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Existe a melhor hora para acordar? Entenda a importância de um sono regular e descubra em qual fase do sono geralmente acordamos.
Sono e ciência

Qual a melhor hora para acordar?

Uma boa noite de sono é aquela que nos faz despertar descansados e com energia para lidar com as tarefas diárias. Mas isso não significa que podemos simplesmente mudar nossos horários de dormir e acordar dia após dia. Junto com a quantidade de horas ideal para cada faixa etária, o sono precisa de regularidade. Essas …

Está com sono, mas abre seus aplicativos de streaming com o objetivo de maratonar séries? Você está prejudicando seu descanso!
Sono e Cultura

Maratonar séries prejudica o sono

Os aplicativos de streaming, aqueles que reúnem milhares de seriados e filmes, acabaram com a expectativa de esperar pelo próximo episódio. As pessoas agora passaram a maratonar séries, ou seja, assistir um episódio seguido de outro. Só que tem um problema. Ficar acordado para maratonar séries prejudica o sono. Essa é a conclusão de uma …

Uma boa rotina de higiene do sono pode ajudar você a ser uma pessoa matinal
Sono e performance

Como se tornar uma pessoa matinal

Trabalho, exercícios físicos, estudos, organização do dia, momento de lazer… Não importam os motivos, você precisa acordar mais cedo, mas tem dificuldades. Temos duas notícias para você. A primeira é para que você não se sinta culpado dessa dificuldade, afinal quem determina nossa facilidade de ser ou não uma pessoa matinal é o nosso cronotipo …

Passou o ano e você não conseguiu dormir bem? Tá na hora de colocar o sono como prioridade em 2024. A sua saúde vai agradecer!
Sono e Saúde

Sono: a prioridade do seu ano novo

Mais um ano vai terminando e se você acompanhou nossos conteúdos sobre o sono já deve ter entendido o quanto dormir bem é necessário para uma vida melhor. Agora, se você ainda não deu a devida importância ao descanso noturno, fica aqui! A gente vai reforçar, com posts feitos este ano, os motivos pelos quais …