A variação de ruídos que ajudam a relaxar e dormir são muitas. Aqui no Persono já falamos do branco, rosa e marrom (este último também conhecido como vermelho). Mas eles não são os únicos. Existem também o ruído verde, ruído violeta, ruído azul e ruído cinza. Neste post explicaremos sobre cada um deles. Apesar dos …
Relaxamento
Funções da Alexa que podem te ajudar a relaxar
Assistentes inteligentes de voz começaram a se popularizar com os smartphones. É o caso da Siri, criada pela Apple e que vem instalada nos iPhones. Já a Alexa foi lançada como uma assistente da Amazon Echo, uma caixinha de som que pode ser instalada em qualquer lugar da casa. Quando conectada à rede Wi-Fi, a …
Como impedir que o estresse tire seu sono?
Estresse: o principal inimigo do sono do brasileiro. E o que fazer para combater esse mal que afeta 90% da população mundial? Melhorar o estresse pode ser um desafio em uma rotina cada vez mais corrida e que consome cada vez mais nossa energia, mas por aqui daremos as dicas que vão ajudar a aliviar …
Descanso social: em grupo ou sozinho, o importante é repor as energias
No post anterior sobre os 7 tipos de descanso, falamos aqui no blog do Persono sobre o descanso emocional, muito indicado para as pessoas que não conseguem dizer “não” para determinadas situações e acabam esgotadas. Se você é o tipo de pessoa que precisa tirar um tempo para processar as emoções, então provavelmente tem necessidade …
4 exercícios para controlar a ansiedade
Conviver com a ansiedade, temporária ou distúrbio, é um desafio diário e permanente. Por isso, parte do processo consiste em trabalhar com mecanismos para lidar com crises e em exercícios para controlar a ansiedade. Uma das maneiras de quebrar a cadeia negativa é o sono. A ansiedade gera problemas para dormir e os problemas para …
Conheça tratamentos e dicas de como parar de ter pesadelos
Um pesadelo é um sonho longo e complexo que geralmente envolve um conteúdo de violência física, conflitos interpessoais, fracassos e sentimento de desamparo e que, quanto mais se desenvolve, mais vai se tornando mais assustador. Esse teor caótico e gerador de ansiedade é o que faz muita gente buscar tratamento de como parar de ter …
Dicas para dormir mais rápido e parar de rolar na cama
Aqui vai uma pergunta para você refletir: já reparou que para dormir a gente precisa fingir que está dormindo? Acontece que esse tempo que se passa entre apagarmos as luzes e realmente cairmos no sono pode começar a se alargar e alargar cada vez mais. Por isso que tanta gente chega ao Blog do Persono …
Tecnologia do sono: 9 apps para dormir bem
Aqui pelo Blog do Persono já passaram conteúdos que mostram o quanto a tecnologia pode atrapalhar o sono, mas também como ela pode ser aliada do seu dormir bem, desde que bem usada, é claro. E é disso que vamos falar hoje: apps para dormir melhor. Nas lojas de aplicativos, tanto na Apple Store para …
8 dicas para relaxar antes de dormir
Deitar na cama, fechar os olhos e cair no sono. Parece um processo fácil, mas para muita gente não é bem assim. Seja por um estresse pontual ou distúrbios do sono, como a insônia, muita gente acaba virando de um lado para o outro, sem conseguir de fato dormir. É evidente que em alguns casos …