Dormir no sofá é uma cena clássica. Quem nunca chegou em casa do trabalho, tomou banho, se jogou nele para assistir televisão e pegou no sono alguns minutos depois? E tem gente que vai noite adentro dormindo no sofá mesmo. Outras pessoas acordam – ou são acordadas por alguém – e seguem para a cama. …
ritmo circadiano
A relação entre tireoide e sono
A tireoide é uma glândula que fica localizada na parte frontal do pescoço. Ela tem o formato de borboleta e é responsável pela produção de hormônios que agem no nosso corpo desde quando somos fetos até o fim da vida. Apesar do seu tamanho pequeno, sua importância é enorme, inclusive para o sono. Acontece que …
Como é o sono das pessoas com deficiência visual
O sono é um processo biológico que acontece regulado pela presença e ausência de luz. A escuridão é o gatilho que o cérebro precisa para começar a produzir a melatonina, o hormônio do sono. Ao amanhecer, essa produção é interrompida. E essa percepção de presença e ausência de luz se dá pelos olhos. Se funciona …
Luz vermelha atrapalha o sono ou ajuda a dormir melhor?
A luz é uma das grandes vilãs da hora de dormir. Essa rivalidade com o sono acontece porque o escuro é o gatilho para nosso corpo produzir a melatonina, o hormônio do sono. A luz azul, emitida por aparelhos eletrônicos, é um exemplo. Mas nem todas as cores são prejudiciais. É o caso da luz …
Circadian hacking: por que as pessoas hackeiam o ciclo circadiano?
Uma reportagem do jornal britânico The Guardian expôs uma prática que pode não ser muito conhecida por algumas pessoas, mas que já está há algum tempo no dia a dia de outras: o circadian hacking. Como o próprio termo em inglês sugere, a atividade consiste em hackear o próprio ciclo circadiano com o objetivo de …
Mesmo dormindo as horas recomendadas, dormir de madrugada prejudica o sono?
Entre as diversas dúvidas dos nossos seguidores do Instagram, sempre aparecem perguntas sobre a quantidade de horas que uma pessoa deve dormir. Em relação a esse tema, surgiu nos nossos comentários a pergunta do título desse post: mesmo dormindo as horas recomendadas, dormir de madrugada prejudica o sono? A dúvida envolve um pouco de matemática …
5 dicas para acordar sem despertador e ter um bom dia
A primeira coisa que provavelmente você deve pensar é “só mais cinco minutinhos” assim que o despertador toca. A cena já se tornou clássica. A mão indo direto no botão do celular para adiar um pouco mais a hora. Tem gente que faz isso sem abrir os olhos. Se acordar dessa forma é difícil, imagina …
O que é o tal relógio biológico?
Relógio biológico é possivelmente uma das expressões mais popularizadas da ciência. Tão popularizada que acaba sendo usada para falar de tudo um pouco. Mas, afinal, o tal do relógio biológico existe mesmo? Sim, ele existe. Mas ele não é nem exatamente um relógio e nem funciona da maneira que a maioria das pessoas imagina. O …
Ciclo circadiano, ultradiano e infradiano: conheça os ritmos do corpo
O seu organismo é mais autônomo do que você imagina. Já pensou se você tivesse que se preocupar em respirar, dormir ou comer sem receber sinais do seu corpo? Não teríamos tempo para mais nada de tantos processos que deveríamos organizar e fazer acontecer. Felizmente existem os ritmos do corpo humano que servem exatamente para …
Além da Vitamina D: os benefícios da luz solar para a sua saúde
Se tem algo que o brasileiro possa comemorar é o fato de sermos um país ensolarado, com cidades que têm mais de 300 dias de luz solar por ano e sem nenhum território com escuridão total em determinados períodos do ano, como alguns países da Escandinávia. Aqui não estamos falando de gostar de calor ou …
O sono na adolescência
O Estatuto da Criança e do Adolescente, de 1990, considera que é adolescente toda aquela pessoa que tem entre 12 e 18 anos completos. Ainda dá pra chamar de fase da vida na qual passamos por mais mudanças, físicas e psicológicas. Também é a fase da vida na qual a hora de dormir acaba sendo …
Jet lag: O que é e como se adaptar a um novo fuso horário?
Considerado o meio de transporte mais rápido do mundo, é incontestável que o avião trouxe diversos benefícios à humanidade, mas isso não quer dizer que essa agilidade toda não tenha nenhum efeito negativo à nossa saúde, afinal o Jet Lag existe por isso. Se você está se perguntando como a rapidez do transporte aéreo pode …