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Como voltar a dormir após acordar de madrugada
Ajustar a temperatura do quarto, evitar olhar para o celular, e ouvir sons relaxantes são algumas dicas.
30 de junho, 2023
Dose de melatonina: qual a ideal para cada faixa etária
A dose de melatonina muda de acordo com a idade, mas você deve consultar um médico antes de começar a tomar o hormônio.
23 de junho, 2023
Medo do escuro: o que fazer na hora de dormir
Confira dicas que podem ajudar quem tem medo do escuro a diminuir o impacto da luz no sono.
05 de abril, 2023
Tomar leite morno ajuda a dormir?
Sim! O leite morno pode induzir você a dormir, diminuir os despertares noturnos e melhorar a qualidade do sono.
01 de fevereiro, 2023
Comece sua rotina para dormir pela manhã
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27 de janeiro, 2023
A luz do seu e-reader atrapalha seu sono?
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06 de janeiro, 2023
Amigos do sono: o que ajuda você a dormir bem?
Conheça os amigos do sono que são hábitos e dicas para fazer durante o dia ou perto da hora de dormir.
28 de dezembro, 2022
Retrospectiva Persono: os posts mais acessados de 2022
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26 de dezembro, 2022
Os inimigos do sono que você pode evitar
Conheça os inimigos do sono que estão te impedindo de dormir bem e descubra as estratégias para se livrar deles.
16 de novembro, 2022