Quando a gente fala de sono é mandatório falar de higiene do sono, que pode ser definida como um conjunto de técnicas a serem aplicadas antes de dormir, ou até mesmo durante o dia, com o objetivo de alcançar um sono mais saudável. Alguns exemplos do que podemos fazer: parar de mexer no celular antes …
rotina
Dicas para um divórcio do sono tranquilo
Dormir separado não é o primeiro pensamento que surge na cabeça das pessoas quando se fala em casamento. Talvez nem mesmo seja o último. Todo mundo imagina o casal dormindo no mesmo quarto. É por este motivo que o termo “divórcio do sono” pode soar estranho. Mas o que ele significa? O divórcio do sono …
Como se tornar uma pessoa matinal
Trabalho, exercícios físicos, estudos, organização do dia, momento de lazer… Não importam os motivos, você precisa acordar mais cedo, mas tem dificuldades. Temos duas notícias para você. A primeira é para que você não se sinta culpado dessa dificuldade, afinal quem determina nossa facilidade de ser ou não uma pessoa matinal é o nosso cronotipo …
Dicas para voltar a rotina de sono depois das férias
Quem não gosta de férias, não é mesmo? Independente da programação escolhida para esse período, seja viajar ou ficar em casa, a rotina de sono acaba sendo modificada. A falta de compromissos no dia seguinte faz com as pessoas durmam mais um pouquinho ou fiquem acordadas até tarde. Essa mudança nas horas de dormir e …
Como conciliar a rotina atarefada e o sono?
Quem nunca viu a cena clássica de um colega dormindo durante a aula? Isso se esse colega não for você! Este cansaço a ponto de fazer as pessoas dormirem na hora da aula é o resultado de uma rotina atarefada na qual o sono não é prioridade. Jovens universitários ou que estão se preparando para …
Comece sua rotina para dormir pela manhã
Sabia que o que você faz durante o dia influencia na hora de pegar no sono? É por este motivo que ter uma rotina para dormir é importante para que você não fique revirando na cama sem conseguir pregar os olhos. O sono faz parte do tripé da saúde junto com a alimentação e os …
A rotina de sono dos jogadores de futebol
No país do futebol, a Copa do Mundo se torna um motivo para juntar os parentes e amigos, torcer pela seleção e festejar cada vitória. Quando o evento se aproxima,o assunto começa a ser quais jogadores serão convocados e como anda a performance e o preparo físico deles. Entre os hábitos adotados para encarar 90 …
Crianças que dormem mal sofrem mais com problemas de saúde mental
Colocar uma criança para dormir pode ser um desafio para alguns adultos. Os motivos para essa dificuldade são muitos. As crianças que dormem mal podem ter medo de ficar sozinhas ou sofrer de algum distúrbio do sono. Mas os adultos não devem desistir de ajudar os pequenos. O sono tem um papel fundamental para cada …
Por que é tão importante manter a rotina de sono nas férias
Julho é sinônimo de férias, pelo menos para as crianças e adolescentes em idade escolar. É o mês que corta o ano pela metade e dá aquele gás, inclusive para os professores. Mas com a rotina interrompida, o sono nas férias, muitas vezes, acaba sendo prejudicado, virando uma bola de neve que vai acabar dando …
As rotinas de sono dos famosos (e o que aprender com elas)
Todo mundo tem as suas próprias “estranhezas”. Isso é bom. O que te faz especial é aquilo que te faz diferente. É curioso conhecer as curiosidades dos outros conhecendo eles ou não. Por isso sempre viralizam na internet as listas de requisições loucas dos artistas para os seus camarins. Mas e na hora de dormir, …
O que é Higiene do Sono e como criar a sua rotina para dormir bem
Conheça a higiene do sono e aprenda a criar a sua rotina para uma boa noite de sono.