Persono foi criado para conscientizar, empoderar pessoas e tornar acessíveis produtos e serviços que as permitam conhecer melhor e disciplinar sua rotina do sono.
Persono foi criado para conscientizar, empoderar pessoas e tornar acessíveis produtos e serviços que as permitam conhecer melhor e disciplinar sua rotina do sono.
O consumo de alimentos ultraprocessados cresceu no mundo todo e representa em torno de 50 a 60% da ingestão diária de energia em alguns países desenvolvidos. Nações menos desenvolvidas seguem os mesmos passos. No Brasil, uma pesquisa divulgada pela Universidade de São Paulo (USP) mostrou que a ingestão desses alimentos cresceu 5,5% em dez anos. …
A Organização Mundial da Saúde (OMS) considera a dependência química uma doença. Ela acarreta diversos males ao organismo da pessoa com dependência, entre eles problemas relacionados ao sono. O oposto também acontece. Um sono de má qualidade aumenta as chances das pessoas se tornarem dependentes de substâncias lícitas ou ilícitas. Neste post abordaremos essa relação …
ASMR, sigla para Autonomous Sensory Meridian Response ou Resposta Sensorial Autônoma Meridiana em tradução livre, é um fenômeno que nos últimos anos chegou para ficar. Se você nunca ouviu falar, vamos fazer uma breve explicação. ASMR refere-se a uma sensação agradável e relaxante que algumas pessoas experimentam em resposta a estímulos específicos, que podem ser …
Melhorar a qualidade do sono é essencial para quem tem problemas para dormir. O mindfulness, uma prática simples e milenar, tem se tornado uma solução popular no Ocidente. Além disso, diversos estudos têm mostrado sua eficácia. Neste post, vamos justamente explorar 7 benefícios comprovados do mindfulness e a relação deles com o sono, destacando como …
Jejum não é um assunto novo. Na verdade, existem diversas religiões que no decorrer da história adotaram a prática. Mais recentemente o jejum intermitente – um tipo específico de jejum – tem se tornado um tema popular, muito por conta da sua fama como uma solução para perder peso. Existem diversas pesquisas e discussões sobre …
Já falamos aqui no Persono sobre os ruídos brancos e marrons e a relação deles com o sono. Chegou a vez de você conhecer o ruído rosa, um outro tipo de som que pode ajudar você a dormir. A relação entre sons e sono é algo ainda estudado pela ciência e que de vez em …
Quem vive ou já viveu um relacionamento sabe que o sono também pode passar a ser um momento prazeroso para o casal. É que as posições de dormir para casais conseguem transmitir afeto e aumentar a intimidade entre ambos. É o caso para quem dorme de conchinha, por exemplo. Mas nem tudo é romance. Existem …
A Filosofia pode nos ajudar a dormir melhor? É possível fazer uma conexão entre os pensamentos dos filósofos e o sono? A resposta é sim. Uma corrente de pensamento que pode nos ajudar a dormir melhor é o estoicismo. Ultimamente, essa filosofia de vida tem sido muito falada em redes sociais como o TikTok. O …
Seria incrível dormir e acordar falando um novo idioma. Infelizmente isso não acontece. Mas o sono ajuda no aprendizado de um novo idioma. Algumas pesquisas mostram que ao aprender novas palavras de uma outra língua e logo depois dormir, temos a tendência de retê-las mais facilmente. Então assim, você não vai acordar fluente, mas vai …
Dormir ao lado da pessoa que você ama é melhor do que dormir sozinho? Você sente que sua noite de sono é melhor quando está na companhia do seu parceiro ou da sua parceira? Quando comparamos dormir só com dormir acompanhado, a ciência tem muito mais respostas para a primeira situação do que para a …
A quantidade de horas de sono é sempre um assunto muito popular quando se trata de falar sobre dormir bem. Quantas horas são ideais para mim? O que é dormir muito ou dormir pouco para a minha faixa etária? Ter uma pequena quantidade de horas de sono faz mal? E ter horas a mais? O …
Quando se fala de problemas para dormir, as pessoas muito provavelmente pensam logo na insônia. Só no Brasil, 73 milhões de pessoas sofrem com esse distúrbio do sono, de acordo com dados da Associação Brasileira do Sono (ABS). Mas o que de fato é a insônia? E quais são os tipos de insônia? Dificuldade em …