Assistentes inteligentes de voz começaram a se popularizar com os smartphones. É o caso da Siri, criada pela Apple e que vem instalada nos iPhones. Já a Alexa foi lançada como uma assistente da Amazon Echo, uma caixinha de som que pode ser instalada em qualquer lugar da casa. Quando conectada à rede Wi-Fi, a …
Yoga
Excesso de TV e celular tiram o sono dos brasileiros
Aqui no Persono esta recomendação não é nenhuma novidade: evite as telas antes de dormir! Quem acompanha o blog já sabe dos danos que a luz emitida por elas causa ao sono. Não é à toa que celular e excesso de TV aparecem na lista dos 10 motivos que fazem os brasileiros perderem o sono. …
Cãibras noturnas: o que são e como tratar
As cãibras noturnas fazem parte dos Distúrbios do Movimento Relacionados ao Sono junto com a Síndrome das Pernas Inquietas e o distúrbio do movimento periódico dos membros. Estes distúrbios têm como característica em comum movimentos repetitivos e geralmente simples que atrapalham a qualidade do sono. No caso da Síndrome das Pernas Inquietas, por exemplo, a …
Descanso físico: outras formas de relaxar o corpo sem ser dormindo
Quando se fala em descansar as pessoas logo pensam em dormir, mas o sono não é o único tipo de descanso que existe. É possível dar aquela recuperada nas energias de diversas formas. Para ser mais específico, existem 7 tipos de descanso. E acredite: seu corpo precisa de todos eles. Neste post você vai conhecer …
4 exercícios para controlar a ansiedade
Conviver com a ansiedade, temporária ou distúrbio, é um desafio diário e permanente. Por isso, parte do processo consiste em trabalhar com mecanismos para lidar com crises e em exercícios para controlar a ansiedade. Uma das maneiras de quebrar a cadeia negativa é o sono. A ansiedade gera problemas para dormir e os problemas para …
Mudança de hábito! Dicas pra aumentar a qualidade do sono em 2022
Aumentar a qualidade do sono entrou na sua lista de resoluções para o ano novo? Então para tudo para ler esse post com atenção. E se não entrou, talvez seja a hora de fazer essa inclusão de último minuto. Ao contrário do que muita gente pensa, na maioria dos casos começar a dormir melhor não …
Praticar exercícios antes de dormir faz mal?
Tem uma frase que repetimos muito no Persono: “o sono é um dos pilares da saúde ao lado dos exercícios físicos e da alimentação saudável”. É assim mesmo que funciona: não existe vida saudável no sedentarismo, alimentação ruim e sono inconsistente. A interligação entre o sono e a prática de exercícios físicos é uma velha …
8 dicas para relaxar antes de dormir
Deitar na cama, fechar os olhos e cair no sono. Parece um processo fácil, mas para muita gente não é bem assim. Seja por um estresse pontual ou distúrbios do sono, como a insônia, muita gente acaba virando de um lado para o outro, sem conseguir de fato dormir. É evidente que em alguns casos …