Os aplicativos de streaming, aqueles que reúnem milhares de seriados e filmes, acabaram com a expectativa de esperar pelo próximo episódio. As pessoas agora passaram a maratonar séries, ou seja, assistir um episódio seguido de outro. Só que tem um problema. Ficar acordado para maratonar séries prejudica o sono. Essa é a conclusão de uma …
TV
Excesso de TV e celular tiram o sono dos brasileiros
Aqui no Persono esta recomendação não é nenhuma novidade: evite as telas antes de dormir! Quem acompanha o blog já sabe dos danos que a luz emitida por elas causa ao sono. Não é à toa que celular e excesso de TV aparecem na lista dos 10 motivos que fazem os brasileiros perderem o sono. …
Dicas para voltar a rotina de sono depois das férias
Quem não gosta de férias, não é mesmo? Independente da programação escolhida para esse período, seja viajar ou ficar em casa, a rotina de sono acaba sendo modificada. A falta de compromissos no dia seguinte faz com as pessoas durmam mais um pouquinho ou fiquem acordadas até tarde. Essa mudança nas horas de dormir e …
10 motivos que nos fazem perder o sono
O quarto está escuro, a temperatura agradável, você deitou na hora que sempre costuma ir para a cama e faz uma hora que não mexe no celular. Antes de tudo isso, fez a sua meditação, tomou um banho morno, comeu alimentos leves. Enfim, seguiu perfeitamente a higiene do sono. Só que na hora que fechou …
Telas nos quartos dos adolescentes? Converse com seus filhos
O sono na adolescência é um desafio por si só. A nossa própria biologia mexe com a vontade de dormir. É que durante essa fase da vida acontece um atraso natural na curva de melatonina. Como consequência, os adolescentes sentem sono bem mais tarde do que pessoas em outras faixas de idade. Só que além …
Os inimigos do sono que você pode evitar
Dormir bem pode ser fácil para algumas pessoas, mas difícil para outras. Na hora de fechar os olhos durante à noite, uma verdadeira batalha começa para esse segundo grupo. Neste post você vai saber quem são os inimigos do sono que estão te impedindo de dormir bem, conhecer as estratégias para se livrar deles e, …
Dormir com a TV ligada faz mal?
Cada pessoa tem seu próprio ritual para pegar no sono. A ciência recomenda que as telas sejam deixadas de lado no momento de dormir. Isso significa que é hora de desligar a televisão e se afastar do celular. Mas é bem provável que você conheça alguém que faz questão de dormir com a TV ligada …