O consumo de alimentos ultraprocessados cresceu no mundo todo e representa em torno de 50 a 60% da ingestão diária de energia em alguns países desenvolvidos. Nações menos desenvolvidas seguem os mesmos passos. No Brasil, uma pesquisa divulgada pela Universidade de São Paulo (USP) mostrou que a ingestão desses alimentos cresceu 5,5% em dez anos. …
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A relação entre jejum intermitente e sono é boa?
Jejum não é um assunto novo. Na verdade, existem diversas religiões que no decorrer da história adotaram a prática. Mais recentemente o jejum intermitente – um tipo específico de jejum – tem se tornado um tema popular, muito por conta da sua fama como uma solução para perder peso. Existem diversas pesquisas e discussões sobre …
Terror noturno infantil: o que é, quais os sintomas e como evitar episódios
O terror noturno infantil é um distúrbio do sono que pode ser bem assustador para as crianças e seus pais ou responsáveis. Esse problema de saúde relacionado ao sono pode causar preocupação por conta dos sintomas que o caracterizam, mas no geral, costuma parar de acontecer na pré-adolescência. Apesar de ser mais comum na infância, …
Dormir ao lado da pessoa que você ama é bom para o seu sono?
Dormir ao lado da pessoa que você ama é melhor do que dormir sozinho? Você sente que sua noite de sono é melhor quando está na companhia do seu parceiro ou da sua parceira? Quando comparamos dormir só com dormir acompanhado, a ciência tem muito mais respostas para a primeira situação do que para a …
Qual a relação entre massagem e sono?
Quem não gosta de receber uma massagem, não é mesmo? Além de relaxante, ela ajuda a aliviar a tensão e o estresse. Mas os benefícios da massagem não são apenas estes. Ela também pode ajudar você a ter um sono melhor. E todo mundo é beneficiado por uma boa massagem, até mesmo as crianças. Mas …
O que é pior: dormir muito ou dormir pouco?
A quantidade de horas de sono é sempre um assunto muito popular quando se trata de falar sobre dormir bem. Quantas horas são ideais para mim? O que é dormir muito ou dormir pouco para a minha faixa etária? Ter uma pequena quantidade de horas de sono faz mal? E ter horas a mais? O …
Os efeitos do vape no sono
O vape, ou cigarro eletrônico, é proibido no Brasil. Desde 2009, uma resolução da Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) proíbe o produto de ser comercializado no país. Só que mesmo com a proibição, os cigarros eletrônicos são comprados e utilizados pelos brasileiros. Em torno de 3 milhões de brasileiros são usuários de vape. Esse …
Dormir pouco ou virar a noite: o que é melhor?
Quem acompanha o Persono já sabe que o ideal é dormir a quantidade de horas de sono indicada para sua faixa etária. Este post é apenas para responder o que é melhor em uma situação que foge da rotina ou em uma fase da sua vida. Podemos citar como exemplo uma saída durante a madrugada, …
Dormir no chão faz mal?
Se essa pergunta te deixou impressionado, então provavelmente você nunca parou para pensar sobre o assunto e consequentemente não dorme no chão. Acredite: tem gente que tem esse hábito! Além disso, dormir no chão também é comum em algumas culturas. Ainda não existem muitos estudos falando sobre o assunto. Isso significa que não tem como …
Qual a relação entre problemas do sistema circulatório e o sono
Aqui no Persono já falamos sobre como o sono protege nosso coração. Mas esse órgão não trabalha sozinho. Junto com os vasos sanguíneos, ele forma o sistema cardiovascular, também conhecido como sistema circulatório. Sua responsabilidade no organismo é garantir a circulação do sangue no nosso corpo. E se não dormimos bem, o sistema circulatório é …
Qual a quantidade ideal de café por dia?
O brasileiro é um povo apaixonado por café. O Brasil é o único país da América Latina entre os 25 maiores consumidores desta bebida. Segundo a Organização Internacional do Café, cada brasileiro consome, em média, 5,8 quilos de grãos de café por ano, o que equivale a mais ou menos 828 doses de café espresso, …
Quais são os tipos de melatonina que existem no Brasil
A melatonina é conhecida como o hormônio do sono. Nós a produzimos naturalmente. O gatilho para a produção de melatonina é a escuridão. Quando o dia vai acabando, o cérebro entende que é hora de liberar este hormônio. Mas a melatonina existe na versão sintética, produzida em laboratório. No Brasil, os tipos de melatonina comercializados …