“No trânsito, escolha a vida” é o tema da campanha Maio Amarelo, que em 2023 completa 10 anos. A campanha tem como objetivo conscientizar a sociedade sobre a segurança no trânsito, ajudando assim a evitar acidentes. E o que o sono tem a ver com o Maio Amarelo? Tudo! Ficar sem dormir e na sequência …
Privação do Sono
O que é burnout e como afeta seu sono
A vontade de sair de casa para trabalhar não vem e quando você chega no trabalho acredita que suas atividades e os resultados que alcança não têm valor? Essas sensações podem ser um indicativo de que você está sofrendo de Síndrome de Burnout, também conhecida como Síndrome do Esgotamento Profissional. Só no Brasil, cerca de …
Sexo e sono: como um influencia o outro
Quem acompanha o Persono já deve ter visto por aqui nossos posts destacando a relação entre dormir bem com a alimentação e os exercícios físicos. Mas eles não são os únicos beneficiados por boas noites de descanso. Sexo e sono também se beneficiam de forma bilateral. Isso mesmo! Dormir bem ajuda na prática da atividade …
Power nap: conheça o cochilo restaurador
Na correria do dia a dia às vezes dá vontade de tirar um cochilo. Mas tem gente que fica com medo de acordar mais cansado ou não sabe qual o tempo ideal para esse tipo de descanso. Uma boa solução para esse problema é o power nap (“cochilo poderoso”, em uma tradução livre). Antes de …
Dormir rápido demais significa sono de qualidade?
Demorar para dormir é um sinal de preocupação. Ficamos nos revirando na cama, mas o sono não vem. Levar muito tempo para dormir é uma informação que deve ser compartilhada com um profissional especialista em sono. Mas e dormir rápido demais? Tem gente que acha maravilhoso pegar no sono assim que deita na cama. Chega …
Os efeitos de virar a noite e como sobreviver ao dia seguinte
Final de ano, as famosas festas da firma, provas finais, vestibular, Carnaval, ENEM, fechamento de ano nas empresas, planejamento do ano. Seja qual for o motivo, é bem provável que virar a noite aconteça com você nas próximas semanas pelo menos uma vez. Virar a noite é o melhor que você pode fazer pelo seu …
Privação do sono e envelhecimento precoce: da pele ao Alzheimer
A lista de consequências de menosprezar o sono é enorme. Poderíamos passar dias e mais dias falando do que acontece com aqueles que acham que tudo bem dormir apenas quatro horas por noite. Mas tem um problema que a privação do sono causa que com certeza vai te fazer repensar o “trabalhe enquanto eles dormem“: …