia que permitam que ele durma à noite sem sentir um cansaço extremo.

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Criando a rotina do sono do bebê

O sistema público de saúde da Inglaterra sugere que uma rotina de sono seja iniciada a partir dos 3 meses de vida do bebê. Ela inclui alguns hábitos que vão indicar para os pequenos que a hora de dormir está chegando. A rotina para fazer o bebê dormir consiste em: 

• Dar banho;
• Trocar as roupas para pijamas e por uma fralda limpa;
• Deitar os pequenos na cama;
• Ler uma história; 
• Diminuir as luzes do ambiente com o objetivo de criar um ambiente tranquilo;
• Dar beijo de boa noite e fazer carinho;
• Cantar uma canção de ninar;
• Escovar os dentes do bebê, se ele tiver.

Dessa forma os bebês vão começar a diferenciar o dia da noite e perceber quando a hora de dormir está chegando. Não deixe de consultar o pediatra no caso de dúvidas sobre o sono do seu filho.

Boa noite para você e sua família!