Persono foi criado para conscientizar, empoderar pessoas e tornar acessíveis produtos e serviços que as permitam conhecer melhor e disciplinar sua rotina do sono.

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Existe um tempo certo para comer carboidratos e não ter o descanso noturno prejudicado.
Sono e ciência

Carboidratos atrapalham o sono?

O sono e a alimentação têm uma relação bilateral, ou seja, um influencia diretamente no outro. Aqui no Persono já falamos sobre como comer mal pode fazer você ter péssimas noites de descanso. E também ajudamos você a descobrir se os alimentos veganos são bons para auxiliar a dormir. Dessa vez vamos falar mais especificamente …

O leite morno pode induzir você a dormir, diminuir os despertares noturnos e melhorar a qualidade do sono.
Sono e ciência

Tomar leite morno ajuda a dormir?

Cada pessoa pode ter sua própria rotina de higiene do sono, escolhendo atividades e alimentos que ajudam na hora de descansar. Sugestões do que fazer e comer antes de dormir não faltam. Você já deve ter escutado, por exemplo, pessoas mais velhas sugerirem beber um copo de leite morno. Assim como alguns tipos de chás, …