Uma boa noite de sono é aquela que nos faz despertar descansados e com energia para lidar com as tarefas diárias. Mas isso não significa que podemos simplesmente mudar nossos horários de dormir e acordar dia após dia. Junto com a quantidade de horas ideal para cada faixa etária, o sono precisa de regularidade. Essas …
Regularidade do Sono
Dia Mundial do Sono 2024: Oportunidade de sono a todos para saúde global
O sono é o tema central dos conteúdos do Persono. Por aqui, falamos sobre ele o ano inteiro, mas essa semana é especial. É que do dia 11 ao dia 17 de março acontece a Semana do Sono, um evento que ocorre todos os anos para celebrar o Dia Mundial do Sono. Durante esse período, …
Insônia bateu: 6 dicas do que fazer quando não conseguir dormir
Quem sofre de insônia sabe bem como esse distúrbio surpreende: chega a hora de dormir e o sono não vem ou a pessoa acorda de madrugada e não consegue pregar os olhos. É um verdadeiro pesadelo, só que acontecendo na realidade. Afinal, quem já encarou um dia sem dormir direito, entende como é difícil dar …
Maratonar séries prejudica o sono
Os aplicativos de streaming, aqueles que reúnem milhares de seriados e filmes, acabaram com a expectativa de esperar pelo próximo episódio. As pessoas agora passaram a maratonar séries, ou seja, assistir um episódio seguido de outro. Só que tem um problema. Ficar acordado para maratonar séries prejudica o sono. Essa é a conclusão de uma …
Como se tornar uma pessoa matinal
Trabalho, exercícios físicos, estudos, organização do dia, momento de lazer… Não importam os motivos, você precisa acordar mais cedo, mas tem dificuldades. Temos duas notícias para você. A primeira é para que você não se sinta culpado dessa dificuldade, afinal quem determina nossa facilidade de ser ou não uma pessoa matinal é o nosso cronotipo …
Dicas para voltar a rotina de sono depois das férias
Quem não gosta de férias, não é mesmo? Independente da programação escolhida para esse período, seja viajar ou ficar em casa, a rotina de sono acaba sendo modificada. A falta de compromissos no dia seguinte faz com as pessoas durmam mais um pouquinho ou fiquem acordadas até tarde. Essa mudança nas horas de dormir e …
Sono: a prioridade do seu ano novo
Mais um ano vai terminando e se você acompanhou nossos conteúdos sobre o sono já deve ter entendido o quanto dormir bem é necessário para uma vida melhor. Agora, se você ainda não deu a devida importância ao descanso noturno, fica aqui! A gente vai reforçar, com posts feitos este ano, os motivos pelos quais …
Durmo no sofá, mas perco o sono quando vou para a cama. Por quê?
Dormir no sofá é uma cena clássica. Quem nunca chegou em casa do trabalho, tomou banho, se jogou nele para assistir televisão e pegou no sono alguns minutos depois? E tem gente que vai noite adentro dormindo no sofá mesmo. Outras pessoas acordam – ou são acordadas por alguém – e seguem para a cama. …
4 motivos pelos quais você deve dormir e acordar no mesmo horário
Uma boa noite de sono depende de uma série de fatores. O quarto deve estar com a temperatura ideal e silencioso, é necessário deixar de lado o celular, a cama deve ser confortável… E por aí vai. Tão importante quanto tudo isso é o hábito de dormir e acordar no mesmo horário, a chamada regularidade …
Conhecendo os dados e métricas do seu Persono App
O seu travesseiro empowered by Persono mostra como foi sua noite de sono para te ajudar a dormir cada vez melhor. E como ele faz isso? Todos os travesseiros empowered by Persono vem com um sensor embarcado, o Persono Sense. É essa tecnologia que vai se conectar ao Persono App para exibir seus dados e …
Atualização do Persono App traz novos gráficos e funcionalidades
A regularidade do sono é tão importante quanto a quantidade de horas que você dorme por noite. Deitar, dormir, acordar e levantar sempre nos mesmos horários todos os dias gera benefícios para a saúde. E para que você consiga acompanhar essas informações, estamos disponibilizando uma nova versão do Persono App. A mais recente atualização do …
Turismo do sono: o curioso hábito de viajar para dormir bem
Quando se fala em viajar, dormir provavelmente é a última palavra que vem à cabeça. A gente logo costuma pensar em passear, pegar uma praia, sair para comer ou se divertir em festas. O sono não é bem uma prioridade. Só que um novo conceito vem mudando os hábitos do nosso tempo livre nas viagens …