Na Retrospectiva 2023 do Persono, separamos os 10 posts mais acessados que foram publicados durante o ano. Os assuntos que chamaram mais atenção de quem acompanha o blog foram variados. Apareceram na nossa lista posts que falam sobre distúrbios do sono, soneca das crianças, problemas de saúde que acontecem enquanto dormimos e muito mais! Descubra …
Soneca
Como cuidar do sono durante as festas de fim de ano
Virar a noite faz mal. Isso é um fato. É que o sono beneficia todas as funções do nosso corpo. Uma noite perdida nos priva desses benefícios. Mas acontece que de vez em quando passamos a noite em claro, principalmente durante a época de festas de fim de ano, durante a qual fazemos várias comemorações. …
Quando a soneca das crianças durante o dia deve parar?
Um recém-nascido passa boa parte do dia dormindo. Apesar de cochilar bastante, em média um bebê deve dormir de 12 a 16 horas (contando com sonecas). A partir de um ano de vida, esse tempo diminui, mas até em torno dos cinco, os pequenos devem continuar cochilando durante o dia. A soneca das crianças tem …
Cochilar antes das provas ajuda ou atrapalha?
Ninguém quer repetir de ano na escola ou refazer uma disciplina na faculdade. É por este motivo que os estudantes estão sempre procurando uma forma de otimizar o aprendizado. Atualmente, o uso da tecnologia tem sido uma boa ferramenta, com o acesso rápido a diversos conteúdos. Mas e se deixarmos de lado toda a modernidade …
Mudança de hábito! Dicas pra aumentar a qualidade do sono em 2022
Aumentar a qualidade do sono entrou na sua lista de resoluções para o ano novo? Então para tudo para ler esse post com atenção. E se não entrou, talvez seja a hora de fazer essa inclusão de último minuto. Ao contrário do que muita gente pensa, na maioria dos casos começar a dormir melhor não …
Como sobreviver a uma noite sem dormir
A primeira vez que a gente vira a noite, ainda na adolescência, é quase um grito de rebeldia, um ritual de transição que faz a gente se sentir “maior”. Com o passar dos tempo, ficar uma noite sem dormir se torna mais frequente. Alguns anos a mais e vira um desafio. Ainda mais na manhã …
Dicas para dormir mais rápido e parar de rolar na cama
Aqui vai uma pergunta para você refletir: já reparou que para dormir a gente precisa fingir que está dormindo? Acontece que esse tempo que se passa entre apagarmos as luzes e realmente cairmos no sono pode começar a se alargar e alargar cada vez mais. Por isso que tanta gente chega ao Blog do Persono …
Os efeitos de virar a noite e como sobreviver ao dia seguinte
Final de ano, as famosas festas da firma, provas finais, vestibular, Carnaval, ENEM, fechamento de ano nas empresas, planejamento do ano. Seja qual for o motivo, é bem provável que virar a noite aconteça com você nas próximas semanas pelo menos uma vez. Virar a noite é o melhor que você pode fazer pelo seu …
6 dicas de sono para idosos
Envelhecer com dignidade é um direito de cada pessoa e um dever da sociedade, proporcionando que todos possamos ficar mais velhos com tranquilidade. O assunto é tão importante que a Assembleia Geral da ONU declarou 2021-2030 como Década do Envelhecimento Saudável. Diretor-geral da Organização Mundial da Saúde (OMS), Tedros Adhanom Ghebreyesus, disse que o objetivo …
As descobertas mais recentes da ciência do sono
Ao longo da história da humanidade, a nossa maneira de dormir mudou radicalmente. Seja por aspectos culturais ou tecnológicos, ela passou por uma revolução como toda a sociedade. Isso também é resultado da ciência do sono. Há pouco menos de três séculos foi dito pela primeira vez que os organismos dos seres vivos funcionam em …
Passo a passo para conseguir o cochilo perfeito
Quando a gente é criança, o cochilo faz parte até da rotina escolar. Depois vamos crescendo e tirando a soneca do nosso dia a dia. Alguns a recuperam, outros não. Se bem utilizada, ela pode ser muito mais do que um simples descanso diurno e se tornar uma verdadeira ferramenta de produtividade para o dia …