A variação de ruídos que ajudam a relaxar e dormir são muitas. Aqui no Persono já falamos do branco, rosa e marrom (este último também conhecido como vermelho). Mas eles não são os únicos. Existem também o ruído verde, ruído violeta, ruído azul e ruído cinza. Neste post explicaremos sobre cada um deles. Apesar dos …
Ruído Branco
Ruído rosa: o que é e como ajuda no sono
Já falamos aqui no Persono sobre os ruídos brancos e marrons e a relação deles com o sono. Chegou a vez de você conhecer o ruído rosa, um outro tipo de som que pode ajudar você a dormir. A relação entre sons e sono é algo ainda estudado pela ciência e que de vez em …
Ruído marrom: o que é e a diferença em relação a outros ruídos
Aqui no Persono já falamos sobre o uso de sons para ajudar a pegar no sono. É o caso de ASMR e ruídos brancos. Os dois são tipos de sons diferentes. O que ouvir para dormir vai do gosto de cada pessoa. Mas essas não são as únicas opções. Existem ainda o que seriam variações …
Ruídos brancos: o que são e como impactam o sono
O barulho é um dos fatores que podem atrapalhar o sono. Só para você ter ideia, um ruído de trânsito normal ou uma conversa em um tom de voz médio (que equivalem a 60 decibéis) aumentam a probabilidade de uma pessoa acordar em 25%. É por este motivo que é recomendável dormir em um ambiente …
Estou dormindo? Brasileiros se preocupam mais com o sono
Muita gente está em busca de informações sobre o sono. Muita gente mesmo! Pelo menos é o que indicam dados do Google Trends, ferramenta do Google que consegue medir a quantidade de buscas por uma determinada palavra, termo ou frase. As pesquisas sobre sono aumentaram 130% no Brasil nos últimos cinco anos (2019 a 2023) …
Como voltar a dormir após acordar de madrugada
É uma sensação bem ruim acordar e perceber que ainda é madrugada. A gente fica se revirando na cama tentando voltar a dormir. Tem gente que olha a hora para saber quanto tempo ainda tem de sono. E assim começa uma saga que às vezes o fim só acontece quando o dia amanhece. Bom, é …
Sugestão de playlists de música para dormir
Em muitas listas com dicas para dormir melhor, você vai ler sobre como um ambiente silencioso é importante para a qualidade do sono, o que faz muita gente abominar a ideia de usar música para dormir ou meditação guiada. Isso nem é de se estranhar, já que não é preciso tanto barulho assim para acordar …
As excêntricas rotinas de sono dos atletas de elite
“Eu amo dormir, é a minha parte favorita do dia.” A frase é de Simone Biles, ginasta estadunidense e dona de cinco medalhas olímpicas, quatro delas de ouro conquistadas no Rio de Janeiro. Biles se junta, assim, a um time vasto de especialistas que coloca o sono dos atletas como parte fundamental dos treinos. Errados …
Sleep Gadgets: Os acessórios para dormir mais curiosos do mercado
Como você dorme? Você é daqueles que se joga na cama e simplesmente espera cair nos braços de Morfeu ou dos que têm todo um ritual antes de cair no colchão, a chamada higiene do sono? Às vezes, mesmo sem saber, você já pratica a higiene do sono, que pode incluir o skincare, uma meditação …
Tecnologia do sono: 9 apps para dormir bem
Aqui pelo Blog do Persono já passaram conteúdos que mostram o quanto a tecnologia pode atrapalhar o sono, mas também como ela pode ser aliada do seu dormir bem, desde que bem usada, é claro. E é disso que vamos falar hoje: apps para dormir melhor. Nas lojas de aplicativos, tanto na Apple Store para …
Silêncio? Conheça os ruídos e sons para dormir melhor
Em termos gerais, recomenda-se que o quarto seja um ambiente silencioso. Também pudera, um ruído de apenas 60 decibéis (similar ao trânsito normal ou uma conversa em tom médio) já aumenta em 25% a probabilidade de uma pessoa acordar. Mas, por outro lado, você sabia que também existem sons para dormir bem? A importância do …
Como a tecnologia pode te fazer dormir melhor
É lugar comum apontar os avanços tecnológicos como os grandes vilões do nosso sono. Desde a Revolução Industrial e a invenção da luz elétrica, nossa forma de dormir mudou completamente graças a essa nova capacidade de simular a iluminação natural e enganar o nosso ritmo circadiano (por mais que naquela época ele ainda não tivesse …