Dormir ao lado da pessoa que você ama é melhor do que dormir sozinho? Você sente que sua noite de sono é melhor quando está na companhia do seu parceiro ou da sua parceira? Quando comparamos dormir só com dormir acompanhado, a ciência tem muito mais respostas para a primeira situação do que para a …
Sono REM
Aquele drinque antes de dormir vai atrapalhar o sono?
Algumas pessoas têm o costume de tomar uma cervejinha ou taça de vinho depois de um dia cansativo ou no happy hour da empresa. Acontece que o consumo dessas bebidas nesses momentos do dia acontece perto da hora de dormir. E isso não é bom porque sim, tomar um drinque antes de dormir vai atrapalhar …
Por que não caímos da cama?
Cama de solteiro, de casal, queen, king, o sofá… Já parou para pensar que não importa o lugar que você dorme e nem o tamanho, é muito difícil acordar direto no chão? Melhor ainda! É muito raro cair da cama. Afinal, já pensou se todas as noites a gente despencasse dela? Que problema seria, não …
Ciclo do sono: por que cada fase do sono é importante?
Quando se fala nas fases do sono, muita gente pensa logo no sono profundo, afinal, ele é famoso por ser o momento que descansamos. Só que não é bem desse jeito. Todo o ciclo do sono, com as quatro fases que o compõem, são importantes. Além do sono profundo, que é o Sono Não-REM 3, …
Diferenças entre os sonhos lúcidos e a paralisia do sono
O sono gera uma série de benefícios para o corpo, mas enquanto dormimos também podemos passar por experiências que vão de curiosas a angustiantes. É o caso de fenômenos como os sonhos lúcidos e a paralisia do sono. Ambos têm uma característica em comum: passam uma forte sensação de realidade. No Instagram do Persono surgiram …
É normal se mexer durante o sono?
Quando vamos dormir escolhemos a posição mais confortável para pegar no sono. Acontece que nem sempre acordamos do mesmo jeito que deitamos. O que não é um problema. É completamente normal se mexer durante o sono. Só que a questão não é se você se move, mas o quanto se move. O sono é um …
Sonhos lúcidos
Por definição, o sonho é um complexo conjunto de imagens, sons e sensações que acontecem quando estamos dormindo e, na maioria das vezes, sem consciência de que tudo isso está acontecendo. Viu esse “na maioria das vezes”? É porque algumas pessoas, em alguns casos, não apenas sabem que estão sonhando como têm controle sobre a …
A diferença entre o Terror Noturno e os Pesadelos
Dormir é uma delícia, certo? A gente desconecta da vida real, descansa corpo e mente e apenas se deixa levar pelos sonhos. Bem, nem para todo mundo a coisa é tão fácil assim. São as pessoas que sofrem, por exemplo, de pesadelos frequentes, paralisia do sono ou terror noturno. O terror noturno e os pesadelos, …
Sono REM
O sono dos seres humanos é dividido em ciclos de aproximadamente 90 minutos. Esses ciclos, por sua vez, são divididos em quatro fases com características, funções e durações bem diferentes entre eles: Sono Não-REM 1, Sono Não-REM 2, Sono Não-REM 3 (sono profundo) e Sono REM. É justamente no sono REM que vamos nos aprofundar …
Você anda dormindo mal? Pode ser culpa das fases da lua
Não existiu nenhuma era da humanidade em que não estivéssemos mesmerizados, encantados e apaixonados pela lua e por suas mudanças, as fases da lua. A civilização maia, que teve seu auge na América Central entre 250 d.C. e 900 d.C, por exemplo, a associavam à feminilidade e à fertilidade e eram capazes de mapeá-la com …
Conheça tratamentos e dicas de como parar de ter pesadelos
Um pesadelo é um sonho longo e complexo que geralmente envolve um conteúdo de violência física, conflitos interpessoais, fracassos e sentimento de desamparo e que, quanto mais se desenvolve, mais vai se tornando mais assustador. Esse teor caótico e gerador de ansiedade é o que faz muita gente buscar tratamento de como parar de ter …
Respondemos as suas maiores curiosidades sobre o sono
Há alguns dias abrimos no Instagram do Persono uma caixinha para saber quais eram as maiores dúvidas e curiosidades sobre o sono dos nossos seguidores. E, olha, foram muitas perguntas! Teve de tudo um pouco: sonhos, distúrbios do sono, pesadelos, crianças, sono fracionado… Até o despertador entrou na roda. Como o espaço no Instagram não …