Uma boa noite de sono depende de uma série de fatores. O quarto deve estar com a temperatura ideal e silencioso, é necessário deixar de lado o celular, a cama deve ser confortável… E por aí vai. Tão importante quanto tudo isso é o hábito de dormir e acordar no mesmo horário, a chamada regularidade …
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A rotina de sono dos jogadores de futebol
No país do futebol, a Copa do Mundo se torna um motivo para juntar os parentes e amigos, torcer pela seleção e festejar cada vitória. Quando o evento se aproxima,o assunto começa a ser quais jogadores serão convocados e como anda a performance e o preparo físico deles. Entre os hábitos adotados para encarar 90 …
7 técnicas de produtividade que funcionam de verdade
Produtividade é a “quantidade produzida de um determinado item” ou o “potencial para produzir”, entre outros significados do dicionário online Michaelis. O problema é que para muita gente a produtividade virou sinônimo de “produzir sem parar, o tempo todo, a todo instante” e isso acabou popularizando falsas técnicas de produtividade que acabam sendo verdadeiras ameaças …
Sono Campeão: Os impactos do sono na performance esportiva
Você já deve saber que enquanto dorme, o seu organismo cumpre diversas funções exclusivas da hora de dormir que são essenciais para a sua saúde e disposição. Imagina para os atletas, que levam os corpos a limites de estresse incomparáveis a todos os demais. Uma boa noite de sono deve fazer uma bela diferença no …
Sono campeão: os aprendizados do consenso do sono esportivo 2021
Estamos a menos de dois meses dos Jogos Olímpicos de Tóquio. Tanto a torcida quanto o Time Brasil já estão se preparando para lidar com um fuso horário de 12 horas com o Japão. Se acompanhar o ritmo das competições, que vão ser na nossa hora de dormir, já vai ser um desafio e tanto …
Dormir demais faz mal? Sono excessivo pode ser sinal de problema
Sabe aquela frase clichê que diz que tudo em excesso faz mal? Aposto que você já ouviu isso da sua avó, da sua tia ou da sua mãe. E elas estavam todas certas. Tudo em excesso realmente faz mal, até o sono. Sim, dormir demais faz mal. Mas calma que, como (quase) tudo na vida, …
Como anda a qualidade do seu sono?
Uma boa noite de sono deveria ser reparadora, mas para muitas pessoas a ideia de acordar totalmente descansado não é uma realidade. Mesmo dormindo por uma certa quantidade de horas é possível não acordar bem e o motivo para isto é muito simples: o tempo passado na cama nem sempre se reflete em qualidade do …