Para aliviar o calor dos dias quentes, nada como pegar uma praia ou dar um mergulho na piscina. Mas e na hora de dormir? Como pegar no sono no calor? A resposta para estas perguntas não está apenas no tecido do pijama que você veste ou se o seu quarto tem ventilador ou ar-condicionado. A …
Temperatura
O que é sudorese noturna?
O suor é resultado de um processo natural do corpo responsável por ajudar na regulação da temperatura. Nós suamos quando o hipotálamo, região do encéfalo, identifica que estamos aquecidos. É por este motivo que transpiramos, por exemplo, após exercícios físicos. Só que existem pessoas que suam enquanto dorme. Esse fenômeno é conhecido como sudorese noturna …
Capa de edredom protege e aumenta a durabilidade
Os dias frios fazem com que os edredons se tornem itens essenciais na hora de dormir. Eles dão um charme a parte na decoração do quarto. Mas sabia que é possível deixar essas peças com uma carinha diferente? É só vestir eles com uma capa de edredom. O nome é autoexplicativo, né?! Este item é …
Manta de microfibra protege do frio na hora de dormir
O inverno no Brasil é marcado por uma diminuição das chuvas nas regiões Sudeste e Centro-Oeste, mas um maior volume de água em partes do Norte, Nordeste e Sul. Apesar das diferenças climáticas de cada região, todas elas sentem a temperatura baixar (algumas mais e outras menos). Acontece que muita gente nesse frio ou “friozinho” …
Como voltar a dormir após acordar de madrugada
É uma sensação bem ruim acordar e perceber que ainda é madrugada. A gente fica se revirando na cama tentando voltar a dormir. Tem gente que olha a hora para saber quanto tempo ainda tem de sono. E assim começa uma saga que às vezes o fim só acontece quando o dia amanhece. Bom, é …
Temperatura no quarto e o sono: por que se preocupar com o calor e o frio?
No Persono falamos bastante sobre a higiene do sono, que é a realização diária de algumas atividades que vão te ajudar a dormir melhor. Você pode fazer exercícios físicos que ajudam a relaxar, tomar um banho morno antes deitar, ler um livro quando estiver na cama, escutar músicas. Mas além de praticar a higiene do …
Dicas de como dormir bem estando resfriado
Ficar resfriado é sinônimo de encarar nariz entupido, espirros e dor de cabeça. A infecção e os sintomas duram em média de 2 a 4 dias. E quem fica resfriado não vê a hora de melhorar. Além de afetar a saúde, a doença atrapalha bastante a rotina, inclusive o sono. Dormir resfriado pode ser um …
Os inimigos do sono que você pode evitar
Dormir bem pode ser fácil para algumas pessoas, mas difícil para outras. Na hora de fechar os olhos durante à noite, uma verdadeira batalha começa para esse segundo grupo. Neste post você vai saber quem são os inimigos do sono que estão te impedindo de dormir bem, conhecer as estratégias para se livrar deles e, …