Crie uma rotina de banho para dormir

O banho é um ótimo companheiro para nos acordar pelas manhãs, sobretudo quando começamos o dia bem cedo. Mas ele também pode ser perfeito para encerrar o dia, nos preparando para dormir.

No entanto, o banho “despertador” e o banho relaxante exigem rotinas um pouquinho diferentes. Confira algumas dicas de como se preparar para o banho e ter uma boa noite de sono!

1 – Diminua a luz

Uma forma de relaxar e preparar seu corpo para a hora de dormir é reduzir a luz. Se essa já é uma prática que você adota no quarto, experimente implementá-la também no banheiro. Assim, o espaço ficará mais aconchegante para finalizar o seu dia com paz e tranquilidade.

Você pode investir em luzes de led abaixo dos móveis, que criarão uma iluminação indireta bem interessante. Outra boa opção é desligar as luzes e usar velas para iluminar o espaço. As velas perfumadas ajudam a relaxar ainda mais. 

2 – Aposte em aromas na sua rotina de banho

Por falar em velas perfumadas que ajudam a relaxar, os aromas são grandes aliados do seu sono, desde que usados de maneira certa. Para preparar seu banheiro para a noite, você pode borrifar um home spray. Isso vai criar o ambiente perfeito de banho. 

Outra forma de usar os aromas para relaxar, é escolher bem os sabonetes ou sais de banho. Opte por aromas como lavanda, hortelã e bergamota para otimizar esse efeito calmante. Você vai notar a diferença bem rápido!

3 – Faça uma playlist tranquila

A música tem efeitos fortíssimos na maneira como nos sentimos. Ela é capaz de nos alegrar, desanimar, divertir ou estimular. Crie uma playlist para deixar sua rotina de banho noturno mais especial. Assim, você esquece dos problemas do dia a dia, respira fundo e tem tranquilidade para encerrar o dia. 

Dê preferência a músicas como MPB e jazz, que refletem os sentimentos que você quer para o final do seu dia. Evite músicas muito animadas e estimulantes, pois elas podem te colocar em um estado de espírito mais alerta do que você gostaria neste momento. 

4 – Invista em toalhas macias

Melhor do que tomar um banho, só a sensação de ser abraçado por uma toalha gostosa. Por isso, escolher boas toalhas é fundamental! Para saber se está escolhendo toalhas de boa qualidade, fique atento ao material utilizado em sua produção.

Opte por toalhas 100% algodão para ter certeza de que a maciez e a durabilidade estão garantidas! Além disso, dê preferência a modelos com fio penteado. Isso significa que as fibras mais curtas do tecido foram retiradas, deixando o toque muito mais macio.

Para quem quer investir mais e ter uma toalha mais absorvente e suave, escolha o fio egípcio. Ele conta com fibras mais longas e macias, oferecendo conforto extra e um toque incomparável. 

5 – Crie um ritual de cuidado

Para melhorar, ao sair do banho crie uma rotina de autocuidado. Escove os dentes, limpe a pele, faça esfoliação e hidrate. Esse momento seu, de cuidado e atenção plena a você vai fazer bem não apenas para o sono, mas também para a sua autoestima. 

Para isso, vale usar um roupão felpudo e escutar sua playlist. Você vai ver como esse pequeno hábito transformará sua rotina noturna em uma hora única, que vai te preparar para uma noite de sono mais tranquila.

ARTEX

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