O barulho é um dos fatores que podem atrapalhar o sono. Só para você ter ideia, um ruído de trânsito normal ou uma conversa em um tom de voz médio (que equivalem a 60 decibéis) aumentam a probabilidade de uma pessoa acordar em 25%. É por este motivo que é recomendável dormir em um ambiente …
Música
Como voltar a dormir após acordar de madrugada
É uma sensação bem ruim acordar e perceber que ainda é madrugada. A gente fica se revirando na cama tentando voltar a dormir. Tem gente que olha a hora para saber quanto tempo ainda tem de sono. E assim começa uma saga que às vezes o fim só acontece quando o dia amanhece. Bom, é …
Ouvir música antes de dormir melhora a qualidade do sono?
A conexão entre sono e música existe há muito tempo e é passada de geração para geração. Basta visitar um bebê que você vai ver a mãe, o pai, algum parente ou amigo (se essa pessoa não for você) cantando uma canção de ninar para ele. E se os pequenos conseguissem falar, qual seria a …
Crie uma rotina de banho para dormir
O banho é um ótimo companheiro para nos acordar pelas manhãs, sobretudo quando começamos o dia bem cedo. Mas ele também pode ser perfeito para encerrar o dia, nos preparando para dormir. No entanto, o banho “despertador” e o banho relaxante exigem rotinas um pouquinho diferentes. Confira algumas dicas de como se preparar para o …
Sugestão de playlists de música para dormir
Em muitas listas com dicas para dormir melhor, você vai ler sobre como um ambiente silencioso é importante para a qualidade do sono, o que faz muita gente abominar a ideia de usar música para dormir ou meditação guiada. Isso nem é de se estranhar, já que não é preciso tanto barulho assim para acordar …
Silêncio? Conheça os ruídos e sons para dormir melhor
Em termos gerais, recomenda-se que o quarto seja um ambiente silencioso. Também pudera, um ruído de apenas 60 decibéis (similar ao trânsito normal ou uma conversa em tom médio) já aumenta em 25% a probabilidade de uma pessoa acordar. Mas, por outro lado, você sabia que também existem sons para dormir bem? A importância do …
8 dicas para relaxar antes de dormir
Deitar na cama, fechar os olhos e cair no sono. Parece um processo fácil, mas para muita gente não é bem assim. Seja por um estresse pontual ou distúrbios do sono, como a insônia, muita gente acaba virando de um lado para o outro, sem conseguir de fato dormir. É evidente que em alguns casos …